ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
アラフォーの受講生から
こんなご報告がありました。
今日は体調不良で
１日寝込んでいます。
昨晩夜半0:30くらいから
胃の痛みと吐き気で目が覚めて眠れず、
ホットミルク飲んで
少しマシになって
3:00過ぎて眠りました。
今朝も胃が重く、
お昼兼の朝食（目玉焼き付）
を食べました。
昼も寝て17:00に起きて
ヨシケイ作ってたら、
また胃が気持ち悪くなってきて、
晩ごはん味噌汁と野菜の炒めもの
を一口ずつ食べて、
あまりの吐き気に
また寝込んでいます。
こんな風に
体調が悪くなること
ありますよね...
胃のもたれと吐き気は
本当に辛いですよね。
食欲もなくなるし、
食べない選択をすることも
あると思います。
でもこういうときこそ
食事に気をつける
必要があるんです。
受講生さんは、
カラダ改善トレーニング中
私のアドバイスをもとに
行動されて、
夕食も少し
食べられるようになり、
翌日は、
「食べるものに
気をつけたので
胃も今は痛みません。」
と嬉しいご報告が
あったんです。
また、
「 体調不良のとき、
今までの私なら「もういいや」
って食べなかったと思う。
でも今は食べることで治すと
思えるようになった。
スゴイ変化！！ 」
とメッセージを
いただいたのです。
この日は、
夕食の献立が
すでに決まっていて、
・鯖の生姜煮
・キャベツの炒めもの
・青菜の味噌汁
だったので、
胃に優しいおかず
・キャベツの炒めもの
・青菜の味噌汁
だけにしていただいて、
鯖の生姜煮は、
翌朝の胃の痛みや食欲、
その時の心の声で
決めていただくことに
したのですが、
翌朝
食欲も戻り、
鯖の生姜煮を
食べることができました。
胃の調子が悪くなると
食欲が失われてしまうことも
ありますよね。
食べれない時は、
無理に食べる必要は
ありません。
でもね...
少しでも食欲が出てきて
食べれるようになってきた
と感じたら、
カラダに必要な栄養素を
補給しないと、
体は回復できず、
不調の繰り返しになります。
だから、
食事は栄養補給のために
しっかり摂って
いく必要があるんです。
受講生さんは
それをちゃん理解し
体調が悪い時でも
カラダに優しい食事は何か...
と意識できるように
なりました。
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