船堀発祥のゴムハンマー整体®︎四十肩・五十肩

江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で四十肩・五十肩をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

まずは患部をトントンして下さい

※痛めない程度に

肩関節周辺の筋肉も硬いので胸の筋肉や

肩甲骨の内縁の筋肉もエッジを効かせて

　

前腕の筋肉も硬くなってる事が多いのでトントン

遠隔で股関節の骨と骨の間をグリグリ

肋骨と骨盤の間の硬い筋肉をグリグリ

肩が横に上がりづらい場合は反対側の腓骨付近の筋肉の硬結部をトントン

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

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当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

「全ての方に感動を！」をモットーにしております


江戸川区船堀駅から徒歩２分　タワーホール船堀から徒歩３０秒！

はればれ鍼灸整骨院・整体院

東京都江戸川区船堀４－８－４　クレストI　１F

ご予約・お問い合わせの方はこちら
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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎猫背改善④頭首肩編

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善④頭首肩編をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

①背筋を伸ばし、椅子に浅めに座る。

②頭の後ろで両手を組み、頭をゆっくりと押し倒す。この時、頭は手を押し返すように軽く力を入れる。

首の後ろが伸びているのを感じながらも、背中は丸まらないように注意する。気持ち良いところで５秒間キープしてから、力を抜いてゆっくりと元に戻る。

③片手で頭を左右にそれぞれゆっくりと倒しながら、首の横を伸ばす。

④頭を真っすぐにし、正面を向いて、頭の後ろで両手を組む。今度は頭が前に倒されないように力を入れながら、両手で頭を押す。

両ひじをしっかりと持ちあげ、胸を大きく開いて、首から肩にかけて伸びるのを意識しながら、１０秒間キープする。

⑤頭の後ろで組んでいた手をほどき、右手で左ひじをつかんで、右手側にぐーっと押し倒す。

肩や腕、脇の周辺が気持ち良く伸びるのを感じながら１０秒間キープする。反対側も同様に行う。

⑥最後に、両肩を大きく前後に回して筋肉をほぐす。

肩甲骨内縁をトントン

※骨が近いので痛めない様に注意！

胸の筋肉をトントン

親指側の肘下をグリグリ

下腿の真ん中位の、少し前側の下腿筋肉のところをトントン

くるぶしの上、指３、４本くらい腓骨の後ろの硬い筋肉をトントン

上腕の外側をトントン

証紙を握ってシワが出来る所、辺りをグリグリ

上腕の後ろ側の筋肉をトントン

肩甲骨の外側をトントン

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

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当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎猫背改善③肩甲骨周り編

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善③肩甲骨周り編をご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

①背筋を伸ばし、椅子に浅めに座る。

②両ひじを伸ばして、体の後ろで両手を組む。胸をしっかりと開き、顔は正面を向く。

③組んだ手を、ゆっくりと上に上げる。肩甲骨を寄せるイメージで、手を上がるところまで上げたら、５～１０秒間キープする。

④後ろで両手を組んだまま、今度は組んだ手を右にスライドさせるように移動させる。顔は正面を向いたまま、首の付け根から手を動かすイメージで、肩甲骨を右側に寄せて５～１０秒間キープする。反対側も同様に行う。

⑤一度組んだ手を下ろして力を抜いてから、再び姿勢を整えて③④を繰り返す。

上腕と前腕の前側の筋肉をトントン

胸の筋肉の緩和に孔最というツボをグリグリ

親指側で肘のシワから指3,4本分くらい下

胸の筋肉もトントン

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当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております

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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善②猫のポーズ

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善②猫のポーズをご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

①床に顔を向け、両ひざと両手をついて四つん這いの姿勢になる。両手は肩よりも少し上、視線の先に置く。

②息を吸いながら、５～１０秒かけて、ゆっくりとお腹を縮めて背中を丸めていく。目線はおへそに向ける。

③息を吐きながら、５～１０秒かけて、ゆっくりとお腹を伸ばして背中を反らせていく。目線は徐々に上の方に向けていく。首だけ伸ばすのではなく、背中から伸ばすことを意識する。

④②③を繰り返す。

肩甲骨の外側をトントン

背中のギュウギュウです。

肩甲骨の下位まで。

背中の上をほぐします。

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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎猫背改善①腰ひねり編

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善①腰ひねり編ご案内致します。

100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪

少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。

①床に仰向けに寝転がり、両足を軽く開いて伸ばす。

②左手は真上に伸ばし、右手で左足のひざを持ち、右足を超えて床に左ひざをつけるように

足全体を持ってくる。右足は伸ばしたままで、左足はかるくひざを曲げる。顔は天井に向け、両肩を床につける。

③左ひざの位置を維持したまま、顔を左側に向け、腰を左側にひねる。右手で左ひざを押すように、少しずつ左ひざを床に近付けながら、１５～２０秒間キープする。

首だけ曲げるのではなく、腰からしっかりとひねるように意識する。肩はできるだけ床から離さない。呼吸は止めずにゆっくりと行う。

④①の姿勢に戻り、反対側も同様に行う。これを左右交互に繰り返す。

足裏をギュウギュウ

足の甲をトントン。

※軽めに

足首周りをシュッシュ

足があったかくなる位まで

※くれぐれも怪我のない様にお願いいたします

手のひらをギュウギュウ

母指球と小指球側が凝りやすいです

手の甲を軽くトントン

手首周辺をシュッシュ

下腿中央の少し前側周辺の硬い筋肉をトントン

くるぶし３、４本分位上の真ん中の骨（腓骨）の後ろ側の筋肉をトントン

上腕の筋肉の外側をトントン

小指を握ってシワが出来る所、あたりをグリグリ

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