ボディ&メンタル美人をつくる食の専門家
心美(こころ)ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに-3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか?
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
あなたは普段
どんな順番で
食事をしていますか?
これは
アラフォー女性からいただいた
お悩みです。
食べる順番は気にしてるけど
効果があるのか
わからないんですー
確かに
○○から食べれば太らない
とかいろんな情報ありますよね。
「太らない」
「痩せる」
効果がある
とかいわれたら
気にしてやりますよね。
この食べる順番って
効果があるの??
ってところですが...
もちろん あります!
食べる順番を意識すると...
①血糖値の急上昇を抑える
②脂肪を増やさない
③食べ過ぎを防止
このよう効果があるんです。
この中で
特に重要なのは、
【①番】
おすすめの食べる順番は...
【べジファースト】
食事の最初に野菜を食べる
↓
次に肉や魚などたんぱく質を食べる
↓
最後に穀類などの炭水化物を食べる
この食べる順番を
意識すると
さらに手に入るもの
『 食事バランス
が自然に整います 』
なぜなら、
野菜はこれにしようとか
たんぱく質はこれを食べようとか
思うようになるからなんです。
この意識があるのと
ないのとでは
食事の質も変わるので
ぜひ意識するところから
やってみましょう。
最初に食べるのは、
野菜、きのこ類、海藻類など
食物繊維の豊富なものから
食べる順番を意識して、
それを習慣にすることで
くびれ美人に近づいていきます
腸を内側から整えて
ボディ&メンタル美人になれる
おうち美腸食をつくるための
食品の選び方を知りたくありませんか?
美腸食とは、
『 腸を整える食事のこと 』
その美腸食づくりの邪魔をするのが
「食品添加物」
▪気になっているけどよくわからない…
▪どこを見ればいいのがわからない...
▪何となくの不調を感じている...
そもそも食品添加物って何なんだろう。
そんなお悩みを解決して
カラダもココロも
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