健康なココロとカラダで、
上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
夏の疲れを回復させる食事
もうすっかり秋らしくなってきましたね。
日中の気温も30℃をきるように。
今年の夏の暑さはヤバかったですね。
40℃を超えた地域もありました。
人間の体温よりも上がるって...(・_・;)
そりゃカラダの疲労も溜まりますよね。
あなたはこの夏
元気に過ごすこと出来ました？
夏の7月～8月って
結構体調を崩される方多いんですよね。
例えば、
・熱中症になりやすい
・体調を崩しやすい
・体がいつもだるい
・立ちくらみや体がふらつく
・何もやる気が起きない
・眠れない
など
このような症状よく聞きます。
これは、
夏のせいでもあるんです。
夏は暑くて、
カラダはたくさんのエネルギーを使います。
なのに、
暑さのせいで
・食欲がなくなる
・つるつる食べやすい麺を良く食べる
・冷たい物をよく食べたり飲んだりする
このような食生活になると、
大事な栄養素も摂り込めないし、
食事もしっかり摂らなくなりますよね。
そうすると、
カラダは気づかぬうちに
栄養不足に陥ります。
そして、
失われたエネルギーがあまりにも多いと
カラダは耐えられなくなって
体調不良になってしまうのです。
「 私の体がそんな体質だから... 」
「 毎年体調が崩れるから... 」
「 いつもの不調だから... 」
と、
仕方がないと
放置していませんか？
もっとカラダのSOSを
感じてあげて下さい。
カラダは
あなたの食べた物で
できているので、
その不調は
あなたの食べているものが
つくりだしたものです。
だから、
あなたが今
体調を崩しているということは
あなたのカラダに
何かが足りないってこと。
❑ 3食の食事をしてますか？
❑ 朝食は食べていますか？
(◯◯だけの食事はダメ！)
❑ 毎食タンパク質は食べていますか？
❑ 温野菜＆生野菜を食べていますか？
❑ レトルト食品や加工品ばかり
食べていませんか？
特に
『 タンパク質 』
『 野菜 』
の摂取は必須です。
カラダをつくる
タンパク質
そのタンパク質を
しっかり働かせるための
ビタミンやミネラルが必要なんです。
食事を振り返ってみて、
あなたがもし、今の食事で
この2つが摂れていないのであれば、
少しずつでもいいので
今から
摂るようにして下さいね。
秋になると
カラダの代謝が上がってくるので、
動けるようになるけど、
カラダの栄養が足りてないと、
疲労感は抜けず
騙しだまし過ごすことになります。
秋は、紅葉を見に行ったり、
旬の味覚を楽しんだりしたくないですか？
今のうちに
あなたのカラダに必要なもの
コツコツ食べて、
秋からは元気にお出かけして
あなたの好きなことができる
ように準備していきましょ。
カラダの不調や
食事についてのご相談は
いつでもしてくださいね。
今日もお読みいただき
ありがとうございました♪
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