東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善③肩甲骨周り編をご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
①背筋を伸ばし、椅子に浅めに座る。
②両ひじを伸ばして、体の後ろで両手を組む。胸をしっかりと開き、顔は正面を向く。
③組んだ手を、ゆっくりと上に上げる。肩甲骨を寄せるイメージで、手を上がるところまで上げたら、５～１０秒間キープする。
④後ろで両手を組んだまま、今度は組んだ手を右にスライドさせるように移動させる。顔は正面を向いたまま、首の付け根から手を動かすイメージで、肩甲骨を右側に寄せて５～１０秒間キープする。反対側も同様に行う。
⑤一度組んだ手を下ろして力を抜いてから、再び姿勢を整えて③④を繰り返す。
上腕と前腕の前側の筋肉をトントン
胸の筋肉の緩和に孔最というツボをグリグリ
親指側で肘のシワから指3,4本分くらい下
胸の筋肉もトントン
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