心理コンサルタントの横山ゆかです。
（何をしている人かはこちらから）
さて、今回は
個別サポートプログラムを終了した方から
プログラムの感想文が届いたので
ご紹介させていただきます。
（プログラムについてはこちらから）
（このプログラムでは
良い変化・感想文などを
ＳＮＳでシェアすることに
事前同意を頂いています。）
このたびは個別サポートプログラム
お疲れ様でした！＾＾
まずはじめに、プログラム参加を決めた理由を
教えてください♪
A. 私は表面的には明るく、
そつなくやれるタイプでしたが、
心の中では自分のことを
嫌なヤツだと思ってきました。
自分より強い人には下手に出て
自分より弱い人には強気でいく。
例え恋人だろうと、気づいたら
勝負の関係になってしまうことが多く、
いつも誰とも親しくなれませんでした。
また、恋人、職場の同僚など
身近な人の言動を一方的に悪く決めつけ
否定的、批判的になりやすく、一度スイッチが入ると、ネガティブモードが止まらない。
会社の人にきつい言い方をして反感を買ったり、後輩との関係がうまくいかず、
悩んでいました。
恋愛になると、とたんに感情的になり
彼がちょっとでも
思った通りに動かないと不機嫌。
デートをしていても途中で帰ってしまったり
イライラをぶつけてしまうなど
感情をコントロールできず
別れようと言われたこともあります。
私は、こういった恋愛パターン、
情緒不安定さを、学生の頃から繰り返し、
薄々このままではマズイ...と思っていました。
具体的に彼に別れをほのめかされ、危機感を感じたことがきっかけとなり、
私の、この性格を何とかしたいと思うようになりました。
そんな中で、色々とネットで検索していたところ、ゆかさんのブログを見つけました。
そこには、私が抱える問題がたくさん書かれていて、愛着障害という言葉、もしかしたら、それに当てはまるかも知れないことを初めて知り、これ以上同じ過ちを繰り返したくない。
自己啓発本やネットに書かれていることを
頑張ってやってみても、情緒不安定さや
人の言動を悪くとるクセは治らず
自分のことが嫌いなまま。
自分一人では解決できない。
サポートを受けることで
彼と穏やかにお付き合いし
自分のことを好きになりたい想いから、
プログラム受講を決めました。
このプログラムに参加して
良かったと感じることはなんですか？
心理コンサルタントとのやりとりは
どう感じていましたか？
A. プログラムでは最初から最後まで
新しく学ぶことだらけでした。
私は自分のことをわかっている。
自分の感情も感じられている。
と思っていたけれど、
全然そうじゃなかったこと。
本当は、いつも自分が傷つかないよう
自分のことを守っていて
何を感じているのか、見ようとしない。
表面上取り繕い、色々なことを正当化して
現実や自分のことをそのまま受け止めないから
いつも色んなことがうまくいかなくなることが
毎回のセッションでわかってきました。
ゆかさんはその部分をさりげなく気づかせてくれ、本当にうまいです。（笑）
自分の気持ちがわからないから
人の気持ちがわからない。
だから嫌な言動が止められないし
彼の気持も考えられなかった理由のひとつだとわかり、原因がわかったという意味でスッキリしました。
私が彼や職場の同僚など、身近な人にネガティブになってしまうのは、私の防衛的な行動だったと、腑に落ちて理解できたことは、
自分を変える上で大きかったと思います。
また、以前、他の参加者の方がお話されていたように、自分の存在が悪いから、そうなったわけじゃないことを少しずつわかるようになり、自分のことを責めなくなったことで、心が楽になりました。
自分にダメだしばかり、
周囲の人にも被害者意識丸出しで
感情的になった時の自分との向き合い方や
感情調整の仕方を１つ１つ学び
フォローしてもらいながら取り組め
それを自分の中に落としこめてきたのも
参加して良かったと思うことです。
ゆかさんは、セッション中
リラックスして話す雰囲気作りをしてくれ、
じっくり丁寧に話を聴いてくれるため、自分のペースで話せて心地良かったです。
またメールでのやりとりも、１通１通時間を掛け、言葉を選んで書いていることがわかり、それも嬉しかったです。
私は長文を読むのが好きなので、
ゆかさんからの返信を楽しみにしている部分もありました。あんな長文を、他の人にも送っているのかと思うと、１人１人と丁寧に向きあっているんだなと信頼できました。
ゆかさんは、１か月、３か月前に私が話したこと、メールで書いたことを全部覚えていてくれます。ちゃんと私を見てくれている。
私をわかってくれている。
私は本当は、人に自分に興味関心をもって
関わって欲しかったのだとわかりました。
ゆかさんには最初から最後まで
誠意をもって関わって頂き、感謝しています。
また、メールでのやりとりは、
彼とうまくいかなかった時に、自分の気持を吐き出せる逃げ場になっている部分もあったため、自分と向き合う上で大きな安心感でした。
何かあった時に駆け込める場所があるからこそ、自分を少しずつ安定させていけたのでは？と思っています。
プログラム参加前、参加後の変化を
少し具体的に教えてください＾＾
A. プログラムを受けて変わったところは
小さいことから数えると
本当にたくさんありますが、中でも
＊彼や職場の人を始め、周囲の人に
感情的になることが減り
だんだん冷静になれることが増えました。
今までみたいに、その場の空気が
険悪なムードになったり
大切な人と仲がこじれることがなくなり
それだけでも、日常のストレスが減ったように感じます。
＊彼や職場の同僚など
何かや誰かの言動を悪くとった時
自分の中の何がそうさせているのか
他責ではなく自分の中を見つめるクセができました。これは今までにはなかったことです。
プログラム中に教わった内観方法や、
癒えていない過去の心の傷と向き合う方法を自分で試してみると、苦しいけれど、自分で自分の中の不快感をどうにかしようと向き合った方が、彼や他の人に怒ったり、イライラするよりも何十倍も気分がいい。また、自分でその不快感を乗りこえられたり、対処できたこともあり、自信に繋がりました。
＊プログラムで、自分軸というか自尊心を育てる方法を学び、毎日少しずつ自分を気に掛けてあげることが増えたため、気持ちの切り替えができるようになったり、ネガティブな感情をそんなに引きずらなくなりました。
今は、いつでも自分と一緒にいる感覚があります。自分に厳しくしてしまったり、頑張りすぎてしまう時はありますが、そうなってしまった理由も自分でわかるようになったので、少しずつ、そんな自分を受け入れている部分があるため、以前より「今の自分じゃダメだ」という焦りは減ったように感じます。
このプログラムに参加し、
自分で自分の機嫌をとったり
こころを穏やかに整えることだけでなく
人と関わる時にこころの姿勢や
私のこれまでのやり方がまちがっていたこともわかり、健全なものはどんなものなんだろうと、日々考える瞬間が増えました。
それだけ、家族や親から学べなかったことが多かったのだと思います。そのことに気づけただけでも、価値あることでした。
それに気づけなければ、１番大事な彼との関係も改善できなかったから。
このプログラムで学んだことや
ゆかさんとの関わりは、一生の宝物です。
お忙しい中、ご感想と嬉しいメッセージを
ありがとうございました。
人の言動を悪くとり感情的になったり
情緒不安定さを改善することだけではなく
恋人やパートナー、家族など
身近な大切な人との絆を深め
穏やかで心地よい関係を築けるよう
自分の心の姿勢を整える方法などを
体系的に１つにまとめてあります。
それは、毎回の対面（zoomを通した）セッションだったり
メールでのやりとりであったり
特典の動画講座など
駆使できるツールをすべて使う形で
本当に大切なことを惜しみなくお伝えしています。
それらは、脳科学やインナーチャイルド理論をブレンドした
オリジナルの方法や理論です。
私たちが自分自身を肯定できず
否定したり、責めたりして苦しくなるとき。
誰かの言動に影響を受け
不安になったり
落ち込んだり、自分を責めて苦しくなるとき。
表面上、形式的に自分を好きになろうとしたり
形だけで感情をコントロールしようとするのではなく
心の底から自分に寄り添うこと。
そして、感情と思考を適切に整理し
最後は前向きになれるよう調整することが大切です。
恋愛や人間関係がうまくいかず
生きづらさを抱えてしまう方は
この部分のバランスが崩れているため
責めなくていい場面で自分を責めてしまったり
ちょっとしたことで感情的になってしまう。
それが原因で恋人に嫌われたり
大切な人との関係にヒビが入り
とてつもない後悔と罪悪感で
余計に自分が嫌になる
こんな悪循環から抜け出せないのです。
体系的にカリキュラムが組まれているため
その中で段階的に自分と向き合っていくと
少しずつ、感情をコントロールできるようになったり
自尊心が育っていき
自分で自分のことが大好きになったり
感情が穏やかになっていくことで
大切な人との関係も安定していきます。
しかも、一度その方法を身に着ければ
一生を通して活用でき
あなたを守ってくれるおまもりにもなるのです。
自分を諦めず、毎日コツコツ
一緒にがんばっていきましょう。
わたしも日々精進の身です。
最後までお読み下さり、ありがとうございました。
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