ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
あなたは普段
どんな順番で
食事をしていますか？
これは
アラフォー女性からいただいた
お悩みです。
食べる順番は気にしてるけど
効果があるのか
わからないんですー
確かに
○○から食べれば太らない
とかいろんな情報ありますよね。
「太らない」
「痩せる」
効果がある
とかいわれたら
気にしてやりますよね。
この食べる順番って
効果があるの？？
ってところですが...
もちろん あります！
食べる順番を意識すると...
①血糖値の急上昇を抑える
②脂肪を増やさない
③食べ過ぎを防止
このよう効果があるんです。
この中で
特に重要なのは、
【①番】
おすすめの食べる順番は...
【べジファースト】
食事の最初に野菜を食べる
↓
次に肉や魚などたんぱく質を食べる
↓
最後に穀類などの炭水化物を食べる
この食べる順番を
意識すると
さらに手に入るもの
『 食事バランス
が自然に整います 』
なぜなら、
野菜はこれにしようとか
たんぱく質はこれを食べようとか
思うようになるからなんです。
この意識があるのと
ないのとでは
食事の質も変わるので
ぜひ意識するところから
やってみましょう。
最初に食べるのは、
野菜、きのこ類、海藻類など
食物繊維の豊富なものから
食べる順番を意識して、
それを習慣にすることで
くびれ美人に近づいていきます
腸を内側から整えて
ボディ＆メンタル美人になれる
おうち美腸食をつくるための
食品の選び方を知りたくありませんか？
美腸食とは、
『 腸を整える食事のこと 』
その美腸食づくりの邪魔をするのが
「食品添加物」
▪気になっているけどよくわからない…
▪どこを見ればいいのがわからない...
▪何となくの不調を感じている...
そもそも食品添加物って何なんだろう。
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