こんにちは♪＾＾
いつもブログを読んで下さり
ありがとうございます。
心理コンサルタントの横山ゆかです。
（何をしている人かはこちらから）
ご一緒させていただいている
クライアントさんから
意識して、自分否定を止めてみたら
気持ちが軽くなった♪
もっと早く、この方法に気づきたかった！
こんな、嬉しいメッセージが届きました♪＾＾
この方は
／
もっと、こころを楽にして生きたい！
恋人といても
安心、リラックスできる自分になりたい！
＼
との想いからプログラムに
お申込みくださったのですが
少しずつ
思考クセや行動が変わってきたことを
シェアさせてくださいね
（SNSでのシェアは了承済みです）
以下、実際にいただいた
メッセージの内容です。
自分否定をやめてみようと思ったのは、、、
またもやもやが止まらず、
なんでこんなに考えてしまうんだろうと。
真面目だからかと思ってから、
なんか否定をやめてみようとおもったんです。
否定するから苦しいんだろうと。
真面目なのが
私のいいとこじゃんてなって、
いつでもめちゃくちゃ
一生懸命がんばってるじゃん。
何が悪い？私えらい！
みたいに考えてみたら、
苦しいのがマシになったんです。
そこで涙もぐるぐるも止まって。
あれ？心が軽くなったのかなって思いました。
自分を大事にするって
こういうことかな？と。
それから意識的に
否定をやめてみようと思いました。
否定をやめると
気持ちが楽になることを
身をもって知りました。
カウンセリングを受けて、
自分のことを色々
考えるようになったことが
意識を変えるキッカケになって。
何事も考え方次第なのはわかっているけど、
今までなかなか実践できませんでした。
否定をやめるというのは
自分にとっては大きな変化に思えて、
前に進めているという
自信にもつながりました。
少しずつできることを
増やしていけたらと思います。
嬉しいご報告、ありがとうございました。
わたしも本当に嬉しくて。
やっと、やっと...！
自分を労わったり
思いやることが
少しできるようになってきたね！
って、安心もしたんです。
恋愛も含め
一度ネガティブ思考が発動すると
自分で解消できず
イライラ、モヤモヤ、ムカムカなど
不快感を引きずり、苦しくなるので
それを自分で
どうにかできるようになりたい。
と来談され、そんな状態から
「否定をやめてみた」って、すごい変化。
愛着障害関係なく、自分と向き合い
心に穏やかさを取り戻すのとき
最初の登竜門となるのが実は
「自己否定を緩めていくこと」
なんです。
これが１番重要で
最初の壁になる部分なんですが
わたしのカウンセリングは
真剣に、本気で自分と向き合っていけば
この最初の壁はのりこえられ
一番しんどくて、苦しい状態からは
少しずつ抜け出していけると確信しています。
愛着障害が絡んでいる
様々な生きづらさ、
恋愛やパートナーシップがうまくいかない問題は
それを解決するためのセオリー
ステップが存在し
私はプログラム内にそれを組み込んでいるため
多少の停滞はありながらも
確実に回復プロセスを進んでいけるのです。
ネガティブ感情に苦しまない秘訣は、自分の洗脳を解くこと
↓↓
カウンセリングを受けるようになって、
なんで自己否定してしまうんだろうとか、
なんで自分は思ってることを
言えないんだろうという理由が、
自分が弱いせいではなかった、
ということがわかってきて。
今までは、なんで自分が言えないんだとか
色々と自分ができないことに対し
訳がわからなかったから、
辛かったんだと思います。
否定しそうな自分にストップをかけて、
楽になれる方向を探すことは
できるようになってきました。
言葉は不適切かも知れませんが
わたしはただ、
生きづらさという名の「洗脳」を解き
「自分が楽、幸せになれる方向」に
自然に視点が向くように
工夫しているだけなんです。
具体的には
現在の自分になってしまったのは
自分の人格のせいじゃないし
自分が悪いからではなく
親子関係を含め、
子どもの頃の体験が影響している、構造の問題。
特に幼少期の親子関係から
否定的な思い込みが作られ
それが原因で生きづらく
恋愛がうまくいかないだけで
ある視点をもち（ここは企業秘密です。笑）
自分と向き合っていけば
このような思い込みは解消でき
気持ちを楽にして毎日を過ごせるようなる
と
セッションでもメールのやりとりでも
毎回、しつこく、伝えていて
首尾一貫、このスタイルは変えていません。
生きづらくて苦しいのは
心の中で何が起きているのか
自分で把握できないまま
感情に圧倒されているから。
だからこそ、自分の心をまるで上から見渡すように
自分のことを客観的に考えられるよう
少しずつ、意識するポイントを
ずらしているんです。
そして、忘れずに
クライアントさんが気づいていない
できている部分や、魅力なども
ことばにして伝えたりしています。
わたしが毎回
同じことをしつこく言うもんだから
「横山、また同じこと言ってるよ...
」
となりつつも
どんなもんか？と
だんだん私の言うことに
耳を貸してくれるようになり
わたしがお伝えしていることを
実践してくれるようになります。
そうすると、あるときふっと、
今回のクライアントさんのように
イライラやモヤモヤなど
いつものような不快感をもっても
意識してストッパーを掛けられたり
今までは、自分のダメなところばかり見て
ひたすら自分を責めたりしていたのが
自分のできてる部分にも
目が向けられるようになり
気づいたら
気持ちが軽くなった！
あれ、どうして？
意識しなくても
自分の行動を変えられる瞬間が訪れ
それが、生きやすくなる
大きな転機になるんですね。
（しつこいですが、
真剣に自分と向き合った方だけです）
自分を好きになる必要はない。
わたしのところへ来談される方は
子供の頃から色々なことを一人で抱え込み
人のために頑張ってきた人がほとんどです。
努力家で、行動力がある。
努力ができるということは、忍耐力もある。
まさに、カウンセリング向きです（笑ｗ）
そのリソースがあったおかげで
恋愛以外の部分では問題なく活躍されている方も多く
色々なお話を聴いていても
素敵な人だなって感じるのに
ご本人は、自分を責めたり
このままじゃダメだと
自分を追い詰めている。
これが、わたしは
自分のことのように辛いんです。
子どもの頃から自分を犠牲にして
人のためにやってきたからこそ
本当は、誰よりも
幸せになるべき人だと
思っているからこそ
私もカウンセリングでは熱が入ります。
セッション中も、メールのやり取りでも
自分のために、何ができるかな？
という質問を繰り返したり
自己理解を深めることは
ずっと必要なので
一緒にやっていきましょう
と伝えていて
とくに、自分のこころを内観することを
一緒に練習していきます。
自分で気づき
自分でわかること
が、愛着障害や恋愛依存克服では
１番大事なので
クライアントさんが
多くのことを腑に落ちて気づき
それを、自分の人生をよくしていくために
活用できるよう
私もそのための労力は惜しまず
動画や資料などを使って
全力でサポートしています。
きっと、愛着障害や恋愛依存は
なかなか治らないのでは？
と不安や疑問に感じる部分もありますよね。
わたしも、そうでした。
たしかに、幼少期の頃から刷り込まれた
否定的な思い込み
ネガティブな行動癖は
なかなか強力なんですが
変えていく方法は必ずある。
それは
親や家族、過去に関わった
自分を否定、批判してきた人
自分を利用してきた人に
されたこと、言われたこととは
逆のことを、自分に言い続ける
逆のことを自分にしてあげる
これを習慣づけるだけなんです。
例えば、
私が悪い。私は愛されない。
と、自分に対し思っていても
それは真実じゃない！
例えば
人が不機嫌そうにしてても、それは
あなたのせいじゃない！
あなたが悪いわけじゃない！
あなたが責任を負う必用はない！
そして
あなたにはこんなに魅力がある！
こういったことを
脳が納得して受け入れられるよう
そうなってしまった背景や前提をしっかり理解し
あらゆるエビデンスを用意しながら
自分と向き合っていくと
気持ちはとても楽になっていくし
楽になって、余裕ができるからこそ
毎日を楽しく
穏やかに過ごせるようになるんです。
自分を諦める必要なんてないし
諦めたらそこで試合終了。
これからもここからあなたを見守っています。
一緒に頑張っていきましょう。
＜私はここまで変われましたBefore＆After＞
個別サポートプログラム、終了生のご感想①参加前と参加後の変化
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