この記事では、
好きなことや趣味、仕事、家事など、
好きでやっていることも
気づいたら義務に変わり、楽しめない。
やらなきゃ！
もっと、こうするべき！
などプレッシャーや焦りが生まれ
気づけばストレスに...
そんな苦しい状況を
のりこえる方法について解説しています。
こんにちは＆はじまして＾＾
心理コンサルタントの横山ゆかです。
（内観のプロはどんな人？はこちらから）
この度は、ブログを見つけて下さり
ありがとうございます。
義務感で物事を楽しめないのは愛着障害があるから！？
好きなこと、趣味活動、家事、仕事など
気づいたら、義務感に変わっている。
やらなきゃ！
もっと、こうするべき！
などプレッシャーや焦りが生まれ
気づけばストレスに...
途中から物事を楽しめなくなる。
そんなストレスを抱え
のびのびと物事を楽しめない。
なんてことはありませんか？
わたしのブログ（この記事）は
義務感・義務感で生きてる
義務感でしか動けない
義務感をなくす
義務感に駆られる
こんな検索ワードからたどり着くようです。
義務、義務、義務、義務...
そのワードたちを見るだけでも
自由にのびのびできない。
肩の力を抜いて物事に取り組めず
楽しみで始めたことも、
途中から義務に変わり、楽しめなくなる。
そんな状況に、どこか窮屈さ、
義務になってしまう虚しさを感じ
苦しくなってしまう方が
こころを楽にし
自由にのびのびできる方法を探して
検索しているのかな？と感じています。
私自身も何でも努力、頑張ることで
色々なことを乗り切っていた時代があり
いつもこの義務感に苦しんでいましたが
リラッスしてものごとに取り組むことは
毎日を快適に過ごすには欠かせない要素。
楽しみや喜びといった
ポジティブな感情で心を満たせたら
きっと毎日をご機嫌に過ごせますよね。
もしもあなたが頻繁に
趣味や好きなことさえも
義務感に変わり
楽しめるはずのものが、楽しめないとき。
無意識に
「今のままではダメ。もっと～しなければ」
焦燥感から自分を追い込み
気持ちに余裕がなくなってしまうことはないでしょうか。
もしもそんな状況に
陥りがちだったとしたら
それはあなたの性格や人格の問題ではなく
愛着障害の症状のひとつで
自由にのびのびしていられない何かが
あるからかも知れません。
義務感で物事を楽しめない。
人によっては焦りや不安から脅迫的になったり
完璧を目指しすぎて心が疲弊するなど
自分を追い込んでしまう場合もあるかも知れないのですが
なぜ、こうなってしまうかというと
そこには２つの問題が隠れていると
わたしは考えています。
①仕事、勉強、好きなこと、趣味活動など
本当に「自分のやりたい」で選べているか、
動機の問題
②実際に仕事、勉強、好きなこと、
趣味活動などに取り組んでいる時
人にどう思われるか気にしたり
過剰に「認められたい」
「いいと思われたい！」など
他者評価を求めるあまり
脅迫的に完璧を目指してしまうなど
自己評価の問題
です。
今回の記事では①について書いてみたいと思います。
（ちなみに②についてはこちらで解説中^^）
何でも義務感になってしまう理由①動機の問題
仕事でも
好きなこと、趣味活動でも
勉強でもなんでも
そこには必ず「動機」がありますよね。
あなたは自分の動機が
ほんとうに自分のやりたいこと。
自分が心から望んでいること。
こんなふうに自分軸になっているかについて
考えたことはあるでしょうか。
義務感で物事を楽しめない理由は
その動機が他者軸になっていることが多く
本当に好きなこと、やりたいことを選べない。
その結果、義務感を生みやすい状況になっている。
こんな根本原因が隠れていることがあります。
（愛着障害についてはこちら）
このため、何かをやろうとするとき
何かに取り組んでいるとき
それは本当に自分がやりたいこと？
人に見せるための
パフォーマンスになってない？
向き合ってみると、色々な気づきが起こり
それが、義務感を和らげる
キッカケになるかも知れません。
物事を選んだり、取り組む動機が
わたしがやりたい！
＝心の底から沸き起こってくる
主体的、自分軸での
「こうしたい！」ではなく
家族や友人に話した時に、
すごいね！偉いね！立派だね！と
言ってもらえるようなこと
さらに、カウンセリングよく聞かれる
誰かの期待に応えて、評価されること、など
主体的、自分軸ではなく
周りの人の目や社会の基準で物事を選び
それに取り組もうとすると
たくさんの弊害があります。
例えば
・本当はやりたくないのに
自分の気持ちに嘘をついて
取り組むことになるので
なぜ、自分はそれをしているのか。
自分で自分のことがわからなくなり
それだけで楽しめなくなる。
さらには人に
「やらされてる感」を生みやすく
パフォーマンスが下がってしまう。
・自分が取り組んでいることが
不得意なこと、苦手なことなど
自分の能力に合わないことだったとしても
他者軸でやり始めてしまった手前
途中でやめることができなくなる。
強い焦燥感から
失敗体験を増やす可能性もあり
それが原因で自己肯定感が下がってしまう。
・人に認められたい、
褒められたい気持ちが強いため
結果を出さないといけない。
成功させないといけない。
失敗してはいけない。
文字通り、～しないといけない
＝プレッシャーが義務感となり
完璧以上を目指し、自分を追い込んでしまう。
その結果、楽しむ余裕がなくなってしまう。
こんなふうに、こころの負担が増えてしまい
焦り、不安、、挫折、プレッシャーなど
ネガティブな感情を持ち続けることになり
このネガティブな感情が
義務感の正体なのでは？とわたしは思っているんです。
何でも義務感に変わってしまう仕組みになってませんか。
本当に自分がやりたいことなら
少し大変なことでも
楽しみながら取り組め
気持ちが充実します。
きっとあなたにも
１つ２つ、体験があるのではないでしょうか。
無我夢中になれたことや
時間を忘れて没頭できること。
人の評価なんか関係なく
これでいい！と自己満で満たされたこと。
その時、義務でやっている感覚は
なかったと思うんです。
でも、義務感になってしまう時には
物事に取り組む動機も
物事に取り組んでいる最中も
もっと～しなけれぱ
～しなければならない
など、焦りや不安が燃料になっている事が多く、
そこに自分の意思がないため
気持ちが辛くなる原因に。
このため
何でも義務感に感じてしまう時には
それは自分がやりたいことなのか。
自分自身の「こうしたい！」よりも
人に話してすごい！と言われることや
人の期待に応えるためになっていないか。
どこか自分の気持ちに嘘をついていないか。
自分自身を見つめ直してみることが大切です。
もし、少しでも
人や社会からどう見られるか
気にしている自分がいたり
承認欲求を満たすことが目的で
他者軸のまま、物事に取り組んでいるとしたら
なぜ、そうなってしまうのか。
もしかしたら、
「そのままの自分でいい」と
自分で自分を肯定できないため
人や社会に認めてもらうことで
自分の価値を高めたい。
私は私でいいんだ！の安心を得るために
物事に取り組んでいないか。
何かしようとするときの動機を
明らかにすることが、
何でも義務感に変わり
物事を楽しめない。
苦しい状況を抜け出すはじめの一歩だと
私は思っています。
義務感で物事を楽しめないことは
何かを取り組む時の動機の問題であったり
それに取り組んでいる時
＝プロセスへの評価の仕方が偏っているなど
すべて、こころの姿勢の問題であり
自分自身を深く知り、
内面を整えることで
人からどう見られるか、人の評価ではなく
自分の本心に従って
やりたいことを選べるようになったり
物事に取り組んでいるときも
気持ちを楽にして、
のびのび取り組めるようになるため
色々なことを楽しめるようになっていきます。
自分と向き合えば
必ず解決できる問題で
わたし自身も
仕事など
やらなければならないタスク以外では
義務感で楽しめないことはなくなってきました。
あなたもそうなれるように
一緒に頑張っていきましょう＾＾
これを読んでいるあなたが
もっとのびのびできますように。
最後までお読み下さり、
ありがとうございました。＾＾
〈この記事の続き↓
義務感に変わり楽しめない②はこちらから読めます！〉
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