骨折の栄養と対策〜活性酸素〜

 栄養と思考からなりたい未来を作り、

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そんな人を増量中の丸山はるみです。

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本当に人生には色々あるもので。

セラピスト人生で、

商売道具の手を使えなくなる時があるなんて！

しかしながら、

起こった瞬間から強烈なメッセージを

受け取り始めました。

置き去りにしたままのこと。

自分の愛を自分の気持ち通りに

使っているか？等々・・

体験して良かったと言える日が

今から見えています！

その後の肥やしになる

必然の出来事になりそうです

そして、

分子栄養学と真理の組み合わせは

最強だ！と

改めて体感しています

こんな時、

栄養や心理的アプローチがどう使えるのか。

そんなことを少しづつ残しておこうと思います。

活性酸素

私たちは呼吸をして酸素を取り入れています。

取り入れた酸素の２％が活性酸素となります。

生きていれば、常に発生してるのもです。

活性酸素は殺菌力が強く、

細菌やウイルスを撃退してくれる側面、

増えすぎてしまうと

正常な細胞もダメージを受ける。

そして、

生きるために必要なエネルギーを作る

ミトコンドリアの働きが

悪くなります。

 ＊治すにもエネルギーが必要！

＊イソジンは活性酸素の塊のようなもの。

うがいをすることで、

殺菌効果を得ていますが、

使いすぎ・常用は上記と同じことになるので注意

増えた活性酸素を除去する力を

私たちの身体は持っていますが、

それが追いつかないのが

今の時代かもしれません。

大切な働きもしてくれるのに、

現代社会では

増えすぎる害の割合が多くなってる状態。

増える原因

ストレス

寝不足

食品添加物

環境ホルモン

喫煙・紫外線

激しい運動

放射線

怪我

慢性炎症

感染症・ウイルス

腸内環境の悪化

など

抗酸化作用のあるもの

色々あるのですが

身近なもの、分かりやすいもので

まとめてみました。

ビタミンC 

ビタミンE

ビタミンB2

コエンザイム

ポリフェノール

水素

私が行ったこと

骨折・炎症・放射線（レントゲン）

ここを見ても、

一気に活性酸素が発生していると

見当がつくので即抗酸化対策。

ビタミンC 　　6000mg

1000mg✖️６回　／　日

時間を置いて1日6000mg入れました。

ビタミンE　536mg

268mg✖️２回　／　日

＊食後

水素（サプリ）

２回　／　日

2日間集中して抗酸化対策

これをやっておくと

次のステップの効果もで出やすい。

活性酸素は「老化」にダイレクトに繋がる物。

怪我だけでなく、

疲れやすい、シミやシワが増えた、

夜勤がある、体を動かす仕事　などあれば

普段から意識しておくと良いですよ！

次のステップは

骨の代謝を上げて

早くくっつけるための対策について

書きたいと思います。

​只今　骨折キャンペーン！

今月いっぱいのお申し込みは
カウンセリング半額にて
ご提供します。　こんな時間は
皆様に還元したい！と考えました。

ご縁のある方々にお会いするのを
楽しみにしております。

─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─

もっと健康に、もっと自分らしく

欲しい未来を作る

【栄養カウンセリング】

食べた物で身体が作られ

身体の状態が心を作る。

そして、心の状態が身体を作ります。

栄養と思考。

色々な角度から視点を増やし、

もっと心身の健康力を上げる。

まずは今の自分の状態を

知る事がスタートです。

 

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氷やかき氷が大好き・ガリガリついつい食べちゃう人の不足しているものは

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​夏だけじゃなく
氷🧊ガリガリ食べるのが
好きな人は　◯◯不足かも！

最近はよく耳にすることも

あるのではないでしょうか？

氷ガリガリ。

かき氷系も大好きで、

氷だけじゃなく、

お煎餅やじゃがりこみたいなものも

バリバリと食べるのが好きかも。

こんな時　鉄が不足しているかも。

度々登場するこの＜鉄＞ですが、

エネルギーを作る上でめちゃくちゃ

重要な栄養素だからです。

寝るのも食べるのも痩せるのも

動くのも考えるのも

出すのも

エネルギーが必要です。

ガソリンがなければ

車が動かない。

これと同じよう、

にエネルギーがうまく作れなければ

色々な障害が出てきます。

鉄が足りない時　こんなことが起こる

✔︎疲れやすい

✔︎子宮内膜症や筋腫ができやす

✔︎やる気が出ない

✔︎頭痛

✔︎口角炎ができやすい

✔︎肩こりやむくみが慢性的

✔︎歯茎から血が出る

✔︎イライラしやすい

✔︎風邪をひきやすい

✔︎めまいや耳鳴り

✔︎あざができやすい

✔︎喉に不快感、つまり感がある

✔︎髪が抜けやすい

✔︎立ちくらみ

✔︎瞼の裏が白い

✔︎痩せにくい太りにくい

✔︎氷を食べたい

など

エネルギーと鉄

活動、生命維持のためのエネルギー。

細胞の中のミトコンドリアで作っています。

このミトコンドリアで、

エネルギーを作るときに

必要な栄養素の１つが鉄です。

そして酸素も必要です。

酸素を運ぶ赤血球にも

鉄が必須です。

＊脂肪を燃やすのにも酸素が必要

細胞内でうまくエネルギーが作れない。

その負担が、

先ほど上げた各症状につながります。

夏場だけじゃなく、

鉄欠乏があれば、

1年中食べたい気持ちがあるかもしれません。

＊氷だけじゃなく、バリバリガリガリ音を出して

食べるものや

ガソリンの香りが好き

土を食べたい気持ちになる、などもあります。

もちろん、お腹も冷やします。

ガリガリしたい自分がいたら

「鉄欠乏」を疑ってみてください。

 

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胃もたれと女性ホルモンと更年期

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昔よりもお肉が食べれなくなった。

脂っこいものを食べると胃がもたれる。

少し食べすぎると胃もたれ。

それなりのお年頃になった女性の

良くある話。

＊胃酸不足（タンパク質分解）

＊胆汁酸不足（脂質分解）

胃酸不足気味の人は、

お肉などを食べた後胃もたれしやすい。

（昔はガッツリ焼肉食べたのに、

最近は食べれなくなったなあ・・など）

胆汁不足気味の人は、

脂っぽいものを受け付けないとか

食べた後に下痢など。

どちらも！の方がとても多い印象。

この胆汁酸ですが、

LDLコレステロールを原料に作られます。

LDLコレステロールの役割

女性ホルモン（性ホルモン）の原料

コルチゾールの原料

COQ10の原料

ビタミンD 原料

細胞膜の成分

胆汁酸の原料（8割ここ）

この８０％の胆汁様が少ないと言う事は…

女性ホルモンにも＜不足＞が出てきます。

年々コレステロール値が高くなっている･･･

そう感じることはありませんか？

実はそれは自然なことなのです。

女性は年を重ね女性ホルモンが

減少することでコレステロール値は

自然と高くなる時期がある。

私コレステロール値高いんです。

でも胃もたれがよくあります。

使えてなくて余ってるかも

コレステロールの薬飲んでいます

値は下がってきたけど不調がある

更年期障害や生理不順、

気持ちのアップダウン

胃もたれ、ストレスを強く感じる　乾燥肌

などありませんか？

薬でコレステロールの代謝経路を

切ってしまうので、

上に挙げた物も作りにくくなるからです。

＊胃薬を乱用されている方も注意が必要。

お身体は＜点＞で見るのではなく

＜全体＞を見ていくもの。

＜問題>が＜問題ではない＞ことって

多いのです😊😊

胃酸の補助や

胆汁酸の事、代用できる物。

おすすめの食材やサプリメント

必要ならば運動方法など。

自分の状態に合わせたケアは

本やネットの情報からだと

ずれてる事もしばしば。

スタートは、【今の状態】を

把握することからです。

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夏バテする人 『夏を元気に過ごす』は作れます

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夏の体調管理。

一昔前の日本の夏と今。

気候・天候も、世界的にも

変化をしていますね

私の子供の頃の記憶の中では、

どんなに暑い日でも

夕方になると暑さも和らぎ、

クールダウンできていたように思います。

私のサロンでも、

最近の一番は『夏バテ』

食欲ない、疲れが抜けない、

やる気が起きないなど。

皆さんを見ていて、

いくつかのタイプがあるなと感じます。

＊被っているケースがほとんどです

以下の設問、幾つチェックが入りますか？

□そうめんや冷たいうどん、蕎麦が多い

□低気圧や雨の日に不調が出やすい

□運動習慣がない

□アルコールは毎日、大好き

□お肉や魚が苦手

□スポーツドリンクを飲む

□朝食はフルーツや野菜のスムージーのみ

□むくみやすい

□足がつる

□お水を1日に1.５ℓしっかり飲んでる（＊）

□単品食いが多い

２つ以上あれば「夏バテしやすい」タイプ

タンパク質が少なくて

炭水化物中心

ミネラル・ビタミン不足で

エネルギー値が低い

血糖値のコントロールも苦手で

自律神経の乱れがある

夏を元気に過ごすって、

自分で作れるものです。

お水もタンパク質をとっていて

使えている状態ありきで

1.５ℓは良いのですが、

「水毒」の状態で水はけ悪く

飲んでもお腹がぽちゃぽちゃしてしまう人なら

『飲む量』だけを気にしていると

逆効果にもなります。

水分補給はめちゃくちゃ大事です。

熱中症予防の報道や情報などは

水分補給の重要性のみを伝えていますが、

その背景や根本的な原因を

把握するのが大切。

冷房の効いた室内の温度と

外気温の差が自律神経を乱す。

普段から乱れがあったり

ストレスに弱い人は乱れやすい。

暑くてシャワーのみ。

冷たい物の接種が多く、

深部は冷えているのに

体表面が暑くて火照っている。

汗をかいてミネラルも微量ですが

排出されやすい。

じゃどうするの？

個人的な背景があるので

これ食べたらいい

これしたらいい、と単純ではないのですが

●よく噛んでタンパク質をしっかり

＊肉魚が苦手なら枝豆やお豆腐で

＊肉や魚が苦手な人はこれをうまく

消化できていないから

 こちらも参考に

『良質のタンパク質　鰹節のすすめ』

●酸っぱいものを取り入れる

梅干し・ピクルス・酢の物など

 夏バテおすすめ食材

『夏バテ？熱中症？　おすすめの食材』

●簡単お味噌汁の勧め

リールでおすすめしてます

栄養と思考で変化する楽しさを提供する／𝗛𝗔𝗥𝗨𝗠𝗜 on Instagram: "追加で豆腐冷やして　枝豆や茗荷もおすすめ😊　　　　#疲労改善#夏バテ#栄養カウンセリング#味噌#食生活#栄養不足 #発酵食品#充実感#目標設定#更年期対策#40代ダイエット#疲労感#腸内環境を整える#ホットフラッシュ#タンパク質#nlpコーチング#健康"

●湯船しっかり浸かる

＊エプソムソルト入浴はおすすめ

●暖かいハーブティーもおすすめ

＊先日、レストランでフレッシュハーブティーを

いただきましたが、消化サポート・リフレッシュ

やっぱり良いなと体感！

●汗をかく

 ＊人間は動く前提で作られてます

カウンセリングを受けて頂いた皆様は、

『今年は夏が楽』と言っていただけてます。

特に「夏バテ」を意識したわけではなく

背景にある根本的な部分を

見直しただけ。

身体はやった分の変化がしっかりと

起こるものです。

夏の過ごし方が秋に出て

冬の過ごし方が春に出る。

四季のある美しい日本を

しっかり楽しめる日本人でいたいですね。

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夏こそスパイス

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夏にカレー

食べたくなりませんか？

暑い日に無性に食べたくなったりします。

夏だけの話ではありませんが、

スパイスには嬉しい効果が色々あります。

様々なスパイスを合わせることで

「相乗効果」も生まれる。

アロマセラピーの精油も、

いくつかの精油をブレンドすると、

単品で使うよりも効果が倍増します。

そして、鎮痛剤なども。

沈静と刺激の成分が

両方配合されていて、

より鎮痛効果が生まれます。

代表的なスパイスの効能

    

＜クローブ＞

抗菌・抗ヒスタミン

＜クミン＞

消化促進

＜シナモン＞

血行促進・膨満感・抗炎症・抗菌

＜カルダモン>

消化促進・整腸作用

＜クルクミン＞

肝機能強化・抗炎症

＜コリアンダー＞

抗酸化・デトックス

時間をかけてじっくり

スパイスをたくさん揃えて本格的に。

となると億劫

本格派は専門家にお任せして、

最近は簡単に作れるレシピも

たくさん出ています。

私的に、スパイスの好きな効果は

なんと言っても抗炎症作用。

腸の粘膜の炎症を抑えてくれる物もあるので

使わない手はない

腸の粘膜に炎症があれば、

どんなに良いものを入れても

吸収しずらいですから。

抗菌作用や整腸作用も

この夏場には嬉しい効果です。

市販のカレールーには

欲しくない油も

小麦や砂糖も

結構入っていたりします。

スパイスの瓶が何本かあると

料理の幅も広がるし、

夏のスパイスカレー

いかがでしょう？

＊ついつい早食いしそうなカレーですが、

よく噛んで召し上がってくださいね！

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汗をかくと痒い！そんな時に考えられること

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汗をかくと痒くなって・・

自分の汗に負ける感じです。

そんなご相談があり、

そういえば大昔、

私も同じような時期があったな

と思い出しました。

その頃はセラピストになったばかりで、

「夜勤」もありました。

 ＊六本木の24時間営業

みたいなスパにいました。

今のように栄養学をしっかりと

学んでいたわけでもなく、

セラピストとして知っておきべき

「最低限」の知識と

「点」の知識のみ。

今思い返せば、なるほどなと思います

汗をかくと痒くなるについて。

皮膚のこと

栄養のこと

身体の状態のこと

から見ていきたいと思います。

汗の成分

９９％は水分

塩分・ミネラル・乳酸、尿素

アンモニア　など

＊汗は血液から作られます

血中の成分によるってことですね

＊このアンモニア

通常は肝臓で処理されますが、

肝機能の低下や脂肪肝などで

処理しきれなかったりすると

汗となって排出されます。

ツンとしたアンモニア臭が強いのは

肝機能低下もあり

肌のバリア機能

肌の一番外側にある角層（角質層）

細胞が綺麗に並んで、

外からの刺激から身体を守っています。

この細胞と細胞の隙間を埋めているのが

細胞間脂質

お肌のターンオーバーで

下にある細胞が下から押し上げられ

細胞が潰れて角質となりますが、

潰れた細胞の中のコレステロールと

セラミドが混ざり合って、

この細胞間脂質になります。

脂肪肝脂質がしっかりとあることで、

肌が潤い、保護してくれています。

＊コレステロールは細胞膜の原料でもあります。

少ないと膜が弱い、

そしてこの細胞間脂質も少ない。

↓

いわゆる「肌が弱い」と言う状態に。

肌のターンオーバー

年齢（遅くなる）

自律神経バランス（乱れる）

甲状腺機能（乱れる）

ビタミンD（乱れる）

栄養素

もちろん、お肌のこと痒みのことで

必要な栄養素はこれだけではありませんが、

２つの栄養に注目。

ビタミンD

細胞間や細胞膜に接着を高める

細胞分裂を促進する

ターンオーバー促進

＊ビタミンDは体内で＜活性型>になり

働いてくれますが、

太陽に当たることで活性化します。

亜鉛

細胞分裂促進

＊お肌は細胞分裂の盛んな臓器です。

必要性の高い部位に足りない栄養素があると

症状が出やすいです。

＜汗をかくと痒い＞

それにはこの辺が絡んでいるのでは？

と思います。

実際、私が大昔にそんな症状があった時、

３日間海で遊んで、遊んで、遊んで

帰ってきたら、

汗をかいても痒みがぴたりと

止まった経験があります。

＜この時に考えられること＞

早寝早起き（自律神経）

魚介類たっぷりの食事（ビタミンD・亜鉛）

日光にあたる（D活性化）

＋

海水の浄化作用

＊海水は黄色ブドウ球菌を殺菌してくれます

＊痒みの抗原の洗浄

＊いっぺんに蚊にたくさん刺され、

痒すぎて悶絶していた時

海に入って3秒で痒みが無くなりました

まとめ

コレステロール低すぎない？

肝機能は？

＊コレステロールは肝臓で合成する

肝機能の低下や脂肪肝はないか

負担をかけすぎていないか

自律神経のバランス

甲状腺機能

必要な栄養素

（亜鉛・ビタミンD）

＊足りてる？活性化してる？

このような状態をチェックして

＋

清潔に保つ

保湿をする

などのケアが根本的な治癒につながります。

 

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良質のタンパク質 鰹節のすすめ

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タンパク質をムキにならずに

摂取してもらう方法の１つに

鰹節（削節）をよくお薦めしています。

私も、食卓のテーブルにいつも置いてあり、

何かにつけパラパラと載せ

タンパク質のちょい足しをしています。

なぜ鰹節

鰹節に含まれる主な栄養素

タンパク質

カリウム

マグネシウム

B1、B2、D

鰹節はこのタンパク質が凝固している状態。

１００g当たり７０gがタンパク質。

例えばお肉

１００gだとタンパク質の量は

２０gくらい。

卵だと

１００gで１２gくらい。

鰹節１００gを毎日食べるのは

不可能ですが

少量でもかなり効率良く

ちょい足しができるのです。

アミノ酸スコア

タンパク質が細かく細かくなって

アミノ酸になります。

アミノ酸になり初めて吸収されます。

このアミノ酸。

私たちの身体は２０種類のアミノ酸で

構成されています。

この２０種類のうち、

体内で合成できるものが１１種類。

食べ物から取らないと

合成できないものが９種類。

合計２０種類。

食べ物からしか取れないアミノ酸を

必須アミノ酸、と言うのですが、

鰹節には、この必須アミノ酸の

９種類全てが含まれています。

アミノ酸スコアは、

食べ物に含まれるタンパク質の量、

そして

必須アミノ酸のバランスを

数値化した指標です。

最大が１００で鰹節は１００。

とてもバランスが良いのです

体内でのタンパク合成

身体の中（細胞内）で

アミノ酸を組み合わせて

タンパク質を再合成して使っています。

この時に、

どんなアミノ酸が体内にあるか？で

合成されるタンパク質の量が変わってきます。

バランスの良いタンパク質を

効率良く摂取しておくと、

合成される量にも違いがある。

＊細胞内の小胞体、ゴルジ体が

タンパク質の工場。

この工場にエネルギーを供給してるのが

ミトコンドリア。

ミトコンドリアの機能は

タンパク代謝のキーです。

貧血や鉄欠乏などがあれば

ミトコンドリアの機能は

低下しています。

と言うわけで、

よく皆さんにお薦めをしています。

最後のブルーの字の内容。

つまり、タンパク質が足りないよ！

↓

どんどん食べてね！

だけで一気に改善するんじゃないのが

わかると思います。

身体全体を見て。

アプローチする順番や必要な量は

本当に個人差が凄くあるのです。

一般的な必要栄養量、

表示されているのは

足りなくならない、欠乏しない、

そして不調のない健康体に対する量が

表示されています。

不調を改善したり

より良い変化を生み出す量、ではない。

＊分子栄養学は、個体差を重視し

個々に必要な量を推奨しています。

なので、時間をかけカウンセリングを実施し、

現状をしっかり把握し

個体差を見て必要量をお伝えします。

同時に思考、心理面のアプローチは

栄養療法を最大限にいかすことができます。

そういえばこんな不調が無くなった・・・

行動的になった

やりたいことを不安なく始めました

鎮痛剤を飲まなくなった

朝のだるさがなく快適

同じ生活をしてるのに

めちゃくちゃ充実感を感じてます

など嬉しいお声をいただいき、

私も日々パワーをもらっています

運気を上げる方法に、

時間の使い方を変える

環境を変える

付き合う人を変える

などがありますが

「栄養を変える」のも

めちゃくちゃ運気が上がる１つです。

私のカウンセリングは

同時に「思考・感情」にも変化を起こします。

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洗顔とシャンプー 買ってみて良かっと物！

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今日は志向を変えてこんな記事

2022年上半期　

さりげなく買ったけど

使ってみて良かっともの２点

バッサリと髪を切り、

とにかく綺麗な髪の毛を作ろうと

探していて見つけたシャンプー。

使ってみたら

久しぶりに『天使の輪』ができて

髪がよくまとまります。

しばらくは浮気しないで使いたい

 癖やウネリがある髪質の人や

パサパサでツヤがない疲労に

おすすめ！

【送料無料】12/JU-NI 詰替450mlセット / シャンプー コンディショナー ヘアケア トリートメント ダメージ 補修 うねり 指通り まとまり 寝癖 くせ毛 枝毛 切れ毛 女性 アミノ酸シャンプー アミノ酸 頭皮 セット 詰め替え 12シャンプー

 

 次は洗顔クレンジング

これは実際に小さなものを

ロフトで買ってみて、

使ったらめちゃくちゃ良かったので

大きいタイプを購入しました。

クレンジングと洗顔が１回で🆗

初めは使いにくいさ

これで落ちるんかい！？と思ったけど、、

洗った後のツルツル感がクセになる。

「菌」で洗う新しいクレンジング洗顔。

マスカラは取りずらいけれど、

（私はお湯で落ちるタイプの

マスカラなのでパンダにはなりません）

それ以外はしっかりと落ちていて不思議・・

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よさそうなものを見つけるのって

意外に時間がかかる。

この２つは

たまたまサラッと見つけ、

「動物の感」で購入して

大当たりだっと２つです。

私のサロンでも

かなりの方にご紹介しましたが

どちらもご好評です。

洗顔とシャンプーは

何使っているか？よく聞かれるアイテムなので

たまにはこんな記事・・と思い

載せてみました。

 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

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ベジタリアンやヴィーガンの人に不足する栄養素

 

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ベジタリアン

ヴィーガン

マクロビオテック

動物性タンパク質が不足しやすい。

環境問題や

動物愛護

などの観点から行っている人も

いらっしゃいます。

そうではなくて、

身体に良さそうだから、

体調不良を良くしたい、

アトピーのために、

ダイエット、

などの理由で始めて

余計に悪化した・・など

あるあるです。

不足しやすい栄養素のビタミンB12

先日のご相談内容も、

体調不良とアレルギーのためにと

勧められてヴィーガンを始めたら

悪化してきて

余計に疲れやすくなり

夏バテや低気圧不調が・・

ビタミンB12は基本的に

動物性タンパク質にしか含まれていません。

このような食事法を実践していなくても

足りていない人が結構いらっしゃいます。

＊胃薬をよく飲む方

＊胃酸の分泌が悪い方

など

B12は「増血のビタミン」とも

言われてますが、不足すると・・

●疲れやすい

●貧血

●体力低下

●しびれ

●関節痛

●末端の冷え

●食欲低下

 など

こんな症状が４０代後半に出ると

「更年期かなー」なんて

済まされてしまうことも多い。

貧血になると

胃酸の分泌も低下しやすい

そしてさらに貧血になる悪循環。

動物性のものを食べない。

時々そんな時間を作るのは

良いと思いますが、

栄養的に見たら

お肉も魚も、しっかり食べた方がいい。

食べているんだけど

上記のような症状があって・・の場合。

胃薬で胃酸を止めていたり

貧血や低血糖があり

胃酸の分泌が低下していて

きちんと吸収できていない事もあります。

「良さそうだから」

のイメージで始める前に

自分の状態を把握しておく

健康を維持出来る食生活かどうか

もっと良くする食生活か

これには個体差があります。

イメージで始めちゃうのは

危険もあるのでご注意を

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そして、心の状態が身体を作ります。

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ダイエットにカロリーは関係ない

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夏前になると増える（笑）

ダイエットのご相談。

私の提供しているのは

健康がベースです。

なので、ただ痩せたい、

体重をとにかく落としたい！

というご相談ではなく、

健康的にこのくらい絞って

夏を迎えたいとか

調子が良かった頃の適正体重に戻したい

こんな感じです。

栄養が足りていなくて

代謝が落ちて太ってきた、落ちない、

ほとんどはこのケース

今日の質問は『カロリー』のことでした。

『カロリー』の言葉を久しぶりに聞いて

そうか・・と思ったのです。

摂取カロリーを減らせば脂肪が減る？

ダイエットでカロリーの話。

未だに出て来ますが、

ある意味全く関係がない

とも言えます。

一昔前はこんな感じの内容

✔︎摂取カロリーと消費カロリーが・・

✔︎基礎代謝と摂取カロリーが・・

✔︎痩せるために走ると何カロリー

身体に携わる仕事をしている人なら

このカロリー神話は知っていて当然。

でも一般的にはまだ話題になっているのか！

栄養学を勉強していて、

カロリーが話題になる事は

まずありません。

私たちが重要視するのは

全細胞が代謝で使うエネルギーの

ATPというもの。

これがうまく作れないと

色々な事が上手く回らなくなります。

代謝も落ちる

疲れやすい

寝付き悪い

動きたくない

甘い物やめれない

思考がまとまらない

脂肪を燃やすにも必要

寝るにも動くにも必要

身体の中で起こっている、行われている

色々な『代謝』と

身体の中じゃない（外で）

その食品自体が燃える（熱量）の表現は

同じではなく別物です。

食べすぎちゃう

過食気味です

食欲が止まりません

こんな時は

ミネラルが不足しているかもしれない。

ヘルシーだから（？？）

カロリーオフだからと

人工甘味料の入った物で

腸内にデブ菌増えて

太りやすくなっているかもしれない。

ダイエットは

栄養の質を落とさずに

なぜ太ったかを知り

健康的に効果的に

行いましょうーー

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もっと健康になって

欲しい未来を作る

【栄養カウンセリング】

食べた物で身体が作られ

身体の状態が心を作る。

そして、心の状態が身体を作ります。

栄養と思考。

色々な角度から視点を増やし、

もっと心身の健康力を上げる。

まずは今の自分の状態を

知る事がスタートです。

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