こんにちは♪＾＾
いつもブログを読んで下さり
ありがとうございます。
心理コンサルタントの横山ゆかです。
（何をしている人かはこちらから）
☆
☆
内観サポートプログラムを受講している
クライアントさんからの
嬉しいメッセージをご紹介させて下さい。＾＾
（個別サポートプログラムでは
ご自身のよい変化などを
SNSでシェアすることに
事前同意を頂いています。）
↓まずはメッセージから↓
とあるアーティストの
ライブグッズのことで
これまでの頑張りが実を結んだ！
と感じることがありました。
そのアーティストのグッズは
通常は会員登録をしないと
購入できないのが
今回は誰でも購入できる状態でした。
それなのに妹に「購入しておいて！」
とお願いされてしまって。。
私は、そのアーティストのグッズを
購入したいと思っていませんでした。
いつもなら、妹のために
やってあげてしまいそうなところを
「購入する気がないのに
自分がやる必用ない。
なんか「違うよな」と感じる部分があり
ポチる前に妹へ連絡。
「今回は誰でも買えるみたいだから、
自分でやってみて。
もしできなかったら、手伝うから。」
と素直に伝えることがき
妹もそれをわかってくれました。
この体験を通し、
「自分と繋がれた」と感じていて。
何でも引き受けなくてもいいんだ！
とわかり、
気持ちが楽になりました。
きちんと境界線が引けたのも、
良かったと思います。
妹も嫌な想いをせず、
私も嫌な想いもしない方法を
選べて嬉しかったです。
もしいつもの調子で、
「わたしがやるから」と
本当は嫌なのに
相手がやるべきことをやってしまったら
「どうして自分でやってくれないの？」
「なぜわたしがやらないとダメなの？」と
不満や怒りをもってしまい
自分が苦しくなると思います。
今回はそれを防げて良かったです。
これまでゆかさんに
サポートしていただいてやってきたことが
実を結ぶこともあり、
立ち止まったままではないと
思えています
この「自分と繋がれた感覚」を思いだし
これからも自分と
向き合っていきたいです。
素敵なご報告、
ありがとうございました
本当は嫌なのに、気持ちがのらないのに
YESと言って断れない。
なかなか自己主張できない自分に
モヤモヤしてばかり...
こんなふうに、人が優先で自分は後回し。
嫌なことも断れない自分がいやなんです。
というお悩み、
愛着障害アリアリではないでしょうか。
本音を胡麻化し、
相手と自己犠牲的に関わってしまうと
必ずあとから不満や、どうしてわたしが...？
と感じてしまい、
自分のこころが狭いように感じたり
何か悪いことをしている罪悪感もうまれ
自己嫌悪に苦しむこともありますよね。
きっとこの感覚は、
よくご存知ではないでしょうか。
そんな状態から
クライアントさんは
一歩前へ抜け出せたのですが
自分と向き合い続けていると
ある日突然、ふっと
上から降ってくるものがあります。（この表現よ）
自分軸ができて
彼に振り回されなくなった。
執着していた彼と別れられて
こころがスッキリした。
すぐにこんな変化がでることは少ないですが
ちゃんと「自分の芯」
今までになかった自分ができているんです。
そうすると
意識せずとも、本当に自然な形で
今までの自分とは違う行動を
「なぜだか」とることができ
自分を苦しめずに済んだり
大切な人との関係を守れるようになったりします。
この「なぜだかわからないけど、できた」
という感覚が変わってきたサインですよ。
どうやったら、そんな奇跡を起こせるの？
人のこころって不思議で神秘的だなと
クライアントさんたちの変化を
たくさん見ていて感じます。
心理の世界では、このように
ふっと行動を変えられたり
自分を尊重できるようになる変化を
ハイヤーパワー（higher power)とか
ハイヤーセルフ(higher-self)
なんて呼ばれてたりしますが
そんなん、胡散臭い...とか
思っていませんか？
これはスピリチュアルではなくて。笑
科学的根拠やセオリーで
ちゃんと説明がつくことなんです。
わたしはこれらの奇跡や変化を
引き出すことをしているから
今回のように、自分の気持ちとつながり
本音に沿った行動をとることで、自分を尊重する。
こういった変化をもたらすことができます。
その秘密は
こころの中でしている
自分との対話を変えること
です。
これを読んでいるあなたは
メンタライゼーション（MBT)
という言葉を聞いたことはありますか？
学術的な説明では
自己、他者の言動、行動を
さまざまな角度からとらえ、考えること
と定義されています。
どうしてわたしはイライラしてるんだろう。
彼はどんな気持ちでいるんだろう。
など、自分のこころの中で何が起きているのか
振り返って考えられること
相手はどんな気持ちでいるのか想像してみること
このように、自分と相手のこころを見渡すことを
メンタライゼーションというんですが
わたしたちはこの力が弱いために
人の態度をいったん悪くとると
相手や周りが見えなくなり
感情のまま突っ走って、人を傷つけてしまう。
本当は嫌だ、やりたくない。
という気持ちすら気づかないまま
我慢してストレスをためたり
なんでも自分で背負い込み、
追い込んで苦しくなってしまう。
こんな生きづらさや
恋愛、人間関係がうまくいかないことに
繋がっているんですね。
このため、わたしは
自分との対話を変えることに着目し
日々、クライアントさんと練習しているため
だんだんと、新しいやり方が習慣化し
クライアントさんの中に定着してくるので
通常のカウンセリングでただ「話す」よりも
効果が発揮されやすいと自信をもっていえます。
メンタライゼーション力が高まると
自分のこころの中で何が起きているのか
客観的に考えられるようになったり
相手のことも思いやれるようになるため
クライアントさんは
人の言動を悪くとることがなくなったり
感情的に関係を悪くすることなく
大切な人と穏やかな関係でいられる。
やりたくないことは無理にやらず
恐れずにノーを言えるようになり
必用以上に自分に負荷を掛けない。
こんなふうに
生きやすい方向へ進んでいくことができます。
ただひとつ重要なのは
それをやると決めるか決めないか、
結局はそこだけだと感じます。
決めないと動けないし
動けなければ、今と同じ現実が続いていくだけ。
愛着障害が根底にある方は
あなたも含め、みなさん頑張り屋さんです。
でも、みなさん変化をニガテとするため
その頑張りを
現実を見て、問題を改善する方向ではなく
現状維持、辛い状況に耐える、
自分を大切にしてくれない人に愛されようとする
こんな方向で頑張っている方が多いと感じます。
少しだけ、方向性を変え
本当の意味で自分のために頑張れたらいいですね。
本日も、ここまでお読み下さりありがとうございました！
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