ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
40代女性
会社員のお客様の変化
心美（こころ）
ビューティーフード
90日プログラムを受講し
カラダ改善
食事実践トレーニング
を開始してから１ヶ月
お客様の心が
変化しました。
1カ月間どんな食事を
したのかというと…
毎食
たんぱく質と野菜
を意識して摂る
特に緑黄色野菜
パン、麺、お好み焼きなど
小麦製品の食べる頻度を減らす
ことなどをしています。
特にお客様が意識したのは
会社でのランチです。
具体的には、
鯖や鰯の缶詰や
ゆで卵を取り入れる
サラダを買うときは、
ツナや卵が入っているものにする
時には
吉野家などをテイクアウトする
※実際のお写真です
このように意識して
食事をされました。
改善前は、
炭水化物多めの食事
だったのですが、
たんぱく質や野菜を
優先して選ぶようにして
炭水化物の量を適量にして
食事をしていただくと、
なんと...
💠前向きに
気持ちが明るくなった
💠食べる意欲が
わいてきた
💠抗うつ剤を
手放すことができた
と心の変化が！！
私たちは
生涯食事をしますよね。
「食べる力」＝「生きる力」
食べ物から栄養を
いただくことで
体と心が満たされ、
気持ちも前向きに
なれるんです。
私が大切に
伝えていることは、
□食事の重要性
□食べ物を自分で選択し、
食事づくりができること
□食べ物、食べることへの感謝
□食べる楽しみを味わうこと
この4つ
ただ食事を変えるだけでは
すぐ挫折してしまいます。
一生モノの食事術を
手に入れるためには、
ここを理解して
腑に落とすことが
必要なんです。
私もここを理解し
腑に落とすことができたので、
食事改善をして
3年も続けることができていますし、
その食事が大変だとも
思っていません。
なぜなら、
自分の食事を
変えたことで
自分の体質が変わり
よい結果につながっているからです。
自分でも体感しているから
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