おはようございます 
先日、あるTV番組で、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實 先生が、「不活動症候群には予防策が必要」というお話をされていました。不活動症候群？耳慣れない言葉でした。避難所の話題でしたので、なんとな～く想像はつきましたけど…。
調べてみたら、生活不活発病のことだったんですね。簡単にいうと、「動かない」ことで、からだのあちこちに不調が生じて、さらに「動けなくなる」病気。学術用語では、廃用症候群といいます。ネーミングとしては、廃用よりは、不活発あるいは不活動のほうが、わかりやすいですね。
廃用症候群は、病気やケガによって長く安静状態を続けた結果、心身の機能が低下してしまう状態を指すもの。それが、日常生活での活動が不活発になることでも、同じようになるってことで、生活不活発病あるいは生活不活動症候群と名づけられたようです。
過去の震災でも多発したことから、今回の東日本大震災でも、厚労省から注意喚起されています。避難所生活では「動きにくい」から、つい「動かない」でいると、「動けない」状態になっちゃうから、気をつけてねってこと。
健康な人でも、安静を続けていると、1週間で10～20％も筋力が低下し、それを回復するには、1か月もかかるといわれています。高齢な方であれば、なおさらですね。
生活不活発病の症状としては、↓次のようなものがあらわれます。
① 運動器系の症状
・筋力低下
・肩こり、腰痛
・筋委縮
・関節拘縮
・骨粗しょう症
② 循環器系の症状
・褥瘡（床ずれ）
・心機能の低下
・むくみ
・起立性低血圧（立ちくらみ）
・静脈血栓塞栓症（エコノミークラス症候群 ）
③ 呼吸器系の症状
・沈下性肺炎
・誤嚥性肺炎
④ 消化器系・泌尿器系の症状
・括約筋障害（便秘、尿便失禁）
・尿路結石
・尿閉
⑤ 精神・神経系の症状
・抑うつ状態
・仮性痴呆
・見当識障害
・睡眠障害
生活不活発病では、歩行、食事、入浴、洗面、トイレなど身の回りの動作が不自由になり、家事、仕事、趣味、スポーツ、人との付き合いなど、日常の活動も低下します。つまり、生活行為の量も質も低下して、家庭や地域社会での役割も低下してしまう。
生活不活発病は、不活発であることで、不自由になり、さらに不活発になって、病気として悪化していく…という悪循環に陥りやすいんです。初期のうちに、負の連鎖は断ち切りたい。それには、予防が一番です。
予防するには、何が必要か？やっぱり、面倒でも「動くこと」ですね。まずは、朝起きて、顔を洗って、着替えて、食事して、片付けて、掃除して、歩いて…と、日常生活の動作をこなすこと。さらに、人と会話して、運動して、サークルに入って…など、社会活動に参加しましょう。
ということは、サポートする側として、避難所では、人々が動きやすいように、通路を広げたり、手すりをつけたり、食事をとる場所を別に設けたり、それぞれ何らかの役割分担を持ってもらうようにしたり…といった工夫が必要。つまり、「動かざるを得ない」環境づくりも、大切ですね。
ご家庭での環境づくりには、家事を手伝ってもらうのが、いいんじゃないかしら？たとえうまくできなくても、ほめて、おだてて、感謝して、自主的にやってくれるようになるまで、上手に誘導しましょう。一緒にウォーキングや体操をするのもいいかな。
生活不活発病、何も避難生活をされている方だけじゃなくて、定年退職された方や、続けていたスポーツをやめた方、パソコンやゲームにのめり込んでいる方などにも当てはまりますよ。
一天一笑、今日も笑顔でいい1日にしましょう。
バラ
東洋医学講座の目次→
ツボの目次→
リフレクソロジーの目次→
妊娠・産後・授乳・子どものケアの目次→
アロマセラピーの目次→
『養生訓』の目次→
体操とストレッチの目次→
からだのしくみ・食・栄養の目次→
からだの不調と対処法の目次→
養生法・漢方薬・薬草・ハーブの目次→
ブログの目的・利用法・楽しみ方の目次→
東日本大震災 関連記事の目次→