講師認定講座前に復習レッスンご受講♪再受講は無料です♡

今日は午前、午後と講座が2つ。

調理のレッスンもあって

体験レッスンの方、

復習レッスンの方、

正社員、わざわざお休みを取って

受講してくださる方、

みんなといろいろお話ししたい！と

朝から息巻いていました♡

③疲労回復のごはん座学

疲労回復に大事なポイントは

①試合終了から15〜30分以内に

糖質とタンパク質3：1で

何かを取り入れて欲しい。

おにぎり、肉まん、なんでもいい。

食べられなかったら

飲んでもいい。

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チームでプロテインを飲むのであれば

それでもいい。

ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味(700g(約50食分))【sav03】【ザバス(SAVAS)】

ジュニアアスリートには

食事からタンパクを取り入れて欲しいので

基本的にはサプリやプロテインは

飲まなくていいのでは。とお伝えしますが

疲労回復を急ぐため。という

理由をしっかり意識して飲むなら可。

②帰宅してからのごはんは

アミノ酸スコア100点に近い食材で

ごはんを作る。

食材は偏らないこと。

動物性、植物性、どちらも取り入れて。

ナッツやごまなど、

トッピングも大事な栄養素。

いつも常備しておきましょう。

⑩疲労回復メニュー調理

お子さんが小さかったり

ご用事がある場合は、

調理レッスンの録画を撮って

お渡ししています♪

いつも良い子にして聞いてくれている

赤ちゃんですが

やっぱり調理は長くなるので

（講座だけで十分長い💦）

今日は録画を撮りました♪

録画はご参加メンバーだけの

限定公開です♪

もう今日は暑かったので

夏の疲労回復メニューを。

みなさん、

ご参加ありがとうございました。

今日は認定講師さんの卵さんも

復習レッスンでご参加でした♪

サッカーを頑張るお子さんをお持ちの

お母さんで、

薬膳の知識もお持ちです。

私も興味のある分野ですので

いろいろお話し聞くのが楽しみです♡

講師の久保田美奈子さんの

インスタグラムはこちらから♡

https://instagram.com/naco_firststep?igshid=YmMyMTA2M2Y=

スポーツを頑張るお子さんのサポート始めませんか

お子さんのサポートを

してあげられる期間は限られているので。

何かしてあげたい。

と思ったら、ぜひ体験レッスンを

ご受講ください。

『何かしてあげたい』は

親のエゴかもしれません。

でも。

しないで後悔するより

何かをしてからでも遅くない。

競技のルールを一緒に勉強でも、

練習に付き合うのでも、

とにかく何でもいいけど

何かをしたい。と思ったら

1日3食、

多くのお母さんの出番がやってくる食事での

サポートをお勧めします😊

体験レッスン、講座の詳細はこちらから。

『◆【募集】ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座』

体験レッスンでお会いしましょう！！

アメトピに掲載されました♪

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