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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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ダイエット中、誰もが経験する「もうダメかも…」という挫折の危機。そんな時に役立つ、ちょっとだけ楽になる抜け道メソッドを紹介
1. ごはんを食べたのにまだ足りない（泣）
野菜スープやヨーグルトで胃袋を満たす
ゆっくり噛んで満腹感を高める
2. 小腹が減った。間食したい
ナッツやドライフルーツでヘルシーに
ヨーグルトでたんぱく質補給
3. 太りそうだけど…、カフェドリンクが飲みたい
豆乳ラテやスムージーで罪悪感軽減
カフェインレスコーヒーやハーブティーもおすすめ
4. 無性にラーメンが食べたい
自宅で低脂肪麺を使ったヘルシーラーメンを作る
野菜たっぷり、鶏ガラスープ、塩ラーメンでカロリーダウン
5. お酒を飲みまくりたい
糖質オフビールやハイボールでカロリーオフ
焼酎やワインを適量楽しむ
6. 甘いものがガマンできない
ダークチョコレートやドライフルーツで自然な甘さを
ヨーグルトや寒天デザートでヘルシーに
その他、日常生活で役立つライフハック
食事はよく噛んでゆっくり食べる
水分をこまめに補給する
運動習慣をつける
睡眠時間を確保する
ストレスを溜めない
最後に
ダイエットは忍耐が必要ですが、楽しみながら取り組むことが大切。抜け道メソッドを参考に、挫折することなく目標達成を目指しましょう
