ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
40代女性
会社員のお客様の変化
心美（こころ）
ビューティーフード
90日プログラムを受講し
カラダ改善
食事実践トレーニング
を開始してから2週間
・肌のくすみ
・肩こりや腰痛
・眠れない
など
カラダとココロの不調に
悩んでいた女性が
毎日の食事で
こんなに変化しました！
今すぐ必要だったものは、
肉や魚、卵、大豆・大豆製品など
たんぱく質
カラダやメンタルの状態から
即補給が必要だったのです。
受講生さんが
最初に取り組んだ
たった２つのこと
それは...
①お昼ご飯に
たんぱく質を意識した
②朝にインスタントの
お味噌汁を飲むようにした
この２つです。
具体的に
どんなことをしたのか
聞いてみると
同僚には驚かれましたが、
お昼にシーチキンを缶のまま
食べたり、
殻付きのゆで卵を
剥いて食べたりしました (笑)
この摂る意識って
すごい大事なんです。
何も考えていなければ、
お腹がいっぱいになれば
なんでもいいって思うので、
普通に炭水化物の商品を
先に手に取りますよね。
そして、
おにぎりだけ...
パンだけ...
カップラーメンだけ...
でいっかー
となりがちです。
それが
たんぱく質が
自分にとって
必要な栄養素だ！
ということが分かると、
意識がそこに向くので
ちゃんと食べるようになるんです。
スゴイですよね！
それを毎日続けていくと
栄養はカラダの隅々まで行き届き
満たされていきます。
2週間経つと
受講生さんのココロにも
変化がありました。
□朝のコーヒーは
飲まなくて良くなった
□お味噌汁が
体に染みるようになった
□食べれなかった食事が
食べれるようになって嬉しい
受講生さんは
食べることに
興味がない
と言っていたのに
食べれることが嬉しい
と感じるようになったんです。
これは
大きな変化ですよね！
そして、
毎日LINEで食事報告を
していただき
必要なものをプラスし、
不要なものをマイナス
しているうちに
2週間後には
朝食が改善しました。
食パン、コーヒー、
目玉焼 キャンディーチーズ
ヨーグルト、みかん
↓
ご飯、納豆、
わかめと麩の味噌汁、
ヨーグルト、チーズ
たんぱく質も足りず
ビタミンもミネラルも
摂れていなかった食事が、
ご飯と納豆と味噌汁に
変えたことで、
良質のたんぱく質
ビタミン
ミネラル
を朝食で摂ることが
できるようになったんです。
このような食事を
2週間でできるように
なったのは、
毎日LINEの
アドバイスを受け入れ
受講生さんができることを
１つずつ行動されたからです。
食事は
毎日のことだから
コツコツ積み重ねて
しっかり栄養を
取り込めるようになったら
1ヶ月後には
カラダによい変化が
現れてきます。
（続きはまた次の投稿で...）
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