ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
五感で食事をつくり
食べることを楽しむ♪
「薬に頼らず、
女性の不調を食事で治し、
自分のカラダを大切に
自分で守れる女性を増やす」
1日3食しっかり食べて
健康で美しくなる
食事術をお伝えしています。
理恵ってどんな人？ 
自己紹介
「こんにちは。
昨日、クリニックで
血液検査の結果をいただいたら、
3週間でコレステロール、中性脂肪、
の数値がよくなっていて、嬉しい♡
昨日5月29日の血糖値も、
少し低くなり、血圧も120台になりました。」
と、心美（こころ）ビューティーフード90日プログラム
の受講生さんから
嬉しいご報告をいただきました。
このプログラムは、
講座を受講しながら
食事トレーニング
を行うのですが
前半の30日間が終わり
現在後半がスタートしています♪
受講生さんは
高血圧や糖尿病
のお薬を飲まれているので
定期的に病院に通って
血液検査をされています。
今回偶然にも
食事トレーニングの期間中に
血液検査があったのですが
3週間で
血液検査の数値が
よくなられたんです。
食事改善をしただけで
ってスゴイですよね！！
また、
今回検査結果を
見せてくださったのですが
中性脂肪が驚異の改善！
基準値が
50～149だったですが
受講生さんは
［265］と高値だったのに
なんと、なんと
［147］の基準値内まで
下がっていました。
受講生さんに
数値がよくなった理由
を聞いてみると
毎食バランスを意識して食べていること
わんこの散歩を２回にしたこと
パンをできるだけ辞めたこと
かなと思っています。
と。
素晴らしいですね！
中性脂肪を減らすためには、
・食事内容を見直す
・脂質、糖質は控える
・食物繊維を摂る
・適度な運動
を行うとよいのですが
受講生さんは
この４つを
行動にうつされました。
もしかすると、
受講生さんは
気づいてないかもしれませんが
食べている量
食べている品目
食べているもの
は増えているのに
体重は増えていないということ。
お菓子もスイーツも
変わらず食べているのに...＾＾
不思議ですよね。
これが私たちのカラダがもつ
素晴らしい機能なんです。
食事を楽しみ♪
しっかり食べて
栄養を行き届かせることで
代謝は上がり
血液の流れもよくなり
カラダが変わっていくのです。
食事ビフォーアフター
食事トレーニング
初日の朝食
野菜がほとんど摂れていない状態でした
ごはんも白ごはん
⇩
食事トレーニング
後半30日間開始
初日の朝食
たんぱく質は適正量
ごはんは雑穀米に変更
野菜も温野菜を
取り入れられるようになりました。
たんぱく質・野菜・炭水化物
をセットで食べる習慣が身につく
受講生さんは
今回の検査結果を見て
後半の食事トレーニングが
やる気120％になっています♪
自分のカラダが
どんどん健康に近づいていく
これは本当に嬉しいですよね。
私も嬉しすぎます！！
食事は一生なので
これを習慣にすることが大切です。
そのためには
無理をせず、頑張らず、
自分ができるバランスのよい食事
をすることです。
私はいろんな方をサポートしてきて
これに尽きると思っています。
できることを１つずつ
それを積み重ねていくと
食事は整うので
一生食事に悩まず
食事を楽しむことができ♪
人生をもっと豊かにすることができます。
食事を変えれば
カラダは変わります。
いつから始めても遅くありません。
気になる不調
気になる症状があるなら
まず今食べているものから
一緒に見直していきましょう。
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