ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
これだけ食べていれば
くびれボディになれると
思っていませんか？
これは、
食事相談に来てくださった
お客様からの声です。
アラサー女性のお客様
野菜のおかずをたくさん
作ってるから栄養は十分だと思っていた
アラフォー女性のお客様
野菜だけ食べれば大丈夫だと思っていた
これ、
私も昔は
同じこと思っていました。
野菜を摂っていたら
痩せる？
美肌になる？
健康になる？
と思い
野菜だけの食事を
していたこともあります。
でもねー、
野菜だけ
の食事では
キレイなカラダは作れません。
なぜなら、
身体を動かすエネルギー源が、
野菜からはあまり摂取することが
できないのです。
エネルギー源が摂取できないと、
食べているのに
“飢餓状態”になってしまい、
身体は栄養分を
溜め込んでしまいます。
そうすると、
エネルギー不足になり、
筋肉を分解して、
体の機能を維持しようとするので、
代謝も落ちて、
痩せにくいカラダに
なってしまうのです。
また、
私たちのカラダは、
たんぱく質、炭水化物、脂質 を摂ると、
代謝の際に熱を発するので、
野菜のみでは、
十分なエネルギーが確保できず、
冷えやすいカラダにもなります。
だから、
野菜だけ食べる
のは逆効果！
これは覚えておいて下さいね。
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