ドキドキしたー

今日も暑くなりましたね

って言うか、アメブロさんの絵文字？

統一感ないです

今日は、先日パニックを起こした道路付近を通ろうと思って、車に乗ったのですが、不安感が強く、かなーり手前で曲がりました

そして、いつも通るような道だけど、不安が強い時は避けてしまう道をあえて通ってみました。

やはりドキドキ。

でも、慌てずに感じてみようと。

ここならすぐに帰れるし。

と、誤魔化さずに、じっくりどうなるのか様子をみました。

ドキドキしただけ。

予定を実行して帰宅しました。

治したいと思った日に、ひたすらYouTubeでパニック障害を調べました。

これも避けていました。

怖いから。

でも、やけくそになって、調べたんです。

ある方のYouTubeヒットして。

私の気持ち、現状、過去、パニック障害歴。

えっ　　私の事

代弁してるみたい。

その方のYouTubeを少しずつ見ていきました。

そこでの行動療法を少し参考にして、

もちろん、主治医のアドバイスにも従って、

パニックが起きたら、落ち着くまでじっとする。

その場に止まって、旦那に電話しないで、逃げないで、いつかはおさまるから。

でした。

流石に、酷いパニック発作には対応できないけど、プチパニック？あーやだなーぐらいならやってみようと

そして、パニック発作は病気じゃないとも言われて…みんながなる事で。

自分の思考が作り上げているって。

だからその時は現実世界に戻って、マイナスなことは考えず、ただの道路を通ってるだけー

といい聞かせました。

私、一度パニック発作が出たり、気持ちが落ちると、いつもの道路でもダメで…

でも今日は耐えました

そしてここに書く事により、成功したと記憶に残したかったです。

また明日も行けるようにしたいなぁー

ただの道路をどこまでも行ってみたい