ドキドキしたー

今日も暑くなりましたね

って言うか、アメブロさんの絵文字？

統一感ないです

今日は、先日パニックを起こした道路付近を通ろうと思って、車に乗ったのですが、不安感が強く、かなーり手前で曲がりました

そして、いつも通るような道だけど、不安が強い時は避けてしまう道をあえて通ってみました。

やはりドキドキ。

でも、慌てずに感じてみようと。

ここならすぐに帰れるし。

と、誤魔化さずに、じっくりどうなるのか様子をみました。

ドキドキしただけ。

予定を実行して帰宅しました。

治したいと思った日に、ひたすらYouTubeでパニック障害を調べました。

これも避けていました。

怖いから。

でも、やけくそになって、調べたんです。

ある方のYouTubeヒットして。

私の気持ち、現状、過去、パニック障害歴。

えっ　　私の事

代弁してるみたい。

その方のYouTubeを少しずつ見ていきました。

そこでの行動療法を少し参考にして、

もちろん、主治医のアドバイスにも従って、

パニックが起きたら、落ち着くまでじっとする。

その場に止まって、旦那に電話しないで、逃げないで、いつかはおさまるから。

でした。

流石に、酷いパニック発作には対応できないけど、プチパニック？あーやだなーぐらいならやってみようと

そして、パニック発作は病気じゃないとも言われて…みんながなる事で。

自分の思考が作り上げているって。

だからその時は現実世界に戻って、マイナスなことは考えず、ただの道路を通ってるだけー

といい聞かせました。

私、一度パニック発作が出たり、気持ちが落ちると、いつもの道路でもダメで…

でも今日は耐えました

そしてここに書く事により、成功したと記憶に残したかったです。

また明日も行けるようにしたいなぁー

ただの道路をどこまでも行ってみたい

薬について③

こんにちは

なんか長くなっちゃって…

ごめんなさい

減薬始めてして1年。

でも本当の症状が良くなっているわけもなく。

だって、出かけてないから…

近くのショッピングモールも行かなくなって。

予定があれば家族に付き添ってもらって。

完全に回避行動。

勘違いしてました。

いや、勘違いじゃなくて逃げてました。

症状出ないことをいい事に、回避して、チャレンジしないで、だけど薬はやめたい！

でも行きたいところには行けない。

気持ちは落ち込む。

その繰り返しで、予期不安は倍増して、また落ち込んで。

そして、先日、もうこんなの嫌だ

と思って、パニック発作を起こしたショッピングモールへ1人で行こうと決心したんです。

途中休憩しながら…

たかが15分ぐらいの場所なのに。

意外とスムーズに行けて…

発作を起こした場所もすんなりいけて…

あーーやっと着いたーー

と思った瞬間、

頭の中では…

パニック起きない？

本当に？

大丈夫？

行けたんだよ！1人で！

やったじゃん！！

本当に？

って自分でわざわざパニックになるような言葉を頭の中に作り出したのです。

そして、心臓がバクバク。

もうその時には、ケータイを探して旦那に電話をしていました。

パニック発作というよりも緊張MAXって感じだったと思います。

誰かと話すと落ち着くので、それで治りました。

そしてこの日から、ちゃんと向き合おうと。

またもや、自分に絶望しました。

何やってたの？この8年間って…

病院にも通ってたのに、先生には不安は伝えるけど、薬の調整だけ。

ホント逃げてました。

病院に電話をして、次の予約は2ヶ月後でしたが、1番近くを取ってもらい、5日後に受診。

今の現状を話して、

行動療法をしたいけど、

それすら怖くてできないと、

治したいと、

泣きながら話しました。

そうしたら先生が、

『本来、ジェイゾロフトはパニック障害の治療薬なんだけど、今はあまり意味のない飲み方をしてるのね、せっかく飲んでいるなら、半年間だけまた毎日飲んでみない？』って

私は素直に、『はい』　と答えて、

またジェイゾロフトだけを毎日に変更する事にしました。

もう苦しかったから。

薬の信頼性を無くしたはずだけど、私は今のままでは身動きが取れないと思ったから。

先ばかり見ずに、まずは今の自分を受け入れて薬でなんとか前向きになって、それからちゃんとパニック障害を受け入れようと。

まだ時間が経っていないので、薬の効果はわかりませんが、とりあえず信じてみます。

という事で、今は

ジェイゾロフト、1日1回1錠

メイラックス、4日に1回1錠

で生活しています。

長々とありがとうございました

ブログについて

始めたばかりのブログに

いいね！や

コメントをしていただき

ありがとうございます😊

コメント欄なんですが、

私、心気症もあると思うんです。

診断はついてませんが、

元々のパニック発作のスタートは

病気の心配を毎日毎日して、

毎日毎日、ネットで病気を調べて、

不安な日々を過ごしていて、

それが原因で、ネットで悪い病気と一致していたのをみて、過呼吸が起きてしまった事が始まりでした。

心気症あるあるかもしれないんですが、コメントでのやり取りが、不安につながる事があるなーって、またそこで不安になり

いいね！

押していただけるだけで十分だと

気付きました

なのでコメントは当分つけるのは控えようと思いました。

とにかく今はパニックと向き合おう。

怖すぎるけど。

コメント下さった方々、

ありがとうございました

決してそのコメントに不満や不安があったわけではありません

ただの私の予期不安の予防です。

ありがとうございました