ジュニアアスリートのごはん、
／
試合の◯日前から糖質多めだよ
＼
／
試合直後にこれ食べるよ
＼
なんて話を講座でしています。
（◯日前は、年齢などで変わります）
こんなに単純に食べるものを
指定できればいいけど、
そんな単純ではないので
全部で10講座5日間で完結の講座になっています。
今日は試合の前後は控えておきたい
◎揚げ物
◎生もの
◎食物繊維
はいつ食べよう？っていうお話。
試合前後も、もちろんゼロには
ならないけど、
少し控えてみて欲しい。
でもやはり揚げ物食べたいし、
食物繊維は体の調子を整えるから
食べてほしい。
そこで▼
練習期…ってなんだろ？？
試合前後ではない日を練習期と
しています。
例えば。中学生の場合、
日曜日から試合なら
その３日前の木曜日〜土曜日と、
日曜日の朝は試合前のごはんを食べる時。
日曜日の晩、
月曜日が試合後のごはんを食べる時。
だから、それ以外の火曜日、水曜日が
揚げ物、生もの、食物繊維は減らさずどうぞ。
試合前後だけではなく
練習期も脂質は控えます。
取り入れるなら良質な油を。
ごま油、オリーブ油、えごま油など。
魚の油は積極的に摂りたい！！
ジュニアアスリートの体つくりのお話、
体験レッスンから実践できる内容で開催中。
体験レッスンや講座詳細はこちら
スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さんのための食事学講座
『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』
詳細はこちらから♪
講師さん大募集中です。
アメトピに掲載されました♪
■ 人気記事
❑【ポテトサラダ論争】お惣菜を買ってるのではなく時間を買ってるんだよ
❑【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の内容はこんな感じ
❑アスリートの皆様 疲労回復おススメ食材はこちら
■ 陽だまりきっちん料理教室
▶プロフィール
▶募集中レッスン
▶レッスン規定
▶お問合せ・ご質問
▶ホームページ
▶︎クックパッド
▶教室の公式LINE → 
▶おすすめ商品 
▶SNSのフォロー大歓迎！ 
Twitter ／ 
Facebook ／ 
Instagram
