リエットダイエットプロコーチ
育成アカデミー０期生
大阪在住４１歳のRieです
重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどの
ポッコリお腹の持ち主
慢性便秘＋度々起こる過食で
人生MAX体重58kg
(163cm)
便秘改善、そして
過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを実践中
我慢なし
制限なし運動なし
しっかり食べて身体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット方法を
発信しています
夕飯が遅くなる時の太りにくい食べ方
昨日は仕事の帰りにマッチングアプリで知り合った男性とお茶してきました
その記事はコチラ↓
お互い仕事をしていることもあり
待ち合わせ時間は１９時半
食事ではなくお茶の約束だったので
夕飯がだいぶ遅くなることは予想がついていました
なのでダイエット継続中の私は
イレギュラーな時の太りにくい食事法を実践
まず
朝食・昼食はいつも通り食べることはもちろん
15時におやつを食べる
15時の休憩時間に食べたおやつ
（なつめのドライフルーツ）
17時半の業務終了後に持参していたおにぎり
を食べる
17:45頃に車で食べたおにぎり
19時半、カフェにてブラックコーヒー
19:30 ブラックコーヒー
(写真撮れずww)
21時半帰宅🏠
炭水化物は夕方に食べていたので
摂れていなかった野菜とタンパク質を食べました
21時40分
きゅうり・トマト•ワカメ•えのき(ビタミン・ミネラル)
お味噌汁に入れたオイル（脂質）
夕方に食べたおにぎり(炭水化物)を合わせて
５大栄養素ばっちり
食事の間隔が空きすぎると
血糖値が急上昇して太りやすくなるので、
夕方に炭水化物を先に食べる
分食スタイルがおすすめです
夕飯が遅くなりそうなときは
ぜひ参考にしてみて下さい
最後までご覧いただきありがとうございました
アメトピ掲載記事はこちら
食事の間隔で意識したい事
