ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
五感で食事をつくり
食べることを楽しむ♪
「薬に頼らず、
女性の不調を食事で治し、
自分のカラダとココロを大切に
自分で自分を守れる女性を増やす」
1日3食しっかり食べて
健康で美しくなる
食事術をお伝えしています。
理恵ってどんな人？ 
自己紹介
「あっ私、炭水化物しか食べてないかも...」
ここ最近
ウイルスによる感染症
（インフルエンザ、コロナ、手足口病など）
がまた流行っていますね。
あなたは大丈夫ですか？
こういった病名がわかるなら
まだよいのですが、
原因不明の咳
原因不明ののどの痛み
そのせいで感じる倦怠感
を感じている方も多いようです。
酷くなると
2～3日発熱して
寝込むこともあるそうで...
このようなウイルスによる感染症は
結構長引くこと多いですよね。
それもそのはず。
このような症状の原因は、
あなたのカラダの免疫機能が
うまく働かなくなってしまって
抵抗力が落ち
感染症にかかりやすく
なっているんです。
だから
免疫機能を回復させることが
大切になってきます。
この免疫機能が
うまく働かなくなってしまう
主な原因は、
生活習慣の乱れです。
例えば、
朝昼晩の生活リズムが
乱れていたり
睡眠が
取れていなかったり
偏った食習慣や
隠れ栄養不足だったり
すると
免疫機能が低下して
感染しやすくなってしまいます。
免疫力を維持するために大切なことは、
しっかり食事をして
睡眠はきちんととること
運動は
そのあとからで大丈夫
そして食事は
炭水化物ばかりにならないこと！
今この不調を感じているに
「今暑いから、
食事を簡単なモノで済ませてない？
冷やし麺やそうめん
かき氷や冷たいドリンクなど
食べたり飲んだりしていない？」
と聞いてみると、
「あっ私、炭水化物しか食べてないかも...」
と仰っていました！！
麺をよく食べてるそうです。
これだけ暑かったら
こういった食事をしたくなる
気持ちもわかります。
でも絶対欠かしちゃいけないのが
魚・肉・卵・大豆・大豆製品などの
たんぱく質
このたんぱく質には
エネルギーになるものも
カラダをつくるものも
カラダを調整いてくれるものも
すべて含まれています。
たんぱく質だけ
の食べ方はよくないけど
食べないのは
カラダとココロの不調を招く元
その方は
食べてなかったことに気づき
今日からたんぱく質食べます！
と仰っていました。
「体調悪いの？大丈夫？」
がきっかけで気づいた偏った食生活
今食べるものって
本当にたくさんあるし
簡単に済ませられて
お腹だけ一杯になる
食べ物はたくさんあります。
でもそれだと
やはり不調が出てきてしまうんです。
あなたのその不調の原因
わかっていますか？
わかっていなければ
食事や今食べているもの
を見直してみるといいよ。
私と話をするだけで
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