こんにちは～
抑えて行えば、必ず成功します。
１．潜在意識を味方につける
自己イメージを現実の太った自分でなく、
痩せてキレイになった未来の自分にフォーカスする
なりたい体型や顔の雰囲気、全体から醸し出すオーラ
など、自分がなりたいと思っているイメージに近い写真や
イラストを用意しましょう。
４０代以降で、かつて自分が最高に輝いていた時の
写真でもOKです。
また、憧れの女優さんや、タレントさんの写真をよく見る
場所に貼っておくのも良いでしょう。
常に見える場所が良いのです。
見る度に、
「私は、どんどんこのスタイルに近づいていく
」などとアファーメーションするのです。
２．食事の内容や食べ方を変える
アファメーションやイメージだけで、何を食べても
痩せられるかというと、それは、
現実に肉体をもているので、やはり
食事のとり方を工夫する必要があるのです。
私も、４４歳までの食生活を変えなければ
今の私はいなかった。それは１００％そう言い切れます。
酵素ドリンクに出会って、プチ断食を下おかげで
食事の量や質が大きく変わりました。
それは、紛れもなく事実です。
ですが、それは、まったく辛くない方法ですから
どんなに過食の方でも、日常の中でできる方法です。
特別に修行したり、断食道場で管理されなくても
安全で簡単な方法だからです。
３日断食が無理なら１日断食を１ヶ月に２回。
３日断食は、1回行うと２～3キロ痩せます。
たくさん脂肪がある方で早く痩せたい方は、
３日断食を月に２回ほど入れると２ヶ月で１０キロも夢
ではありません。
大概の方は、そこまで早く痩せる必要がない場合が多く
３日断食でリセットした後、１日１食を置き換える
半日酵素断食を毎日通づけていくと、
痩せやすい体質に変わっていきます。
この痩せ方ですが、個人差が大きく、
女性よりも男性の方が早く痩せる傾向があります。
何故なら、男性のほうが筋肉量が多く
代謝が上がりやすいからです。
冷え性で、筋肉が少ないタイプの肥満の女性は、
燃焼するまで時間がかかります。
貧血やタンパク質が不足している方も痩せにくい
傾向があります。
ですから、貧血気味の方や普段から肉や魚を控えて
いる方は、少し意識して動物性タンパク質を摂られる
と良いと思います。
でも、苦手。
という方は、無理しなくても良いですが・・・
カラダはひとりひとり異なりますから無理するのは
メンタル的には良くないからです。
気持ちよく楽しく食べることが大切です。
できるだけ酵素を含んだ食品を摂る
食物繊維を多く含んだ食品を摂る
砂糖などがあまり入っていない菓子を摂る
私は甘いものが欲しくいなったときは
石焼き芋やあんぽ柿、ドライプルーンなどを
おやつにいただきいます。
もちろんフルーツもいただきますが、フルーツは
おやつというよりもデザートでいただくことが
多いです。
季節のフルーツは、今ならイチゴ
みかん、りんご、キュウイなどです。
３．女性的な美を作る運動・エクササイズ
歩くのは老若男女に良いです。
全身の細胞を刺激するのでネ。
激しい動きになると食欲が旺盛になりすぎて
かえって太ってしまうというケースもたくさん見てきました。
カラダのコアの筋肉を鍛えるピラティスのような運動が
女性美を増進するのにオススメです。
ヨガもカラダがしなやかに柔らかくなるので、
いいですね。
キレイに痩せるなら、上記の３つを抑えていくと
年齢が増す毎に素敵なボディになれますよ。
お試しあれ・・・
