ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
五感で食事をつくり
食べることを楽しむ♪
「薬に頼らず、
女性の不調を食事で治し、
自分のカラダを大切に
自分で守れる女性を増やす」
1日3食しっかり食べて
健康で美しくなる
食事術をお伝えしています。
理恵ってどんな人？ 
自己紹介
今日も昨日の記事のつづき
メリハリのある
美しいカラダを手に入れて
なりたい自分になる！
心美(こころ)ビューティーフード90日プログラム
3回目の講座の様子をお伝えします。
昨日の記事はこちら
食事を整えるのに
大切なこと
それは
食べることを楽しむこと♪
もちろん
間食もです♪
ですが、
理想のカラダを
追い求めるなら
好きなものばかり食べていては
手に入れることができません。
好きなものを食べつつも
栄養を補う食事をすることも
大事なので、
好きなものを
今よりも質の良いものに
シフトしていくことも必要。
そして、
食卓は
五味五色五性を意識すると
毎日の食事で
栄養バランスが整い、
カラダの巡り
を整えることができること
もお伝えしています。
バランスのよい食事をしよう
と思っても
栄養で考えるのは
なかなか難しいところがあります。
なので
私は少し中医学のよい考え方も
取り入れた講座にしています。
人によって
体質は違うので
合う食材も異なります。
だからこそ
基本的なことを学び
いろんな食材や特性があること
を知っておくこと
も大切なんです。
そして、
正しい知識をもって
食事の選び方を理解するワーク
2種類のメニューを
見比べてどう違うのかを
書き出していただいて
健康美づくりには
どちらの食事がよいと
思うのかを考えていただきます。
答えに正解はありません。
思うがまま書き出し
メニューを選んでいただきます。
受講生さん
それぞれのメニューの特徴
を理解していて
カラダが喜ぶものを
選択できるように
なっていました。
すごいです！！
そして
それができるようになったのは、
外食・実践トレーニング
をしたときに
メニューの選び方を
教えてもらったことが
すごく生かされています。
とおっしゃって
くださいました。
ありがとうございます♪
実践できる
プログラム内容が
お役に立てて
すごく嬉しい！
最後は
自分を見つめるワークです。
理想の女性になるために
これから続けていきたいこと
今の自分の食生活や
食に対する気持ちの変化の
書き出しをしていただきました。
理想の女性になるために
これから続けていきたいこと
よい睡眠をとるため
早寝早起きの習慣をつけたい
1日3食の食事の時間を
決めていく
（今はまだ時間が乱れているから...）
好奇心やワクワクする気持ちを
忘れない
余白を作りたい
今の自分の食生活や
食に対する気持ちの変化
旬のものを意識して食べるようにしたい
（今まで食べなかった
食材も食べるようになった）
自分で作ることが面倒だ
と思っていたけど、
自分で作るごはんが
美味しいと思えるようになった。
食事が楽しめるようになった♪
健康診断の結果が
楽しみになっている自分がいる。
便が毎日出るようになった。
など
プログラム開始前とは
全く違う気持ちが
芽生えていました。
また
受講生さんは
薬を飲んでいらっしゃるのですが
このまま食事を続けて
いつか薬を手放せるようになりたい
と叶えたい夢がでてきていました。
そのとき
おっしゃっていた言葉
がすごく印象的で...
「もう少し早く出会えて
食事改善していれば
こないだから飲み始めた薬
飲まなくてよかったかも...」
そうですね、
もしかしたら
そうだったかもしれないです。
でも
食事改善は
ほんの数日や１週間で
改善できるものではなくて
こうやって
毎日コツコツやり続けることで
食事が整います。
だから
今始めたことが
この先の未来の体をつくります。
体はちゃんと
答えてくれます。
これから3ヶ月の
サポート期間に入りますので
最後まで
一緒にやっていきましょう。
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