この日は、朝から用事でいろんなところへ行っていたので、エアロが始まる直前にジムに到着。スタジオに入ってストレッチをしながら開始を待った。
月が変わったので、新しい動き。
1つ目は、前四つでニーアップ、ランジとサイドステップが組み合わさったようなパターンで交代し、Aステップ。Vステップを一回やって後ろ向きでもう一回Vステップし、前を向いてレッグカール。
Aステップにつなげるところがちょっとやりにくかった。(^^)
2つ目は、脚を横に出したあとで、反対の脚でつま先チョン、かかとでチョン（エルビスって言ってたかな?６０年代の"ツイスト"みたいな動き）、次に腕で三角形を作りながらステップで前進、後退しながらレッグカール、グレープバインでニーアップを2回、ニーアップ4回で終了、だったかな?
部屋の湿度が高かったせいもあるけど、かなり汗かいた(^^)。
終了後は筋トレ。今回は、腹と上体。久しぶりだったからか、結構きつかった。
いつもはそのあと有酸素マシン、なのだが、そのあと用事があったので、これで終了。
ああ、平日も行けるようになるといいんだけどな。
iPhoneからの投稿
月が変わったので、新しい動き。
1つ目は、前四つでニーアップ、ランジとサイドステップが組み合わさったようなパターンで交代し、Aステップ。Vステップを一回やって後ろ向きでもう一回Vステップし、前を向いてレッグカール。
Aステップにつなげるところがちょっとやりにくかった。(^^)
2つ目は、脚を横に出したあとで、反対の脚でつま先チョン、かかとでチョン（エルビスって言ってたかな?６０年代の"ツイスト"みたいな動き）、次に腕で三角形を作りながらステップで前進、後退しながらレッグカール、グレープバインでニーアップを2回、ニーアップ4回で終了、だったかな?
部屋の湿度が高かったせいもあるけど、かなり汗かいた(^^)。
終了後は筋トレ。今回は、腹と上体。久しぶりだったからか、結構きつかった。
いつもはそのあと有酸素マシン、なのだが、そのあと用事があったので、これで終了。
ああ、平日も行けるようになるといいんだけどな。
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