おやつ／千川ロール

*千川ロール
*アイスコーヒー

クルームが牛乳濃厚でウマー。

ダイエット中でも、甘いもの。
挫折しないコツです。

昼食／豚モモとしめじ

*豚モモとしめじ　ナンプラー、塩、胡椒、バジル
*パプリカ、フレッシュバジル、人参
*ゆでキャベツ
*プーアール茶

がっつり。

朝食

*グレープフルーツ　ルビー
*アイスコーヒー

今日の計量

体重／49.3kg

開始よりマイナス 1.5kg

ダイエット方法

一ヶ月で3kg落とす計画内容。



*炭水化物を極力取らない

*温野菜をたくさん取る

*アルコールを家で飲まない

*タンパク質をたくさん取る

*赤いものをなるべく食べる

*暖かいお茶をのむ

*21時以降食べない

*週3回ダンスのレッスンに行く


だけの、ルールです。



油抜きが一番痩せるけれど、
いろんな艶がなくなるので、抜きません。

ゆるいけれど、続かない＆不健康だと本末転倒なので、

こんな内容で。


もともと体脂肪が高い方ではないので、

3kgは結構キツいですが、

身体の質が上がりながらも減量できるよう、頑張りマス～

大好き

オリーブ。

間食してます。

勿論、塩漬け。
食べていると、肌の乾燥が全然違う。

大体一日6個ぐらい。

オリーブなしでは、生きて行けない。かも。

昼食／鶏サティ

*塩ゆでキャベツ
*パプリカ
*鶏モモのサティ　塩・胡椒・有機ガーリック
*プーアール茶

油抜きが一番体重が落ちますが、

髪も肌もパサパサになるので、
油は抜きません。

艶がなくっちゃね。

朝食

アイスコーヒー
グレープフルーツ　ルビー

体重／50.2kg

久しぶりベリーレッスン

８月の講演のリハが詰まっていたので、師匠のレッスンを約一ヶ月ぶりに受ける。

９０分、ちょっと物足りなかったかな。

減量開始

ダイエット部に入ってしまいました。

参加者、20数名。

おのおの目標を設定して、測量日は10月2日。

目標達成できなかった人が、測量日のパーティのお代を持つことに。

想定、数十万。ひー。

頑張ります。

記録と気力用にブログ初めました。

本日、

体重／50.8kg
体内年齢／19歳
体脂肪／19.3％