9/21 アスロニア練習

昨日はスクールに通ってきました🏊‍♂️

いろんなドリルやって、その後はプルやらキックやら。

メインスイムは50mのインターバルを12本！

4本毎に設定タイムがきつくなっていきましたが、なんとかクリア！

なんだかんだで2400m泳ぎました！

スクールやと、メニューをこなしているうちにいつのまにか距離も踏んではのがいいですね。

では👋

9/20 クロカンジョグ

昨日の練習🏃‍♂️

いつものクロカンコースで、ゆったり走りました。

不整地かつ起伏があるので、ペースより負荷はかかってるとは思います。

では👋

9/20 謎の前進守備

ランニングカテゴリーにいるんですが、あまりに腹立ったんですんません💦

野球に興味ない方はスルーで。

いや〜こんな酷い采配あります？

1-0で勝ってて、まだ序盤の序盤2回表の1死2.3塁で前進守備します❓

アホちゃう❓

そして、自軍の内野の守備力把握してますか❓

結果は、ご存知の通り💦

まあ、上手いセカンドなら取れたけどね…

2003年の今岡、1985年の岡田ぐらい打つんやったら、あの守備力でも目瞑れるけど…

先週は1勝2敗1分やったけど、マルテの起死回生同点スリーランと高橋の快刀乱麻が無かったら4敗やったやん😡

矢野さんの選手育成力は間違いないと思うんで、監督は是非他の方に。

では👋

9/13-9/19

本番まで、あと1ヶ月強。

◆水泳🏊‍♂️

9/13 市民プール自主練　1500m

9/16 アスロニア練習　2100m

9/18 プール指導の合間に泳ぐ　1000m

◆自転車🚴‍♂️

9/14 20分間バイク練　約10km

9/17 1時間20分バイク練　約40km

◆ランニング🏃‍♂️

9/14 バイク後の20分間走　約4km

9/16 ジョグ　約4km

9/17 バイク後の30分間走　6.6km

9/18 ランニング教室参加

9/19 20分間走　5.2km

なかなか充実した1週間🗓

収穫は、バイク後のランに目処が立ったことですね🌾

自転車の回転数を上げることで、力を残せることがわかってきました。

今週から、水泳の自主練では〇〇分間泳を取り入れて、本番へ向けて長く泳ぐ練習に切り替えていきます。

泳力の向上はスクールにお任せで！

9/19 20分間走

今朝の練習🏃‍♂️💨

メニューは20分間走

やっぱり、昨日のラダートレーニングが効いてました💦

あんまりペースは上がらず…

でも、心拍数はきっちり上げられました！

水泳や自転車だと、ゾーン3にすらなかなか届かないですからね…

この2種目はまず技術向上が先ですね。

明日はクロカンでゆったり走る予定です🗓

では👋