１０キロジョグと草刈り

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本日お休み。今日も暑くなりそう。でも走る。

１０キロジョグ

10.01 km

距離

1:00:31

タイム

6:03 /km

平均ペース

165 spm

平均ピッチ 

178 spm

最高ピッチ

0.99 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今日はなんとなく走り出しが重い。思い返すとちょっとばかり昨夜飲み過ぎたか。ストロング系ではないがハイボール系もちょっとアルコール高めだし、今後は控えるか。置いといて。ペースも上がらないしゆっくりジョグのつもりで走るも５キロで足が止まってしまった。ちょっとだけ歩いてからもっとペースを落として続けられるだけ走ってみようと再開。キロ６ペースまで落としてみたら意外と走れた。このペースならもうちょっと長く走れるかも。今度試してみよう。流しはキャンセル。

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午後からは田んぼの草刈りだ。実は昨日も終日草刈り。といっても結構早く終わったのでやろうと思えば三本ローラーならできた。めいびー。でも無理しない。田んぼの作業時間の見積もりは未知数なのでやめといた。ビフォアアフターの写真でも撮っておけばよかった。田んぼの草刈りはおおむね２時間ちょっとで終了。もっとかかるかと思ってたので意外に早く終えることが出来て良かった。さすが新型、パワーがダンチだぜ。

昨日の畑は一応写真撮ってるので載せとく。

ここの作業見積もりを２時間と出してたが、１時間で終了。さすが新型、パワーがダンチだぜ。以前のモデルは２時間かかってた。

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その旧型草刈り機は修理に出してたが、結局エンジン焼き付きかけてるとかで完全には治らず。新型買ってよかったぜ。

草刈り中に思ったが、今年って去年ほど暑くない。そんな気がした。これから暑くなってくるのかもしれんがね。

１０キロジョグと三本ローラー

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本日お休み。今週もまたいろいろありまして全くトレできなかった。今日も午前中横やりが入りそうだったが、トレを実施。

１０キロジョグ

10.02 km

距離

58:27

タイム

5:50 /km

平均ペース

166 spm

平均ピッチ 

176 spm

最高ピッチ

1.02 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今日も暑くなりそうなのであまり無理しない。とにかく一定で進むことを意識したが、７キロ過ぎて足が止まった。この辺が弱いなぁ。距離耐性が無くなっている。４月からの仕事明けで全く走れていないことが如実に出ている。めいびー。来年もこうなる可能性があるので対策を考えなくてはならない。やはり夕方も走るか。からの流しをやる。

流し２００ｍ×５本

設定を緩く４５秒前後とした。何とかコンプリート。夏場に走力アップを考えるとなるとジョグではなくほかを考えなくてはならない。気がする。うーん、ショートインターバルごっこ、かなぁ。。。

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午後からは。ジムかライドを考えたのだが、田んぼの管理について聞くことがあったので新たに管理てくれるかもしれないとこに電話をする。聞くと水が入ってこない事には何ともならんらしい。さもありなん。ってなわけでどうすることもなく終了。置いといて。時間が無くなったので三本ローラーだ。

三本ローラー

35.07 km

距離

1:01:53

タイム

34.0 km/h

平均速度

77 rpm

平均バイクケイデンス

87 rpm

最高ケイデンス

データその2。

ちょっと緩すぎたかな。まあでもこんなもんだ。

そうそう、水曜に被験者になるための説明をズームで受けた。要は長良川国際トライアスロン参加中の体温測定の協力ってやつ。どうやるかは皮膚に張るパッチのようなやつとカプセルタイプの温度センサーを飲みこんで深部体温を測定するっての。らしい。一応自分のデータをもらえるらしいので協力することに決めた。ハズいレースは出来ないなｗ

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発注している草刈り機が全然来ない。一週間ほどで来ると思ったが。これが来ない事には作業が進まない。と思ってた時に電話が鳴り草刈り機が入荷したとの連絡が来た。ようやっと作業が出来る。もしかしたら明日は終日トレオフかも。

１０キロジョグ

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本日お休み。今日も暑そうだが走る。

１０キロジョグ

10.01 km

距離

1:03:22

タイム

6:20 /km

平均ペース

161 spm

平均ピッチ 

202 spm

最高ピッチ

0.97 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

確かに暑いが、昨年みたいな熱風が吹くほどの暑さではない。風は一応涼しく感じる。気がする。それでも５キロまで走ったところで足が止まった。２００ｍほど歩いてリスタートするもそこからはもういいトコなしだった。持久力というか、我慢力もなくなってるのか。もしくは昨夜の水分摂取量が足りてなかった可能性もある。もうちょっと水分多めに取ってみよう。流しはキャンセル。

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午後からは懸案だった美容院へ行きさっぱりする。何度か寝落ちしかけたがまあ良い。からの本屋へ行きコミックスを数冊購入。どこまで買ってたか忘れているのもあるので要チェックや。その後は農協へ行き農機具を注文する。草刈り機を発注した。これでようやっと草刈りできる。修理出したやつはいまだに治らず。どうもキャブが合わないみたいだ。こればかりはしょうがない。発注は２６ｃｃのＵ字ハンドルタイプにした。パワーは正義だ。

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久ぶりに体重計に乗ったら５７．５㎏だった。かなり水分抜けてる。体脂肪に変化が無いのがちょっと嫌。

５キロ走

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本日仕事明け。ようやっと通常通りに帰ることが出来る。ではトレーニングだ。でも昼前に娘を駅に送って行かねばならないので時短トレだ。

５キロ走

5.01 km

距離

24:50

タイム

4:57 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

184 spm

最高ピッチ

1.16 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

これまた久ぶりに５キロ走を実施。スタート直後に信号に引っかかったが、それ以外はスムーズ。でも３キロ過ぎにフォームとリズムが崩れてしまいペースダウン。一発のスピードもスピード持久力も全然戻ってこない。５キロ走を続けることによってこの辺も戻ってくると信じて継続していこう。流しはキャンセル。

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午後からはいろんなサイトのメルアド変更を実施。とりま重要なものの変更は終わったのでネットショッピングや大会エントリーは問題なくできる。めいびー。ストラバだけが出来ないがまあ良いか。

んで、秋の長良川ミドルにエントリーした。寒そうだけど何とかなる。めいびー。

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昼からの作業が思いのほか時間かかってしまったので、明日こそ美容院へ行きたい。

５０キロライド

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本日お休み。午前中は再販情報をもとに開店前からショップに並ぶ。よってトレオフ。結果再販がなされずにゲットならず。７月の再販情報にかけるしかない。めいびー。そんなわけで午後からトレーニング。

５０キロライド

53.00 km

距離

1:57:37

タイム

27.0 km/h

平均速度

75 rpm

平均バイクケイデンス

110 rpm

最高ケイデンス

ガーミン様のデータ。

超久ぶりの外ライド。この風この空気、これこそがライドよ！置いといて。背割堤を２往復してきた。背割提やっぱり楽しい。往路は追い風で調子よかったが、復路は向かい風。３往復いけるかと思ったが、最後腸腰筋が悲鳴を上げ始めたので２往復で終了。熱中症対策でEAAに塩を足したボトルと水ボトルを用意したが、正解だった。ＥAAは空になり水ボトルは半分になった。塩分対策が必要とは分かっているが真水が一番うまい。次は３往復出来るようになってたら良いな。

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これまた久ぶりにメールチェックしようとアウトルックを開いてみたら。課金しないと開けないようになってた。ならもう使う必要は無いとグーグル先生のGメールアドレスを作ってみた。重要なものやログインに必要なものはこちらに移行させる。あ～、めんどくせぇ。。。

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そんな訳で５１年目のスタートも通常通り。進歩があるのかないのかよく判っていない。それもまた人生。

三本ローラー

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本日仕事明け。午前中は定期残業によりトレオフ。

午後からトレーニング。三本ローラーだ。

三本ローラー

37.66 km

距離

1:00:22

タイム

37.4 km/h

平均速度

79 rpm

平均バイクケイデンス

91 rpm

最高ケイデンス

ガーミン様のデータ。

前回よりもちょっとだけ日和って負荷を落とした。でもやっぱり目いっぱいやらないといけない気もする。もう少し慣れてきたらインターバルチックな事もやってみたいし実走もいきたい。

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長良川ミドル秋大会にエントリーを考えている。でも１０月は寒そうだよね。昔９月の大会で低体温になりかけたのでちょっと怖いが、ボレロを着りゃ何とかなるかな。見積もり取ってみるか。

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明日は午前中所用があって買い物に出る。トレはどうしようか考え中。

ジム活

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本日仕事明け。連勤谷間なので午前中走りたかったが、検討会出席のためあえなくトレオフ。まあ、仕方ない。午後からジム活だ。

ジム活

久ぶりにやってみたらラットプルで全く重りを扱えなくなってた。何とか６０キロを３セット、５０キロに落として２セット。これが限界だった。マッスルメモリーを呼び起こさねば。あとはスクワットやらスイム練を見越しての立位でのケーブルプルオーバーを実施。トレッドミルもやろうと思ったが、なんとなく心が折れてしまい終了。

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検討会の内容。。。検討会というより独演会だった。老人はただ見てるだけで良い。次世代を担う若者が積極的に意見を言えなくなる。めいびー。

ガンダムジークアクスが終わってしまった。劇場版から始まった６か月。非常に濃い時間を過ごさせてもらった。モヤるところもあるけどおおむね満足だ。赤いガンダムの再販を狙う。

そろそろ伊良湖に向けて新しいロッドを購入しようか迷ってる。熱砂ＳSにするか熱砂ＸRか。SSは新しいがXRのほうが上位版だ。その差約７せんえん。迷う。

今日、というか明日にナイキのブレイキング４がパリで開催される。１マイルを４分ギリスするらしい。アタッカーはフェイス・キビエゴン選手。世界最高の女性アスリートだ。ぜひ達成してほしい。

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ブレイキング４に関する動画を見てたら、ついにランニングウェアにまで空力デザインが取り入れられるとのこと。太もも辺りに小さなスワールを発生させて乱流を減らすとのこと。すごい世界だｗ

１０キロジョグと三本ローラー

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本日お休み。ここ最近仕事やら家庭の事情やらで全くトレできていなかったが、ようやく落ち着いた。気がする。なのでトレーニングだ。

１０キロジョグ

10.01 km

距離

53:24

タイム

5:20 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

179 spm

最高ピッチ

1.08 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

一応先週金曜も走ったが、３キロで足が止まった。今日こそはまず１０キロ走り抜くつもりで頑張る。しかしながら三週間くらい間が空くと全く走れなくなるもんだ。５キロ手前までは調子よく走れたが、その後は大ブレーキ。本当なら１２キロ行きたかったが、無理と判断して１０キロで終了。止まることなく１０キロ行けたので次は１２キロだ。からの流しを実施。

流し２００ｍ×５本設定４５秒

最後の一本が右ふくらはぎ攣りそうになって設定からこぼれてしまった。残念。

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午後からは金融機関に野暮用を済ませてからこれまた久ぶりの二部錬を実施。三本ローラーだ。

三本ローラー

40.11 km

距離

55:47

タイム

43.1 km/h

平均速度

84 rpm

平均バイクケイデンス

97 rpm

最高ケイデンス

データその2。

使用バイクは練習用ＣＡＡＤ１０。センサー類を移し替えてスタートだ。ところがスタート直後に心拍センサーのバッテリーが低下して心拍データが飛んでしまった。残念。久ぶりの二部錬はきつかった。ラスト５分が粘れなかった。今後の伸びしろだ。

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久ぶりに二部錬はじめたのは７月の長良川国際に出られるようになったから。息子の部活と被ったと思ってたけど部活は８月らしいので無問題。と、いう訳でスイム練もスタートさせなければならない。

家庭の事情。。。とりま４９日が終わった。満中陰っていうらしい。知らんけど。これが過ぎりゃちょっとは落ち着く。気がする。でもいきなり借金が舞い降りてくるのはどうにも。。。ねぇ。

１５キロジョグ

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本日お休み。昨日は終日雨のためトレオフ。外出たくなかった。今日は走る。

１５キロジョグ

15.01 km

距離

1:18:33

タイム

5:14 /km

平均ペース

174 spm

平均ピッチ 

181 spm

最高ピッチ

1.10 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今回も一応走り方を意識してトレーニングだ。職場ランの動きをジョグに落とし込んでいく。すると５キロまでは調子よく走れた。ジョグイメージでキロ５を少し切る程度までにはペースアップ。良い感じだ。でもまだ動きに慣れていないのかその動きを維持できない。腿裏の筋肉をまだ使いこなせていないようだ。ペースは落ちたが動きのイメージは持ち続ける。すると後半の動きも若干は良くなってペースも盛り返してきた。気がする。とりま１５キロで疲れずに走り切れるようになったのがうれしい。からの流し。

流し２００ｍ

何とか４５秒設定を守れた。あと、ふくらはぎの攣りも抑えられるようになってきた。慣れてきたのだろう。もうちょっとペースが上がて区ｒと良いな。

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午後からは、ババアの思い付きによりトレオフ。というか予定すべておじゃん。ジムに行きたかった。

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どうでも良いが、ジークアクスがどうにも面白いｗガノタのおいらに刺さりまくりだ。ホントに１２話で終わるかどうか不思議だったがあのねーさまが出たのなら１２話で終わるのも納得だ。

１０キロジョグ

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本日お休み。昨日は午前中用事があってトレオフ。午後からは一応トレ実施。今日は走る。

１０キロジョグ

10.01 km

距離

54:17

タイム

5:25 /km

平均ペース

173 spm

平均ピッチ 

177 spm

最高ピッチ

1.07 m

平均歩幅 

ガーミン様のデータ。

今日こそ１５キロ走ろうと思ってたが、昨日のトレの影響でケツとハムが疲労感たっぷりだった。全くペースも上がらないし足も動かない。こりゃ１５キロは無理と判断して１０キロジョグ。途中息子からのラインで一旦停止。争奪戦は負けケテーイ。置いといて。９月の大会に向け必要な事が分かったが、それが実践できるかは不透明。出来るだけやってみよう。流しはキャンセル。

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さて、昨日はとあるものが発売される日だった。と、いう訳で思い付きで量販店へゴー。開店から１５分後についたのだが、即完売。予想はしてた。ワンチャン大量に入荷してると思ったが田舎はつらい。ってなわけでその日の午後は久ぶりに三本ローラーを実施した。

三本ローラー

37.42 km

距離

1:00:21

タイム

37.2 km/h

平均速度

79 rpm

平均バイクケイデンス

91 rpm

最高ケイデンス

ガーミン様のデータ。

この日はいつものＣＡＡＤ１０ではなくＳＨＩＶで実施。そうすると面白い発見があった。実は今までＳＨＩＶに微妙な乗りにくさを感じてた。それはリーンのステア挙動がＣＡＡＤ１０と違うから。三本ローラーにＳＨＩＶをセットしていざ開始。後輪荷重でペダリングするとフロントが不安定だ。ところがフロントに思い切り荷重をかけるとあら不思議、すっげー安定した。やっぱりロードバイクとトライアスロンバイクはちょっと違うなと感じた。錆とか汚れの問題でＳＨＩＶを三本ローラーで使いたくはなかったが、ホイール換えて三本ローラーでもＳＨＩＶを使うべきかな。そして実走でも前荷重を試してみたい。ってな感じで三本ローラーを頑張ったら今日のランでケツハムが終わってたのだ。バイク筋を呼び覚まさねばならない。。。デュアスロン錬を取り入れるか。そうなるだろうな。

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買い物のお目当ては赤いガンダム。近所は瞬殺だったので、今日息子の部活行く前に名古屋で見繕ってきてもらったら。

名古屋の大規模小売店でも売り切れ。

仕方ない、再販を待とう。どうせすぐ再販されるしねｗ