なりたい自分、欲しい未来を作るサポート。
あなたに合った栄養と
脳の使い方で
本来の貴方を発揮させる。
セラピスト＆栄養カウンセラーの
丸山です。ご訪問ありがとうございます。
私のサロンでよく耳にする言葉の１つに
「代謝が悪くて」とか
「代謝が落ちてるから太る」
などをよく聞きます。
じゃ、代謝ってどういう事？と聞くと
大体ぼやっとした答え
湯船にしっかり使って体温上げて
代謝を高めるダイエットしてる、
そんな話も聞きます。
血行促進されて代謝アップに繋がりそうですが
ダイエットの話で使われる代謝とは
エネルギー代謝、カロリー消費のこと。
代謝を上げるのに体温を上げるのは
効果的で代謝と体温は深く関係しています。
これはあくまで
体が（体内で）熱を作ることができて
初めて体温が上がるわけで、
外から体を温めても
サウナで汗をかいても
いわゆる「基礎代謝」が上がるわけではない。
基礎代謝は年齢とともに低下はします。
それ以外にも、
身体がエネルギーの消費に合った
エネルギーの補給が出来ていない事も原因。
食べたものを消化吸収して
活動するためのエネルギーを作る。
ここがしっかりと出来ていないと
「クマの冬眠」状態で
最低限のエネルギーで生き延びようと
基礎代謝を落としてきます。
この状態になっても「体感」があまりないので
かなり進行して、不調が出たりしてから
気がつきます。
ほんの少ししか食べなくても太る
水を飲んでも太る
何をしても痩せない
1年中身体が冷えている
こんな感じ。身体のシステムが
「エコモード」になりっぱなしで
疲れやすい、運動したくない
外に出るのが億劫
やる気が起きない
身体がむくんで重たい、痩せないなど。
筋肉をつけることも有効ですが、
まずは食事を抜いたり
長時間食べない、などをやめて
栄養素をしっかりと入れて吸収する。
食べたものから
エネルギーを作り出すシステムを
しっかり回してエコモードを解除！
エコモードが長いと
甲状腺の機能低下にも繋がり
さらに代謝のシステムが悪なってしまいます。
初めの一歩は、
エネルギー不足を解消して
代謝を高めていきましょう。
＊食べ方にもひと工夫が必要。
ご相談ご質問があれば
lineよりメッセージをくださいね！
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