ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
メンタルは食事で変わる⑩メンタル改善にNGな食べ物7つ
☑疲れやすい
☑なんとなくダルイ
☑気分が落ち込みやすい
などのメンタル不調
じつは、
メンタル改善のためによい
といわれる食材を
食べているだけでは
改善できません。
メンタル改善のためには
メンタルを弱らせてしまう
食べものをできるだけ
避ける必要があるのです。
これ食べてないですか？
今日は
できるだけ避けて欲しいものを
７つお伝えします。
⒈ 精製された白い炭水化物
（白米・白いパン・ パスタうどん）
⒉ 白砂糖
⒊ 揚げ物
（唐揚げ、天ぷら、 フライなど）
⒋ ファーストフード
（ハンバーガー、フライドポテト、ナゲット、 ピザなど）
⒌ お菓子
（ケーキや洋菓子、スナック菓子、アイスクリームなど）
⒍ 加工肉
（ベーコン、ハム、
ウインナー、ミートボールなど）
⒎ 清涼飲料水
（甘味料などが入ったドリンクやエナジードリンク）
これらの食べ物は、
体に炎症を起こしやすく
メンタルに悪影響を与えます。
私もこれらの商品を避けたら
体質も変わりましたし、
毎日のメンタルが安定しました。
でも...
よく食べているものを
食べないなんて
辛いし嫌ですよね。
だからまずは、
食べる頻度を落とす
ところからはじめると
いいですよ。
毎日食べているものを
1日置きにする
それが続けられたら、
3日に1回
5日に1回
1週間に1回
というように
感覚をあけていくんです。
それが習慣になると、
たまにしか食べなくても
満足できるようになるし、
たまに食べるから
「一段と美味しい♡」と
感じられて
ココロも満たされるのです。
どれか１つ避ける
でもいいですからね。
それだけでも
メンタルに変化が現れますよ。
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