本日お休み。今朝はあまりの寒さに目が覚めた。確実に季節は移り変わっている。めいびー。昨日走れなかったので今日は走る。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:18:04
タイム
5:12 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
メニューを色々迷ったが、大会も近いのでジョグとした。５キロ通過時点で今日の状態やら気温やらを勘案してみて１５キロ行けそうな気がする。だったので迷わず１５キロコースを選択する。フォームとして、何度も言っているかもしれないが、腸骨稜に体重が乗るイメージを作りだすと楽に前に進める。気がする。イメージ的に後半上げたつもりで終了。一応ペースは後半わずかにあがっていたので目標達成。めいびー。今後は１５キロを基準コースにしていきたい。流しはキャンセル。ちょっとばかりケツ筋がつらかった。
午後からは農協へ行ったり米搗きに行ったりでトレオフ。で、大会前に余分な事をしたくないので夕方から畑の草刈りに出陣。２時間ほどで終了。やはり草刈りのスパンは２か月だな。
今週末がメインレースの鉄人レースだ。あとは大会への刺激入れを行って準備だな。そろそろチェーンディグリーザーを買わねばならない。AZにするかワコーズにするか今までのにするか。安いのが良いなぁ。。。