まだ梅雨も明けず
ジメジメムシムシと
嫌なお天気が続いています。
不快なお天気、
これからますます暑くなると
アスリートの皆さんには
『食べなきゃいけないけど
食べられなくなる』
という状態がおきるかと。
アスリートフードレッスンでは
と講義でお話をしています。
今から夏の暑いさなかの練習。
汗もかきます。
学校が休みに入る代わりに
朝から晩まで練習となるチームも
あるでしょう。
今までのごはんの量と質で
良いでしょうか。
食べる量を
増やさなきゃいけない時に
バテて食べられない。
暑くて食べられない。
そうなったらどうしましょうね。
そんな時は、
❒食べられるものを食べる
❒麺類など食べやすい
炭水化物を食べる
❒アイスも食べていい
❒甘酒はオススメ
❒お味噌汁は食べてほしい
お味噌汁にそうめんやすいとんを
入れれば
お椀一つで
炭水化物（そうめん、すいとん）
たんぱく質（お味噌、油揚げ、豆腐など）
ビタミン（お野菜なんでも）
が摂取できます。
冷や汁なんかもオススメです。
冷や汁のレシピ、
アップしますね。
（アップしたらまたこちらで
ご案内します！）
そうは言っても、でも、
『食べる』ことに疲れてしまった
時は、どうしましょう。
『食べることに疲れちゃった時は』
食べる事を
お休みしてもいいです。
お母さんは焦らず、
お子さんも焦らず。
食べられる時に
食べられるものを食べる。
夏バテに気をつけて
夏の練習、試合を乗り切りましょう。
▼長期的にみて、
まだ必要量に足りてないけど
なかなか食べられない。
という場合はこちら。
