ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
ダイエットのために
食事制限をする
医者から食事を整えなさい
と指導を受けて
言われた通りに
自己流で食事改善をする
など
「朝はパンが食べたいけど
我慢するかー」
「お菓子食べたらダメだしねー」
と気持ちを我慢して、
食事を整えようと頑張る...
でも思うようにいかなくて途中で挫折...
とりあえずやってみたけど効果がない...
思うように痩せられない...
こんなに我慢しているのに
なんでなんだろう
とストレスを感じていませんか？
いざ食事を変えてみると、
食べたいものが食べれない、
いろんなものを
我慢しなきゃいけないから
我慢がつらくて
ついドカ食いしてしまって
その後悔がまたストレスに...。
なんて負のループに
陥ってしまうことありますよね。
食事が乱れるのは、
この我慢からくる
「ストレス」も原因ですよー！
今まで
好きなモノを食べていたのに
いきなり
極端に量を減らしたり
○○抜きや食事制限など
ちょっと待ったー！！と
我慢だらけの食事になると、
心とカラダに負担をかけるばかり。
楽しく続ける食事こそが、
一生ダイエットとは無縁の
健康で美しいカラダをつくる
成功の秘訣なんです。
今の食事がつらいなら、
ストレスのない食事をすればよい！
「あなたはどんな食事が理想ですか？」
今の食事で不安なことがあるのなら
まずはそこを解決すればよい！
「あなたが今
あなたが今不安に思っていること
気にしていることはなんですか？
ここを明確にしておけば
ストレスフリーで
簡単に体を変えることができます。
ぜひ書き出し
してみてくださいね。
我慢したり
何かに置き換えたり
食べない
などの極端な食事は
ストレスになります。
自分が気づいてなくても
どこかで爆発してしまいます。
食事を戻したらリバウンド
お菓子を食べ始めたら止まらなかった
などの
経験はないでしょうか。
このストレスは、
食事だけのストレス
ではないですよ。
じつは他にも
仕事のこと
家族のこと（旦那さんや子ども、親のこと）
健康のこと
など
私たちはいろんなストレスを抱えて
生きているので、
これらも
食事が乱れる原因になります。
ストレスを抱え込まない
ストレスに対抗できる体にする
など
ストレス発散できることを
やったり
カラダを食事で満たして
いきましょうね。
私の食事相談では
クライアントさまの
食事が乱れる原因を見つけ、
そのストレスを解消する方法も
一緒に考えてご提案しています。
実際クライアントさまの中でも、
「ストレスをなくしたら痩せた！」
「ストレス解消法がわかったから
気持ちが楽になった！」
と原因を探したことで
食事を整えるきっかけになったり、
毎日の過ごし方が変わったり、
行動ができる
ようになった方もいます。
ストレスは、
食事を乱れさすので
適度に発散して
いきましょうね。
春までに腸を整え、
理想のカラダをつくる土台をつくりませんか。
カラダの不調やお悩みが解決できるように
しっかり寄り添って
サポートさせていただきます。
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