9/17 バイク→ラン

金曜日の練習🚴‍♂️🏃‍♂️

バイクは40km。

バイクのテーマは、回転数を上げて、ランに脚を残すこと(タイム気にしない)。

ランのテーマは、バイク後に30分走ってみること。

まずは、バイク🚴‍♂️

回転数は⬇️

90に僅かに届かず💦

でも、前回の84からは増やせた☺️

そして、ラン🏃‍♂️

バイク後ランとしては、距離もスピードも自己ベスト🎖

どうやったらうまくランに繋げられるか、少しずつわかってきた💡

次は40分間走ってみよう！

では👋