ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家
心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト 理恵 です。
40代になって
カラダやメンタルの不調を感じている方へ
しっかり食べて健康でキレイになれる
食事術をお伝えしています。
「無理な食事制限をせずに－3kg痩せたい」
「食事習慣を変えたい」
「健康でキレイになりたい」
こんなお悩みはありませんか？
あなたの体質にカスタマイズして
ココロとカラダが健康になり
どんどん綺麗になる
食材の選び方、食べ方、
ひとりでも楽しく調理と
食事がつづけられる方法
をお伝えしています。
わたしがおすすめしている食事術は、
五感で食事をつくること
食べることを楽しむ方法です。
五感で調理や食事が
楽しめるようになると
カラダの声を聞けるようになるので、
無理なダイエットをしなくても
しっかり食べれば食べるほど
健康で綺麗でいられる食事が
自分でわかるようになります。
秋の果物を
食べていますか？
数年前は
季節の果物を
楽しむなんて
ほとんど
していませんでした。
決まって
りんごやバナナかな。
だって
秋のフルーツは
お値段も高めだからね。
でも、
フルーツが持っている栄養や
もたらすカラダへの効果効能を知ると
食べたくなってしまう！
一昨日
ウオーキングのご褒美に
巨峰を食べたんだけど、
なんと
なんと
岡山県産の葡萄を
いただきましたー！！
（彼の御実家からの贈り物です♡）
次は、
外周2周10㎞ウォーキングして
岡山県産食べるぞ～
って宣言していた
とこだったからビックリ！
美容にも健康にもおすすめです。
洗うだけで
パクっと皮ごと
食べられて種もないので
手軽に栄養補給ができる
おすすめの果物です。
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