天気痛改善【船堀発祥ゴムハンマー整体®︎&ストレッチ】

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎天気痛改善をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

天気痛は様々な症状があり、首肩こり、頭痛、腰痛など

今回は耳の状態を良くする、自律神経を良くする根本的でベースになるものをお伝えします

頭と首の付け根をトントン

特に耳の下の骨の出っ張りの後ろ（完骨辺り）をトントン

出っ張りの前側（えい風辺り）をグリグリ

後ろもグリグリもありです

反対側もやりましょう

付け根が硬い時は背中も硬い事が多いのでトントン

内関というツボもグリグリ。

（手首のシワから指3本分）

自律神経に効果が期待出来ます

厲兌（れいだ）というツボもグリグリ。

（人差し指の爪の外側）

むくみにも効果が期待出来ます

自律神経に関係する頭をまんべんなく軽くトントン

ツーンと効きそうな所を重点的に

耳の血流が良くなった所で

両耳を軽くつまんで

横に5秒引っ張ります

上に5秒引っ張ります

下に5秒引っ張ります

横に引っ張りながら後ろに5回回します

手のひらで耳を覆い後ろに円を描くように5回回します

また耳を両手を包むように曲げるのも良いです

タオルで頭と首の付け根辺りを45度の角度で持ち上げます

首を預けてカーブを意識

力を抜いて10秒

その状態で顎を上下するよう10回うなずきます

3セット

耳の後ろの骨を引っ掛けて頭に沿わせ

斜め上上方に引きます

10秒キープ

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

●院長セルフケア本など

いざというときの損をしない交通事故治療 Kindle版
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体のゆがみの9割は自分で治せる

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当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ鍼灸整骨院・整体院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976


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Ｏ脚改善【船堀発祥ゴムハンマー整体®︎&ストレッチ】

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎Ｏ脚改善をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

O脚はお尻ともも、膝下、足首の硬さやバランスが関係しています。

お尻をほぐします

外旋六筋や中臀筋をほぐしたいので、置いてグラインドします。

ほぐれたら、位置を変えて下さい。

お尻の硬さをさらに取るには？

脛叩きをして下さい。

内側の後脛骨筋ラインをグリグリ。

※骨に当てないように！

ほぐれたら、拙著の86ページに載っている卍のポーズを

上半身を前に倒したり、斜めに倒したり、横に倒したりしましょう

内腿をほぐします

内腿をトントンします

内腿をほぐすツボが膝の真ん中にあるので（曲泉）、そこをシュッシュッと擦ったり、

痛くなければトントン

足裏をつけて股関節をパタパタして下さい

拙著の91ページに載っている

「うつ伏せ上半身おこし」もオススメです

うつ伏せになり、片足（膝）を曲げて上半身をおこします

外腿をほぐします

外腿をトントン

骨盤の骨と大腿骨の間をゴムハンマー置いて、ギュウギュウ

揺すったりもして筋膜リリースして下さい（30秒～60秒）

拙著の90ページに載っている

「片足倒し」をやってみて下さい

仰向けで両足を膝曲げて、片足を内側に倒していきます

踵で膝を内側に倒します。

30秒キープ

肋骨が浮いてくるので

肋骨が浮かないように手で押さえる

足首をほぐします

拙著の121ページに載っている

「足首回しをやってみて下さい

座って足を反対の足に乗せて、グルグル

その前にほぐしましょう！

下腿の外側の筋肉（腓骨筋）をトントン

スネをトントン、ふくらはぎをトントン

内側をグリグリ

足首の支帯もほぐすと更に効果的！

腓骨の前後をトントン

内くるぶしの下や周辺をシュッシュ

外くるぶしの下や周辺をシュッシュ

全体的に緩むと下腿の骨も動きやすくなってくる

更に緩める為に、太ももの真ん中のツボ（風市）をトントン、グリグリ

膝下の内捻りの動きに関係します

腓骨も重要！なので、腓骨頭という骨の出っ張りがあるので

腓骨頭の周りをトントン、グリグリ

※腓骨頭は痛いのでやらない！

膝を固定して膝下を外側、内側を捻る（足首）

特に内側が重要！

筋トレも大事ですので、他の動画でご紹介致します✨

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

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更年期障害の改善【船堀発祥ゴムハンマー整体®︎】

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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎更年期障害の改善をご案内致します。

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少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

更年期障害は様々な症状が起こります

自律神経症状や運動器系の症状など

指のこわばりや首こり肩こり、めまい、腰痛など

それらの症状は

今までのゴムハンマー整体に改善方法がありますのでそちらをご覧になって下さい✨

今回は更年期障害の全身状態を良くする、

底上げする

体質改善の方法をお伝えします✨

足のスネをトントン。消化器の調子を整えます。それが全身状態の底上げになります

副腎のホルモンも女性ホルモンを助けると言われますので、関係するツボ照海をトントンまたはシュッシュ

鎖骨の真ん中の下にあるツボ、兪府をトントンかグリグリ

※くれぐれも骨に当てないように慎重に！

骨盤の鬱血には陰陵泉をグリグリ

血液がドロドロ（瘀血）している場合もあるので、関係するツボ中封をスリスリ

内くるぶしの斜め下の腱のフチ

また、肘のシワの外側のツボ尺沢をトントン

体を守るホルモンが減っているので、免疫力を高める事も重要です

親指側の肘の曲げたシワの所から指3.4本分のツボ（手三里）の周辺をトントン

頭と首の付け根も免疫に関係するツボがあるのでトントン

骨盤部の仙骨という骨の真ん中辺りをトントン

※骨が近いので痛ければやめて下さい

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有痛性外脛骨の改善【船堀発祥ゴムハンマー整体®︎&ストレッチ】

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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎有痛性外脛骨の改善をご案内致します。

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少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

有痛性外脛骨とは？

舟状骨という足の骨の内側にある骨で本来一つになるはずが別々に分かれてしまい、一部の人はこの外脛骨が痛くなってしまいます。

サッカーや走る競技をする

成長期の子供に好発します。

後脛骨筋が深く関係しますが、それ以外に関係する内転筋と大腿筋膜張筋もほぐす必要があります。

大腿筋膜張筋（外もも）と内転筋（内もも）をトントンして下さい。

後脛骨筋（スネの骨の内側）をグリグリ

押しながら、足首上げ下げも効果的です

足の裏も内側が硬くなっているので、ギュウギュウ

大腿筋膜張筋（外もも）と内転筋（内もも）をギュウギュウして筋膜リリースも良いです✨

筋肉をほぐした後は、

足首を反対の足に置いた状態でストレッチ

体を捻ったり、倒したりする

拙著に載っている卍のポーズもオススメ！

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疲れやすい方は腎機能アップ！を【船堀発祥のゴムハンマー整体®︎】

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎疲れやすい方は腎機能アップ！をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

まずは陰陵泉というツボ。

膝の内側、太い骨（脛骨 けいこつ）の真下にあります。

 軽く押して痛みがあるようなら、余分な水分が溜まっているというサインです

次に内陰というツボ。

内腿の指3.4本分の所をグリグリ

太腿の裏側と横の間辺りの硬い所

やりにくい場合はゴムハンマーを置いて

ギュウギュウしてみて下さい。

復溜というツボ、

場所は「足首にある内くるぶしから指3本分上がった高さで、アキレス腱のキワ」にあります。 このツボは足のむくみの減少や腎臓の働きを高めるにも効果的と言われています

三陰交というツボ

内くるぶしの頂点から横指4本分の高さを取ります。 横指4本分の高さ・骨際が「三陰交」の場所です。

内関というツボ

手首の曲がりジワに薬指をおき指幅3本そろえて人さし指があたっているところ、腕の幅の真ん中が内関です。

腎臓の高さは

第 12 胸椎から第 3 腰椎あたりの高さと言われますので、

骨盤の上のラインから拳一つ分上から拳二つ分の範囲を

ゴムハンマーを置いてギュウギュウと

30から60秒当てて筋膜リリースしてみて下さい。

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