東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎で猫背改善①腰ひねり編ご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
①床に仰向けに寝転がり、両足を軽く開いて伸ばす。
②左手は真上に伸ばし、右手で左足のひざを持ち、右足を超えて床に左ひざをつけるように
足全体を持ってくる。右足は伸ばしたままで、左足はかるくひざを曲げる。顔は天井に向け、両肩を床につける。
③左ひざの位置を維持したまま、顔を左側に向け、腰を左側にひねる。右手で左ひざを押すように、少しずつ左ひざを床に近付けながら、１５～２０秒間キープする。
首だけ曲げるのではなく、腰からしっかりとひねるように意識する。肩はできるだけ床から離さない。呼吸は止めずにゆっくりと行う。
④①の姿勢に戻り、反対側も同様に行う。これを左右交互に繰り返す。
足裏をギュウギュウ
足の甲をトントン。
※軽めに
足首周りをシュッシュ
足があったかくなる位まで
※くれぐれも怪我のない様にお願いいたします
手のひらをギュウギュウ
母指球と小指球側が凝りやすいです
手の甲を軽くトントン
手首周辺をシュッシュ
下腿中央の少し前側周辺の硬い筋肉をトントン
くるぶし３、４本分位上の真ん中の骨（腓骨）の後ろ側の筋肉をトントン
上腕の筋肉の外側をトントン
小指を握ってシワが出来る所、あたりをグリグリ
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
はればれのFacebookよかったらいいね！して下さいね～
当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院・整体院より満足度が高いと自負しております
「全ての方に感動を！」をモットーにしております
江戸川区船堀駅から徒歩２分 タワーホール船堀から徒歩３０秒！
はればれ鍼灸整骨院・整体院
東京都江戸川区船堀４－８－４ クレストI １F
ご予約・お問い合わせの方はこちら
03-5658-4976
【メニュー一覧】
メニュー・料金体系／交通事故後の治療／船堀駅からのアクセス（南口）／船堀駅（北口）からのアクセス／院内紹介