こんにちは！
似合うを超える
ファッションアドバイザー
WAKAです
年末年始についつい食べ過ぎて
今の時期は体重が増えがちですよね。
ダイエットが気になる方も多いのでは。
✯✯✯
WAKA自己紹介
千葉県浦安市で
顔タイプ診断アドバイザー
骨格スタイルアドバイザー
新パーソナルカラー診断士として
似合うファッションを提案。
銀座のイメージコンサルタント養成スクール
HAPPY SPIRAL Academy講師
プロフィール★
サロンHP★
身長156cm
42歳/中１、年長の母
骨格診断ストレート
顔タイプ診断エレガント
パーソナルカラーオータム
✯✯✯
わたしもその一人。
ずっと同じくらいの体重をキープしていたのに
昨年２kg増えてそのまま減らないんです。
ショックだったのが旅先で夫が撮った写真。
娘とモグラたたき（懐かしい）をしていた後ろ姿が
丸すぎる…
どう見てもオバチャン。
（まあ40代なんで年齢的にもそうなんですがね）
ファッションの仕事なのにこれではいけない、
どうにかして痩せないと、と思いましたが
ズボラな私は
「運動なし」＋「ダイエット」で検索（笑）
この本にたどりつき
ちょっと考えさせられたので紹介させてください。
 |
10キロやせて永久キープするダイエット
Amazon |
よくあるダイエット本だと思うでしょうが
そうではありません。
これはメンタルを変えて習慣を変え、
その結果やせた体型をキープする方法が載っています。
まず衝撃的だったのは
ダイエットは意気込んで頑張るものではないということ。
ダイエットは習慣を変えること。
ダイエットは気合を入れてやるものだと思っていたので、そもそも考え方からして間違ってました。
意気込んで頑張って１カ月で３kg落としてすぐまた元に戻ったなんて経験ありませんか？
元に戻ってしまうのは
太る習慣が抜けないから。
せっかくダイエットしてもキープできないのは意味がありません。
みなさんは夜寝る前に歯を磨きますよね？
それは幼いころ身に着けた習慣だから
何の苦もなくできること。
太る習慣を変え、
痩せる習慣を身に着ければ
苦労もなく体型をキープできるのです。
まずはどうして太る習慣がついてしまったのか、
その原因をつきとめて
すこしずつ習慣を変えていく必要があるのです。
私は過去に太ったことが２回あります。
一回は学生時代アメリカに語学留学したとき。
朝と夜が学食でバイキング。
昼はハンバーガー。
寮には体重計がなく（笑）
たった２カ月で５kgくらい太りました。
帰国したら徐々に戻りましたが。
このころ。我ながら顔パンパンすぎ…
次はマンガ家さんのアシスタントをしていた時。
一日中ほとんど動かず絵を描き、
コンビニ弁当orファミレス＋おやつという
生活をしていたら半年で3kgくらい太りました。
しかも原稿が上がると
先生がファミレスでごちそうしてくれるんですよね～。
嬉しいけどほんと太った(^^;
これもアシスタントを辞めてしばらくしたら戻りました。
ちなみにこれは子育てと仕事の両立で疲れて痩せてた頃。
周りに心配されていたけれど自分では気づかなかった。
（左のキャラ、なんだっけピーポーくんだったかな。←どうでもいい）
そして今。
家で仕事をしているので通勤がなく
ほとんど歩かない。
家にいる時間が長いから小腹がすくと
すぐに何か食べてしまう。
うちの母はもう３０年くらい太っているのですが
外食すると必ずデザートを食べます。
わたしももちろん食べる（笑）
でも、痩せてる人って
デザート食べなかったりしますよね。
たまに遊ぶ友人は痩せているのですが
お腹いっぱいだからデザートいらないとか
お茶するときもケーキ頼まなかったり。
こういうちょっとした習慣が積もりに積もって
体型の違いにつながるんだなーと思っています。
よく太っているのは
体質だからという人もいますが
それもあるでしょうが
習慣って大きいですよ。
ゴロゴロするのが好きな人と
こまめに掃除している人では
体型が違って当然。
この本の中でもっともインパクトがあったのは
痩せているメリットとデメリット、
太っているメリットとデメリットを
考えてノートに書くこと。
書いてみると
太っているメリットってほとんどないんですよ^^;
親しみやすく見えたり
好きなように食べられることくらいかな。
むしろデメリットがたくさん…
親しみやすく見えるのはいいかもしれないけど
だらしなく見えるほうがもっと嫌。
それでもまだ好きに食べることを
選択するかというと
多くの人が
習慣を変えようという方向に動くと思います。
そして
習慣を変えるには
新しいことを取り入れるより
取り除くことのほうが
はるかに簡単というのも参考になりました。
たしかに、毎日ジョギングとか続きそうにない。
それよりも夜は炭水化物を少なくとか
バスはやめて駅まで歩くとか
やめること、取り除くことのほうが簡単。
短期集中ではなく、
無理なく続けられる痩せる習慣を身に着ける
これが大切ということを知りました。
著者の方も２年かけて痩せているんですよね。
このくらい期間をかけるとあまり辛くないようで
ご飯をおかわりしたいと思うようにならなくなったそうです。
私もこれからゆっくりと変えていこうと思っています。
私の場合はお腹がすくのが不安で
ついついお菓子を持ち歩く癖があるので
お腹がすいても大丈夫という経験を積み重ねることからかなぁ。
今日も朝食を減らしてみましたが意外と大丈夫でした。
普段はお昼までにお腹がすいちゃうかもと思って食べ過ぎてしまうんですよね^^;
カフェオレにもお砂糖を入れていましたが、最近はお砂糖なしに。
意外と数日で慣れました。
こういうちょっとしたことを繰り返して
習慣を変えていくことが大事なんですね。
ダイエットは意気込まず、
長期戦で！
ですね
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