「怒りやくやしさをバネにしたい」ときの注意点

こんにちは。元小学校教師の和久田ミカです。

本日は怒りについて。

不満があるときに、それを友人などにグチをぶちまけることは、よくあることだと思います。

スッキリしますよね(*^_^*)

でも、また少し時間がたつと、誰かに聞いてもらいたくなりませんか？

こんな研究結果があります。

イオワ州立大学の心理学者ブッシュマン教授は、怒りを表すことで、心にどのような変化が起こるのかを調べました。

被験者にサンドバッグをたたかせ、怒りを吐き出させる実験をしたところ、

そうしなかった人たちより、攻撃性や残酷性を２倍も強く表すことがわかりました。

怒りは次の怒りを呼ぶ。

実際には攻撃性が増すのですね。

けんかをしたとき、物を壊す人がいますが、それはあまりストレスの解消には役立っていないかもしれません。

エスカレートする可能性が高いですね。

子どものきょうだいげんかもそうだものね。

罵詈雑言言い合って物を投げたら、スッキリして仲直りなんてことは少ない。

そして、口から出てくる言葉は、ふだん意識を向けているもの。

不満をよく口にする人がいるとしたら、それは不満に意識を向けがちだということ。

意識を向け、口に出し、怒り、さらに意識を向け、口に出し、怒り…

というサイクルは、さらに不満を呼び寄せている可能性があります。

まずは、怒りを根っこを見てみることの方が怒りの火種を鎮めることができそうです。

余談ですが、講座でこんな質問がありました。

「怒りがバネになって、『がんばるぞー！』って思うことってありますよね？」

　やる気を出すなら、『ちくしょー！』と思うことが大事だと思うんです。」

そうですね、そういうときありますね ^ ^

怒りを外に向けてぶちまけるのではなく、自分の中で昇華し、やる気に変えていくこと。

サンドバッグや物を壊すことよりは、心への負担は軽そうです。

着火剤としてはおすすめ。

「なにくそ！！」

と思うことがモチベーションになるなら、それもひとつの折り合いの付け方だと思います。

ただ、がんばる目的が

「誰かを打ち負かすため」

だとしたら、心の中でサンドバッグを叩いている可能性もありそう。

やる気は、できれば内側から湧いてくるもの（内的動機づけ）の方が持続しやすいです。

「ほめられるから」「ご褒美がもらえるから」「勝てるから」

などの（外的な）動機で動くのではなく、

「やりたいからやる」「楽しいからやる」

で動く方が、「やる気の燃料」が自分の中からわいてくるから。

「あいつをギャフンと言わせる！！」

外側から「やる気の燃料」を補充しようとすると、大変。

他人は自分の都合の良いように動いてくれません。

ギャフンと言ってくれるとは限りません。

＊ギャフンと言ってる人は見たことがありませんが…

燃料補給に四苦八苦するときが来そうな気がします。

そして、怒りやくやしさをバネにするときのごほうびって何でしょう？

おそらく「優越感を得ること」ですよね。

「あいつを打ち負かす」

ことを目的にすると、

「あいつを打ち負かし、見下した」

とたん、興味が失せていく可能性があります。

そして、「あいつを打ち負かすこと」ができなかったら、もっと怒りがふくらむんじゃないかな。

「優越感を得るため」にくやしさをエネルギーに変換するよりも、

「自分自身がやりたいこと」にエネルギーを使った方がいいんじゃないかな～

なんて思ったりしますが、どうでしょう？

自分の行動は自分で選べます。

でも、まあ、「そんなこと言ったっておさまらないものは、おさまらない」ってときもあるから、

たまには怒りに流されてみるのもよし、

優越感を求めてあえぐのもあり。

いろいろあって人生だから、結局どれも正解なのだけど。

でも、怒りとの折り合いの付け方は、たくさん手の内にあった方がいいね。

私のブログにも、たくさんのヒントが書いてあります。

この本もおすすめ。