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4月から始まる
スポーツジュニア食育コンシェルジュは
2019年1月から始まった
アスリートフードレッスンを
リニューアルしたものになります。
スポーツジュニア食育コンシェルジュでは
お子さんの一日に食べる量を計算、
実際に食べているお茶碗だと
ごはんは何杯、
お肉は何グラム
牛乳は、卵は、納豆は、、と
具体的に考えていきます。
それがなかなか多い量になり
「そんなに食べられません」
「食べさせるためにはどうしようという
お話になることが多いです。
必要量食べていくためには、
いくつかポイントがありますが
まず「朝ごはんを整える」というお話を
していきます。
我が家のお話ですが、
朝起きられないと朝ごはんが時間的にも
おなかの具合的にも食べられません。
夜ご飯が遅いと寝ている間に消化を
しますので、胃が休まらず、
朝も食べたくない。状態になります。
朝ごはんが食べられない場合、
夜を消化の良いものにします。
ごはんをお粥にするのが早いのですが。
私はお粥が苦手です（笑）
ごはんと温かいお味噌汁があれば
十分なのですが、
朝からごはんは苦手な場合は
パンと目玉焼き、サラダと
牛乳にはちみつときな粉を入れたり。
（シリアルにかけても、別で飲んでも〇）
たっぷりのフルーツでも可です。
いろいろ食べるのがダメなときは
ヨーグルトにシリアルと
はちみつ、きな粉をかけて
フルーツまで乗せてしまう。
１プレートならぬ１ボウルです。
手を加えるのが一番簡単です！！
朝ごはんを整える！をやってみてください。
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