9/14 バイク20分→ラン20分

今朝の練習🚴‍♂️🏃‍♂️

まずは自転車。

今日は回転数をあげることを意識。

その方が、ランに力を残せるとのアドバイスをもらったので、早速実践。

そして、肝心の回転数は。

90台に乗ったのは初めて。

ちなみに前回は

約10回多い。

そして、その後のラン。

『おおっ！』

今までで1番脚が軽い！

がんばらず、ジョグ感覚でキロ5で走れました☺️

今までが重いギアで漕いでたんでしょうね⚙

では👋