真っ直ぐ走れない（レベル３）
前回の記事は、走りの初心者～中級者に見られる事例でした。
が
今回は、更に難しいケースです
動きの癖＋左右バランス＋筋力バランス＋骨格の歪みが絡んでくることなので、努力だけでは難しく、多角的な指導が必要になってきます。
といっても
上級者のほとんどが、すでに真っ直ぐ走れます。
当たり前のことを言っていますが
ここで取り上げる真っ直ぐな走りとは、意識せず筋力で抑え込まずに出来るかどうかということです
人は、バランスをとるために、力を入れます
右にぶれないように
左に傾かないように
背中が丸まらないように
など
いくらでもあります
○○しないように行う
ということは、既に余計な力が入っているということ
これを極限まで減らし、究極の左右対称を作ることがテーマなのです。
そのための練習です。
右足の内側でバランスを取りづらければ
右接地時は、外側に身体が流れやすく
左の前腕ふりが強ければ、右に流されやすくなります
あくまでも一例であり
様々な要素が絡み合い、走りに歪みが生じます
走りの歪みは
大元の原因が必ずあります
腕の振り方が違うから、振り方を変えよう等という安易な修正はやめましょう
新たな余計な歪みを生ませます
身体の末端部の歪み程、原因は身体の中心にあるものです
真っ直ぐ走れない（レベル２）
前回の記事は、非常に低年齢に見られる症例でした
が
今回は、もう少し難しいケースです
習慣からでるケースではないので、直すのにも努力が必要です
では
どんな理由で真っ直ぐ走れないのか
ケース１
目線
単純に前を見て走れば、真っ直ぐ走れると思うのですが、そもそもの前とは何のか
ただ前を見れば良いわけではなく
目標点を定めることが大切です。
身体に癖があったとしても、目線を定めることで
身体の傾きを抑えることが可能になります。
縄跳びで無意識に左回りをしてしまう人に
目標物を見ながらやらせると
身体が回らなくなります
走りも同様に修正可能です
続けていくうちに
無意識に出来るようになっていきます
その頃には、身体のバランス
使い方の癖も
少しずつよくなるのではないでしょうか。
どんなことでも
適当にやるか
考えて取り組むか
で大きな差が生まれます
一つ一つは小さくても
塵も積もれば山となります
そこに気づけるかどうか
一流であればあるほど
小さな部分で差がでます
生きるか死ぬかの
プロの世界では、決して甘くみられる内容ではありません
サッカー
ラグビー
アメフト
バスケットボール
テニス
対人球技スポーツにおいては、動きの左右差は致命的です
右も左も同じように動けなくては勝負になりません
相手に見破られれば、狙われます
目線の話からだいぶそれてしまいましたが
小さなことから
コツコツ修正していきましょう
前回の記事は、非常に低年齢に見られる症例でした
が
今回は、もう少し難しいケースです
習慣からでるケースではないので、直すのにも努力が必要です
では
どんな理由で真っ直ぐ走れないのか
ケース１
目線
単純に前を見て走れば、真っ直ぐ走れると思うのですが、そもそもの前とは何のか
ただ前を見れば良いわけではなく
目標点を定めることが大切です。
身体に癖があったとしても、目線を定めることで
身体の傾きを抑えることが可能になります。
縄跳びで無意識に左回りをしてしまう人に
目標物を見ながらやらせると
身体が回らなくなります
走りも同様に修正可能です
続けていくうちに
無意識に出来るようになっていきます
その頃には、身体のバランス
使い方の癖も
少しずつよくなるのではないでしょうか。
どんなことでも
適当にやるか
考えて取り組むか
で大きな差が生まれます
一つ一つは小さくても
塵も積もれば山となります
そこに気づけるかどうか
一流であればあるほど
小さな部分で差がでます
生きるか死ぬかの
プロの世界では、決して甘くみられる内容ではありません
サッカー
ラグビー
アメフト
バスケットボール
テニス
対人球技スポーツにおいては、動きの左右差は致命的です
右も左も同じように動けなくては勝負になりません
相手に見破られれば、狙われます
目線の話からだいぶそれてしまいましたが
小さなことから
コツコツ修正していきましょう
真っ直ぐ走れない
そんなのありえない
と思いきや、非常によくあるケース
まずは
小学生レベルで話をすると
すぐ左に曲がる
これには理由がありまして
それは
狭いトラックを左回りに走り続ける習慣があるからです。
様々な幼稚園を見ましたが、とにかく狭い
仕方ないですが
せめて逆回りをさせるなり対応しないと
小学校に上がってから困ります。
この習慣のせいで
すでにかなりの左右バランス悪、得意不得意が生まれています
環境を変えることは難しいですが
身近な子供たちを守るためにも
こちらの記事を見ていただいた方々には
同じ方向のみの
グルグル運動はやめましょう
物事
バランス良く
右をやったら左
野球、サッカーの皆さん
今のうちに
気をつけておきましょう
やればやるだけ
取り戻すことが難しくなります
そんなのありえない
と思いきや、非常によくあるケース
まずは
小学生レベルで話をすると
すぐ左に曲がる
これには理由がありまして
それは
狭いトラックを左回りに走り続ける習慣があるからです。
様々な幼稚園を見ましたが、とにかく狭い
仕方ないですが
せめて逆回りをさせるなり対応しないと
小学校に上がってから困ります。
この習慣のせいで
すでにかなりの左右バランス悪、得意不得意が生まれています
環境を変えることは難しいですが
身近な子供たちを守るためにも
こちらの記事を見ていただいた方々には
同じ方向のみの
グルグル運動はやめましょう
物事
バランス良く
右をやったら左
野球、サッカーの皆さん
今のうちに
気をつけておきましょう
やればやるだけ
取り戻すことが難しくなります
このような走り方
非常に多いです。
学校では学べないので、小学生にも大人にもみられる症例です。
足音の質は、かなり着目して指導します。
足音がうるさい人は、地面へのつき方（接地）が悪い証拠です。
※ただし良い足音もあるので、うるさいからと言って悪い訳ではありません。
※９割悪いと考えてください。
動きと足音を総合的にみて判断します。
走ることに関して、初心者の人がうるさかった場合は、まず接地が悪いと判断して良いと思います。
また
足音がうるさい＝足腰への負担が大きい
と解釈しますので、足首、膝、股関節、腰の怪我が不安です。
怪我を避けるためにも、接地能力を上げる必要があります。
まず課題にあげること
縄跳びを上手に跳べるようになること
優しく、足首で吸収しながら跳びましょう。
膝は、出来るだけ曲げないイメージで。
面白いことに
縄跳びをバンバン跳ぶ人は、走りもバンバンが多い
縄跳びとランニングは、リンクしている
これがヒーローズスキルの考えです。
是非試してください。
－－－－－－－
スポーツヒーローズスキル
近藤裕彰
07064840914
ホームページ
http://herosskill.com/
ツイッター
https://twitter.com/herosrun
フェイスブック
http://www.facebook.com/herosskill
非常に多いです。
学校では学べないので、小学生にも大人にもみられる症例です。
足音の質は、かなり着目して指導します。
足音がうるさい人は、地面へのつき方（接地）が悪い証拠です。
※ただし良い足音もあるので、うるさいからと言って悪い訳ではありません。
※９割悪いと考えてください。
動きと足音を総合的にみて判断します。
走ることに関して、初心者の人がうるさかった場合は、まず接地が悪いと判断して良いと思います。
また
足音がうるさい＝足腰への負担が大きい
と解釈しますので、足首、膝、股関節、腰の怪我が不安です。
怪我を避けるためにも、接地能力を上げる必要があります。
まず課題にあげること
縄跳びを上手に跳べるようになること
優しく、足首で吸収しながら跳びましょう。
膝は、出来るだけ曲げないイメージで。
面白いことに
縄跳びをバンバン跳ぶ人は、走りもバンバンが多い
縄跳びとランニングは、リンクしている
これがヒーローズスキルの考えです。
是非試してください。
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速く走るために
足をどうやってあげるか、考えたことはありますか？
速く走るためには
どうやって
何のために
を明確にして学ばないと、調子が悪くなった時に、修正が難しくなります。
足を上げるといっても
足首で上げる
膝で上げる
股関節で上げる
そもそも速く走るために、必要な要素は
上げるだけなのか。
下ろすことは大切ではないのか。
結論から言うと、物凄く大切です。
皆さん
見方を変えて、上げることよりも下ろすこと、接地することを意識してみてはいかがでしょうか。
それを変えるだけで、１００ｍが１秒近く速くなるケースも珍しくありません。
それ以上に、走りが楽になると思います。
是非お試しを。
－－－－－－－－－
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速く走るためには
どうやって
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を明確にして学ばないと、調子が悪くなった時に、修正が難しくなります。
足を上げるといっても
足首で上げる
膝で上げる
股関節で上げる
そもそも速く走るために、必要な要素は
上げるだけなのか。
下ろすことは大切ではないのか。
結論から言うと、物凄く大切です。
皆さん
見方を変えて、上げることよりも下ろすこと、接地することを意識してみてはいかがでしょうか。
それを変えるだけで、１００ｍが１秒近く速くなるケースも珍しくありません。
それ以上に、走りが楽になると思います。
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