40代夫婦♯50代までには…

アメンバー限定記事新たなストレス…

＊何とか…＊

今日は…化粧も落とさず寝てしまって(汗)したら、あかんって分かってるけど眠さには勝てない…朝７時に目が覚めたけど…ダラダラ過ごし…８時過ぎてから動き出しカフェオレに弁当は頑張ったｗそして、お茶は家用のを持って行ってもらったから何とかクリアした明日は旦那休みやけど…初盆やから休みって感じぢゃないから今日に冷凍ご飯作っておいたり…振込みやら何やらしないとダメやねんけど雨やから極力外に出たくないけど…今日もレインブーツ履いて頑張るかな？ｗそして朝に食べたのは…この前、買っておいたグラノーラを食べた！！フルーツ入りで美味しかった♪これなら普通に食べれるから次回から買おうと思う★これでPMSが緩和されたらいいねんけどな～昨日は疲れたけど…発散できたから精神的には楽やけど体が疲れてるんかな！？眠いうちだけぢゃないかもしれんけど…精神的にダメージを受けると体がしんどいより動けんなるからストレスフリーを心がけて過ごすしかないな…生きてたら難しいけどｗ

＊雨の中…＊

昨日は…雨の中、今年買ったレインブーツを履いてユニバへ友達と遊びに行って来た～♪正直、疲れたけど楽しかった(o･∀･o)もう…お互い若くないな～とかｗその友達とは２０年近くの付き合いになるしかも、二人で遊ぶと雨になるというミラクル！？旦那には…台風呼ぶって凄いな、と失笑(汗)雨の割りには楽しめたと思うから問題なかったしパレードも見れたし～また行きたいな～♪と、昨日は…昼くらいに友達とマクドを食べてポテトの塩が多かったから若干辛かったしお腹いっぱいになったから残した…あとシェイクのミントがあったから注文したけど元々…マクドのシェイクが好きぢゃないから自分は好きぢゃない味だった…それから16時くらいに持って行ってた小魚とアーモンドを食べた！！血糖値が下がって気持ち悪くなってきてたから…食べると少しマシになったそして18時くらいにポテトとナゲとコーラzeroを飲んだで、帰ってから旦那が買ってくれてた鮭弁を食べたのが帰宅したのが遅かったから食べたのは23時すぎくらいだった…コマメに食べる習慣がないからこれから、少しずつ食べれるように習慣にしようと思うでも…ガッツリ食べてしまうと太るからそこは、㌍を気にして…もう…これ以上太ると痩せるのが大変(汗)あと、症状は…むくみが酷かった！！きっと…水分を飲んで出してなかったからかな？ｗ外出するとトイレの回数が減るからな…それと、雨降ってるせいか疲れてるのか眠気が…

＊気分転換するぞっ＊

昨日は…洗濯も買い物に行けて今日は中途半端な時間に起きてバタバタしたけどカフェオレに弁当にお茶の準備も出来たし～♪(さらにインスタントの量を減らした)下腹部は相変わらず辛いけど…何とか気持ちは元気かな？？昨日は友達がストレスを発散してくれたから♪そして今日は友達と遊ぶねんけど…雨女同士やから案の定、雨やしｗｗｗあと昨日、買い物では…小魚とアーモンドとグラノーラを買った！！(グラノーラはPMSによさ気なものが入ってるから)本当は五穀米を買おうと思ったけど…グラノーラの方が簡単に摂取できると思ったからとりあえず、これで試してみようかな！？とｗｗで、イライラして来たり小腹空いたら小魚とアーモンドを食べてコントロールすること。とにかく今日は…友達と遊んで気分転換～♪

＊合言葉は大切？＊

昨日は…イライラして大変やったけど友達に長々と話を聞いてもらってストレスが減った！！で、その時に言われた言葉を大切に過ごそうと…今、そのこと…大切？？ってことを自問自答しながら…自分の中で優先順位をつけれるようにすること★自分にとっての優先順位は…○旦那の仕事のこと○旦那のママさんのこと○自分のPMSのことこれ以外は…後回しをしないと余裕がなくなってストレスも溜まるし自分に負担が…(汗)そして、その友達に話を聞いてもらって分かったこと！！うちは色んな人の話を聞けるってことは"何でもいい易い"ということで相手は意識なく色んなことを言って来ることを理解して自分の中で華麗にスルーできることを身につけないとストレス溜めると言われて今までのことも考えると…そこを理解してなかったでも、そこに気づけたからあとは努力のみ！！！！あと友達は…暇やのに結局自分と向き合うことが出来ない可哀想な人やと友達に言われて…確かにと思った正直、その子とは腐れ縁やと思うから離れても…また繋がると思うから…その友達が言ってくれたことは反面教師にしたらいいって★自分のことになると…目が曇るから客観的にも見れないし難しいけどこれからは冷静に分析できるようになりたいと思うから少しずつ…自分の中で答え見つけれたらな～♪昨日、色々アドバイスしてくれた友達に感謝して自分自身…成長しようと思う！！

アメンバー限定記事イライラ

＊１ヶ月丸々＊

今日…起き辛かったでも、今日も旦那が早く出勤すると言うことで頑張った！！もう、イライラしてるからPMS始まりと見ていいと思う★でも…まだカフェオレは飲んでるけど今は、インスタントの量を減らして牛乳多めで飲んでいる今回は元気な時期が少なかったように思う…まあ、生理が終わりかけの時に旦那のママさんの入院があったから仕方ないかな？こういうことでも影響があるねんな(汗)とにかく弁当とお茶の用意が出来たから精神面では、まだ大丈夫ってことが自分の中ではコントロール出来ると思うけど…今回はイライラが気になるからイライラを緩和させてあげる努力をしようと思う★これから、出来ることが出来なくなる…と思うと憂鬱になるけど、仕方ないって思って動ける時に動くことで自分を受け入れてあげるしかないと、ちょっと…前向きさが減ってきたように思うから明日地元の友達と遊ぶから気分転換して元気になれたらな～♪(自称雨女同士の友達で昨日の天気が雨のち曇になってワロタｗ)今日は買い物へ行くから…疲れる可能性あるからアロマして、ゆっくり休ませてあげよう…とにかく眠いのも辛いそう考えたら…生理終わったのは8月1日やったけどそれと同時にPMSの症状は出てたと思うわ(汗)今月は１ヶ月丸々って感じか…＊補足＊洗濯完了！！昨日寝る前に"にんにく卵黄"一粒服用PMSの方には、にんにくと卵黄がいいみたいだから期間中は服用するように心がけようと思う★症状では集中力・記憶力低下が始まってきてるかも…

＊イランイラン＊

ある友達と連絡とってると…イライラする！！ちょっと、その友達と距離を取った方がいいと思った何だろう！？って…理由は分かってるねんけど一つはPMSが始まったってことと…その友達の考え方がウザイってことかな？？とりあえず、イライラするから…アロマで落ち着こうと思うこういう時は…イランイランストレスやイライラ和らげる・ホルモン調整ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟアロマして更新中！！イライラして更新する余裕がなくなったから…ｗあと…ローズオットーホルモン調整レモン集中力UP・血行促進して便秘や下痢にもいいらしいレモンは欲しいねんけどな～♪次、買いたいアロマでもあるけど…ネロリも欲しいし…いっぱい欲しい精油がありすぎ(汗)まあ～少しずつ増やして行こうと思う★旦那のママさんにも使ってあげたいし♪と、今日はiPodをシャッフルにして音楽を聞いてた…そしたら眠くなってきたから携帯の音を消して(マナーモード)寝て起きたら旦那や友達から連絡があってビックリ！！！ｗ寝る時に邪魔されたくないって思った勘は…今回は感じてたみたいｗｗアロマが効いてきたんかな！？少し落ち着いてきた…アロマをすることも大切やけど考えてる時や悩んでる時って深呼吸をしてないらしいからうちにとってのアロマは深呼吸を意識するキッカケになるから自分には本当合ってるねんな～って思う★

＊症状増加＊

旦那の見送り完了～♪今日は上司と話をすると…いつもより１時間早く出勤して行った！昨日、友達と電話してると…イライラした！！その前の日は、違う友達やけど喧嘩になった…(それは、友達が情緒不安定やったからかな？)・下腹部違和感・むくみ・足裏熱りの、症状が生理が終わっても続いてる…一昨日から始まったのは…・お腹空いた感(今はコントロールしてる)・イライラ・眠気と、さらに増えた…もう…PMS始まったのかな～？？今週日曜、友達と遊ぶ約束してるから元気でいたい…とにかく今日まで、ゆっくり過ごそうと思う★でもまあ～朝のカフェオレに旦那の弁当にお茶も準備出来てるから問題ないかな？PMSが酷くなると…それすらも出来ず無気力に襲われてるからな…(汗)今、心がけるのは…アロマしながら休憩しながら動くって感じかな！？疲れたら寝る元気になったら動く…を意識すること明日の買い物で五穀米をゲットすること！！

＊８月計画＊

8月のPMSの過ごし方、計画発表！！・五穀米を食べる五穀米の栄養素はミネラル類でいえばリン・カリウム・鉄分・カルシウム。ビタミン類でいえばビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンE・ナイアシンが含まれています。リンは骨や歯を作る働きがあり、カリウムは心臓機能・筋肉機能を調整する働きがあります。鉄分は血液を作り、貧血予防に。カルシウムは骨の密度を増し、骨の強化に役立ちます。またビタミンB1は神経を調整しビタミンB2は肌荒れや口内炎を治癒してくれます。ビタミンEは自律神経や筋肉の萎縮を防ぐ働きがあります。ナイアシンは胃腸の働きを良くし、肌の調子を整えます。この他にも食物繊維が豊富で便秘の人にも最適といわれています。五穀米の栄養素は本当に注目を集めている。と、五穀米には…栄養素が沢山あって魅力的な食べ物なのである！！最近…貧血が少し酷くなってるし食物繊維もあるなら便秘も解消されるし♪肌にも神経にもと欲張り満載な感じで素晴らしい～★・１日の食事を５～６回に分けて食べるどうしても…生理前になると食欲増加するから(汗)8時・10時・12時・14時・18時・21時かな！？・甘いものを食べない血糖値が急激に上がると、その後に血糖値が低下した時に憂鬱や無気力感に襲われるらしいまさに、無気力になることが多々あるから気をつけようと思うもし…甘いものが欲しいなら果物で摂取すること★・脂肪分の多い肉類天ぷらや唐揚げ、揚げ物肉類に含まれる動物性脂肪はPMSを悪化させる肉より魚を摂取するように心がけるまだ、やりたいことあるけどあまり調子にのると…逆にストレスになるからな(汗)あくまでも…ゆっくりと★今まで気をつけてること＊・塩分を控えるむくみが酷いから控えてる…・アルコール控える最近は飲んでいない…・タバコを控えるタバコは…旦那と入籍した時に禁煙中で４年目突破！！・カフェイン控える普段はカフェオレを飲んでるけど我慢をする・納豆を食べるこれは大豆を摂取する為に食べるように心がけてるでも、復活したいことがある＊・バスタブで入浴・Wii Fitで有酸素運動とヨガしかし…自分の症状の中で集中力と記憶力低下があるからどうしても続けようと思うとストレスになることを改めて気づいた…習慣になるように頑張ってた時期があったけど少し気が緩むと…ダメになる無理なく緩和できることから続けることが必要やねんけど…なかなか難しいことだったりするでも、きっと…自分にピッタリなことがあったら続けることも出来て他のことにもチャレンジできるのかな！？ちなみに…集中力・記憶力UPするにはハーブティーのローズマリー飲めばいいらしい…(他には血行促進・頭脳明晰)ちょっとハーブティーは癖があってペーパーミントしか飲めない(汗)でも、少しでも緩和してほしいから工夫をして飲もうと思う(ちなみにペーパーミントは頭痛・偏頭痛にいい)まとめると…五穀米を食べて緩和させて集中力とかがUPしてからもっと色んなことが習慣になるように過ごすことかな？

はじめ

まだPMSは始まってないけど…初めは…普通の時に始めたかった複雑心ｗでも、生理が終わってからも…今回はむくみが酷い！！！！７月のPMSはコントロール出来たからかな？？と…PMS中が軽減されてると生理終わった後も症状が長引いてるような気がすると言っても…向き合うようになって日が浅いから何とも言えないけど(汗)むくみの緩和は…アロマでは・ジュニパー・グレープフルーツ・オレンジらしいから、今日は…ゆっくりグレープフルーツのアロマをしながら過ごそうと思う★昨日からPMSのことを調べてると…むくみは妊娠環境を整える為に準備してるとか書いてたけど女性って大変だな～って本気で思ったあと、むくみ中は…水分を摂取して排尿するのがいいらしい自分はトイレに行くのが好きぢゃないから我慢するから気をつけようと心がけてる(トイレの嫌いな理由は閉所恐怖症！？だと思ってるｗ)＊補足＊アロマ(グレープフルーツ)をして、むくみが緩和された！！マッサージ機で緩和されなかったら…アロマをするといいと思う★その時には意識をして鼻から吸うこと。あと、自分の好きな音楽を聞いたり…本を読んだりしてリラックスすると○(MUSIC：宇多田ヒカル)