キツイ練習を楽しくやる方法

ランニング指導、陸上教室運営のヒーローズスキルです。

今回は、走る練習を楽しくやる方法です。

足が速くなるには、技術的なことはもちろん
走り込みをしたり
筋トレもする必要があります。

ですが
そういう練習のほとんどが、キツイだけの練習です。

楽しく長続きさせるためには、やはり楽しくなくてはなりません。

そこで考えた練習方法がサーキットトレーニングに遊びを加えたやり方です。

例えば
腹筋
背筋
腕立て
スクワット
の４種目を設定して、それが終わったら５０Ｍのタイムを計ります。

設定タイムをクリアすれば、１点
クリア出来なければ、筋トレからやり直し

といったように、何点とれば終わりか決めて指導すると
楽しい
意欲も上がる

プレッシャーによる限界突破も狙える

もちろん人により、どんな手法が合うか決めますので、あくまでも一つのツールとして活用しています。

公開しているやり方は、基本的なやり方なので、やり方次第でもっと面白くなると思います。

つまらない練習
と
楽しい練習
どちらが良いかは明確です。

スポーツの基本は、楽しく。

特に小学生は、結果ばかり求めて、本質を見失わないように注意しましょう。

親やクラブも追い込まないことが、長いスポーツ人生には大切です。

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スポーツヒーローズスキル
近藤裕彰
07064840914
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腕ふりのバランス

ランニング指導、陸上教室運営のヒーローズスキルです

今回は、腕ふりのバランスについて。


良く見かける光景です。

左右の動きに相違があるフォーム。

多少の違いならば、人は利き足利き腕がある以上、仕方ないと思いますが

明らかにバランスが悪い場合、そのままにしておくと後々に影響が出てきます。

障害が出たり
陸上ならストライド左右差
サッカーなら方向転換の優劣
などなど

軽視出来る問題ではありません。


肘の角度
手首の位置
膝の高さ

例をあげれば、キリがありません。

横から
前から
後ろから
斜めから


走りに限らず、見る方向を変えれば違った内容に見える。

ヒーローズスキルは、選手を全面からサポートします。

もちろん
精神的な内面も。

腕をふるとは

ランニング指導、陸上教室運営のヒーローズスキルです。

今回は、腕の振り方について。

皆さんは
腕をふって走っていますか？
指導者の方は
腕の振り方をどう指導していますか？

良く聞く話ですが、

『とにかく大きく速くふれ！』

これでは、初心者はわからないし、迷って間違った方向にいきかねません。


腕ふりといっても

右前
左前
右後
左後
右前と左後の連動
左前と右後の連動
右前から右後への切り返し
右後から右前への切り返し

キリがないので
以下省略
しかも足にも合わせなくてはなりません。

これだけ細分化出来ることを、一言『大きく速くふれ！』ではわかりませんし、上達もできません。


もっと具体的にもっと細分化して。

ヒーローズスキルのランニング指導のテーマです。

アメブロ開始

ランニング指導、陸上教室運営のヒーローズスキルです。

オフィシャルブログとは別に
アメブロを開始することになりました。

アメブロには
走り方や技術について、公開していきたいと思います。

皆様
どうぞ宜しくお願いしますm(_ _)m

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