PHIL WOODS QUINTET at BLUE NOTE TOKYO

PHIL WOODS QUINTET
featuring BRIAN LYNCH, BILL MAYS, STEVE GILMORE & BILL GOODWIN
at BLUE NOTE TOKYO

1年4ヶ月ぶりのライブ。僕にとっては生で聞くのは3回目。何という贅沢！

ステージの最前列に座ったものの、譜面台が真ん前だった。Woodsさんは座って演奏するので、見えたのは顔の右半分と右手と大きなお腹。でもマイクを通さない生の音も聞くことが出来たので、贅沢は言えない(^^)。

Woodsさんは開演の少し前に客席の隅の方に来ていた。今日は黒のキャップにクリーム色のシャツ。気のせいか顔が細くなったように思えた。体はガッチリしていたけど。

今回は全7曲、うち2曲はWoodsさんはお休みで、B.LynchさんのクァルテットとB.Maysさんのピアノトリオ。
曲名はよくわからなかったf^_^;)。

Woodsさんは最初からパワフルな演奏。Lynchさんとのハーモニーも美しい。
大きい音や高い音はツヤがあり、低い音はサブトーンで包容力のある音。だんだんのってくると、音をゆらしたり(名前をど忘れ。よくやる奏法。)、パーカッシブ・トーンを取り入れたりして表情を更に豊かにしていた。
もちろん、指の動きもまだまだ速い。時々スタンダード曲のフレーズを取り込んだりしていた。

あー、僕もあんな風に表情豊かに吹けるようになりたいものだ。
来年もまたきて欲しいな。(^^)

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整体120707

旅行に行ったり風邪をひいたりしたため、およそ10ヶ月ぶりになってしまった。咳がまだ残ってはいる。
不思議と首こり肩こりを感じない。他の部分も違和感を感じないこと、最近寝つきが良くなかったということを伝える。

うつ伏せで全身の状態を見てもらう。首と肩の張りはやはりあるようだ。背中は右側、腰とお尻は全体、そしてももの裏側と脹脛も硬い。
やはり一ヶ月以上運動していないし、旅行の疲れもあるのだろう。

まず、横向きになって、背中や腕、腰の揉みほぐしをしてもらう。
次は骨盤調整。背中の右側が体の後ろ側にねじれていたようだ。

先生か教わったこと。
寝つきをよくするには、リラックスできる環境にすること。寝る前にテレビやスマホを見たり、寝る前に食事をしたり入浴したりするのは、交感神経を活発にするので良くないとか。副交感神経が働くように、部屋の照明を少し落としたり、アロマをたいたり、リラックスできる音楽を聞いたりすると良いそうだ。入浴が寝る前になる場合は、ぬるめのお湯を使うといいらしい。

ということで、自律神経が正常に働くように、首の下のツボ(？)を揉んでもらう。

その後は頭部のマッサージ。あちこちが硬い。先生はマッサージしながら、「よく眠れていないのがよくわかる」とおっしゃっていた。

最後にもう一度うつ伏せで、全身のマッサージ。受けながらウトウトしてしまった。

それから、風邪をひいていても、来れる時はきて欲しい、と言われた。今日もそうだが、免疫力をあげる施術があるそうだ。

今夜はよく眠れそうだな(^^)

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トレーニング日記120611

9日ぶりのトレーニング。体重や体脂肪率は変化なし。やっぱりダイエット食品を食べていても運動しないとだめだな。

この日もあまり時間がとれなかったので、ストレッチ、腹と脚の筋トレをこなして、スタジオへ。

ひたすら走りまくるプログラム。もちろん途中で股関節などのストレッチは入るが、とにかく走る。声を出す。すぐにヘトヘトにはなったが、だんだん気分がハイになって来て、意外と楽しく出来た。汗もたくさんかいた。
p(^_^)q



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整体120610

今日の調子はいつもと変わらず、と先生に伝えて(^^;;、施術スタート。

最初は手と腕のマッサージ。手のひらって意外と硬いんだな。手のひらにもたくさんツボがあるらしい。それから手と肘の間も硬い。雑巾絞るみたいにひねられたら、かなり痛かった。上腕部も硬い。重症。その後、オイルマッサージをしてもらって、かなり楽になった。

しばらくして、いつもの先生がご登場。座った時の姿勢はかなりよくなっているとのこと。腕を上にあげたが、まだ十分に上がらないのは、首の下の背骨(名前を忘れた)と肩甲骨周りがまだ硬いから。横になって揉みほぐしをしっかりやってもらって、だいぶ楽に。その後、腰と足の調整をやってもらう。

次はうつ伏せで背中から腰にかけてを念入りにほぐしてもらう。ウトウトとした頃、声をかけられた(^^;

最後に足裏とリンパのマッサージ。右足裏で痛みが。肝臓らしい。毎晩晩酌してるからか。ここでもまたウトウト。そうとう疲れてるナ。

また一週間が始まる。ストレッチを欠かさないよう、まずは意識しないといけないな。(^^)


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トレーニング日記120602

この日は、朝から用事でいろんなところへ行っていたので、エアロが始まる直前にジムに到着。スタジオに入ってストレッチをしながら開始を待った。

月が変わったので、新しい動き。
1つ目は、前四つでニーアップ、ランジとサイドステップが組み合わさったようなパターンで交代し、Aステップ。Vステップを一回やって後ろ向きでもう一回Vステップし、前を向いてレッグカール。
Aステップにつなげるところがちょっとやりにくかった。(^^)

2つ目は、脚を横に出したあとで、反対の脚でつま先チョン、かかとでチョン（エルビスって言ってたかな?６０年代の"ツイスト"みたいな動き）、次に腕で三角形を作りながらステップで前進、後退しながらレッグカール、グレープバインでニーアップを2回、ニーアップ4回で終了、だったかな?

部屋の湿度が高かったせいもあるけど、かなり汗かいた(^^)。

終了後は筋トレ。今回は、腹と上体。久しぶりだったからか、結構きつかった。

いつもはそのあと有酸素マシン、なのだが、そのあと用事があったので、これで終了。

ああ、平日も行けるようになるといいんだけどな。

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