真実を知りたい人が読んでいる
疲れにくい身体を作る５つの方法
①食事を腹八分目にする
消化に時間がかかり疲れる
食べ過ぎは疲れる
お腹いっぱいたべることを避ける
②甘いものを単食で食べない
甘い物を食べると血糖値がどんと上がってだるくなって眠くなる
血糖値の乱高下で私たちは疲れやすい身体に変化してしまう。
③タンパク質とビタミンを意識して食事をする
タンパク質➕水
外食するとパンとコーヒーのように簡単になります。
動物性も植物性も両方取る。
ビタミンは野菜からとる。
基本は食事でとる。
健康補助食品のとりすぎには気をつける
④足をマッサージする
疲れた時は
下半身を大切にする。
お尻 ふくらはぎ 太もも の筋肉をマッサージをしたり
ストレッチをすると疲労が回復する
⑤身体を冷やさない
お風呂に入る
白湯を飲む
身体を温めると疲れにくくなる
血流をよくする
ちょっとしたことでは 疲れない身体は
少しの工夫でコツコツとやることで
つくれます。
ぜひ 試してみてください！
