こんにちは♪
心理コンサルタントの横山ゆかです。
個別サポートのプログラムを完走しきった
クライアントさんからご感想
参加前と参加後の変化を
ご紹介させて頂きます＾＾
（前編はこちら)
（個別サポートプログラムでは
ご自身のよい変化などを
SNSでシェアすることに
事前同意を頂いています。）
＊・＊・＊・＊・＊
プログラム参加前と参加後では
どんな変化がありましたか？
参加前は、とにかく恋愛依存が辛くて、
自分に自信がなくずっと苦しかったです。
また愛着障害に関しての知識がなく、
今まで自分が弱いからダメなんだと
自己否定が強かったです。
いい子でいなければ、役に立たなければ、相手の気分を悪くさせてはいけないなど、自分よりも相手を優先させ
我慢してきました。
うまくいかない時は
ただただ胸が苦しくて、
どうしたらいいのかわからなくて
耐えるしかなく、
どうにもできない自分への怒りを
感じていました。
ずっと自分が悪いからだと思ってきた。
参加して、自分の心の仕組みを学び、
ネガティブになるのは過去のこと、
特に親子関係が影響していると知り、
それまでなら自己否定に走るだけだったのに、過去のどんなことが
私をネガティブな気持ちにさせているんだろうとまず考えるようになり
思い当たるフシが見つかると
自分で自分を慰めたり、寄り添うことができるようになり、それだけで心が軽くなる感覚があります。その言葉掛けの仕方も、ゆかさんと一緒に練習できたから身についたと思います。親からは教わっていないので。
親と過ごして感じた不安や恐怖や不快感、嫌悪感を思い出していたんだとわかってきたことは大きな変化だと思います。
また、参加前は父との二人暮らしで
私の不機嫌をぶつけることが多く、
そんな自分が嫌でしたが、
プログラムが進むと自分の機嫌の取り方がわかり、
父に嫌な態度で接することが少なくなって穏やかで楽しい時間を過ごすことができるようになって格段に楽になれました。
落ち込んだり、胸が苦しくなったとき、
今は過去にあったことを思い出しているんだな、それはなんだろう？と考えるようになり、これまではしなかったことです。
家で父と穏やかに過ごせるようになったことが、私にとって一番嬉しいことです。
子どもの頃を思い出すような父に
怒鳴られるようなことがあってから、
我慢するようになったのですが、
そこからだいぶ改善されました。
毎日のことなので、格段に楽になれ
毎回真剣に私と向き合ってくれる
ゆかさんにとても感謝しています。
素敵なご報告、ありがとうございました。
ネガティブ思考を改善する秘訣はこころの無意識の世界
個別サポートプログラムでは
人の言動を悪くとる癖を少しずつ改善していき
大切な人と心地よく関われるよう
内観ステップを一緒に練習したり
少しずつ自尊心を育てることを行っています。
自分と向き合い続けている
クライアントさんたちを見ていて
自分の本当の強さを取り戻すというか
自分へのパワー、力を取り戻す瞬間に立ち会えた時
私は色々な意味で興奮し、歓喜します。
個人情報保護、守秘義務の観点から
詳細をお伝えできないのですが
こどもの頃からお父様に対し「怖い」「不安」
を抱えていた今回のクライアントさんが
その気持ちに負け、過剰反応しないよう
自己調整できるようになったこと。
自分を律し、穏やかに過ごせるよう
しっかり内観する習慣をつけ
これまでとは違う行動を選択できたことは
簡単なことではないですよね。
同じ屋根の下で一緒に生活するなら、余計にです。
感情のコントロールの問題
人の言動を悪くとってしまう問題を抱えている方なら
それがどれだけの進歩か
わかるのではないでしょうか。
今までは怒りやイライラを人にぶつけていた
↓
それをいったんホールドする
だけでも最初はキツい。
そのあと内観して
嫌な態度で接することに歯止めを掛けることも
自分でそれをするんだ！
という意志というか自覚がなければできません。
わたしも含め、人の言動を悪くとり
感情をコントロールできない人は
最初はそれが大きな壁となり
そこを突破できるかどうかが運命の分かれ道。
それができるのは
心の無意識の世界にある否定的なこころの声や
自分へのネガティブな思い込み
過去の終わっていない体験を
どれだけ意識化できるかだったり
心の無意識の世界で何が起こっているのか
しっかり振り返って考える力を高め
色々なことを整理できる人だけだと、私は考えていて
それだけ、私たちの普段の行動は
良いものも悪いものも
無意識の世界にコントロールされています。
だから心の無意識の世界と向き合うって、
あなた自身を楽にしたり
大切な人との摩擦を生まず
心地よく一緒にいるには、超大事。
大切なのはあたまの中に新しい思考回路を作っていくこと
プログラムが始まってから終わるまで
自尊心を育てていき
自分の心の無意識の世界で
何が起きているのか内観する力を高め
思考と感情を丁寧に整理できるようになると
こんなふうに
いつもなら我慢し
不満をためがちで終わる場面で
さらっと自分の気持ちを伝えた上で断ったり
いつもなら相手の言動を悪く決めつけ
勝手に怒ったり、逆切れするような場面で
その怒りを抑えられたり
むしろ怒りすら出てこない...
こんな変化が訪れます。
大きく状況が変わったわけではないし
自分の中の何かが
大きく改善されたわけじゃない。
でも、自分の中で何かが確実に変わってきている。
あたまに新しい思考回路ができ
身体もそれにちょっとずつ適応しはじめている。
これまでのネガティブ、不幸体質は
自分の心、無意識の世界と
丁寧に向き合う力をつけていくことで
必ず、改善していけるのです。
そのためには、まず生きづらくなってしまう仕組みや
こころの無意識の世界のこと
こころの発達や自分自身について深く理解すること
そして、専門的な内観ステップを学び
繰り返し練習することで
「慣れる」「習慣化する」ことが大切で
反復練習をちゃんとやっていけば
良い変化を生み出すことができるのです。
ちなみに、自分の心の中で何が起きているか
内観する力を高め
自分をコントロールできるようになることは
依存的な恋愛を克服する上で
最初に身に着けるべき、重要なことです。
恋愛依存に陥り、抜け出せない人の多くは
激しい情動・感情に圧倒され
太刀打ちできない状態のまま
相手との関係が悪化する苦しみがあり
感情をコントロールできない自分自身に
不安や恐怖を感じていて
それが原因で自分を好きになれず、否定したり責めたりし
それが余計に依存を加速させている側面があるからです。
自分のこころの中で何が起きているのか
振り返ってモニタリングする
観察し、考え、整理する力を身に着け
自分への自信を積み重ねていけば
恋人に対する激しい情動は少しずつ和らぎ
依存と冷静に向き合えるようになってきます。
＊・＊・＊
感情に振り回され
自分を見失うのは当たりまえの日常。
を一緒に変えていきませんか？
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