東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎有痛性外脛骨の改善をご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
有痛性外脛骨とは？
舟状骨という足の骨の内側にある骨で本来一つになるはずが別々に分かれてしまい、一部の人はこの外脛骨が痛くなってしまいます。
サッカーや走る競技をする
成長期の子供に好発します。
後脛骨筋が深く関係しますが、それ以外に関係する内転筋と大腿筋膜張筋もほぐす必要があります。
大腿筋膜張筋（外もも）と内転筋（内もも）をトントンして下さい。
後脛骨筋（スネの骨の内側）をグリグリ
押しながら、足首上げ下げも効果的です
足の裏も内側が硬くなっているので、ギュウギュウ
大腿筋膜張筋（外もも）と内転筋（内もも）をギュウギュウして筋膜リリースも良いです✨
筋肉をほぐした後は、
足首を反対の足に置いた状態でストレッチ
体を捻ったり、倒したりする
拙著に載っている卍のポーズもオススメ！
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