キツイ練習を楽しくやる方法

ランニング指導、陸上教室運営のヒーローズスキルです。

今回は、走る練習を楽しくやる方法です。

足が速くなるには、技術的なことはもちろん
走り込みをしたり
筋トレもする必要があります。

ですが
そういう練習のほとんどが、キツイだけの練習です。

楽しく長続きさせるためには、やはり楽しくなくてはなりません。

そこで考えた練習方法がサーキットトレーニングに遊びを加えたやり方です。

例えば
腹筋
背筋
腕立て
スクワット
の４種目を設定して、それが終わったら５０Ｍのタイムを計ります。

設定タイムをクリアすれば、１点
クリア出来なければ、筋トレからやり直し

といったように、何点とれば終わりか決めて指導すると
楽しい
意欲も上がる

プレッシャーによる限界突破も狙える

もちろん人により、どんな手法が合うか決めますので、あくまでも一つのツールとして活用しています。

公開しているやり方は、基本的なやり方なので、やり方次第でもっと面白くなると思います。

つまらない練習
と
楽しい練習
どちらが良いかは明確です。

スポーツの基本は、楽しく。

特に小学生は、結果ばかり求めて、本質を見失わないように注意しましょう。

親やクラブも追い込まないことが、長いスポーツ人生には大切です。

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スポーツヒーローズスキル
近藤裕彰
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