東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎でストレートネック改善ストレッチ&ゴムハンマー整体をご案内致します。
100均（ダイソー、キャンドウ、セリアなど）のゴムハンマーでお手軽にできます♪
少しでも改善しお困り、お悩みの方のお身体が楽になりますように。
目線を真っ直ぐにして顎を引く
なかなか引けない場合は手で押す
その状態で上を向く
ストレートネックの方はこれが凄くシンドイです(^◇^;)
やりやすくする為に、ゴムハンマー整体をします
内側の踵の側面をトントン。くるぶしの斜め下と後ろ辺り
※骨が近いので気をつけて
外側の踵の側面をトントン。
くるぶしの斜め下と後ろ辺り
※骨が近いので痛めない様に！
足首と足の甲をシュッシュ
足裏をギュウギュウ
脛をトントン
腓骨の前側と後ろ側合わせて３ラインをトントン
※骨が近い所は気をつけて痛めない様に！
コリが強い痛気持ち良い所はしっかり目に
※やり過ぎない程度に！
親指側の肘を曲げた所、くらいから指３、４本分位の範囲をトントン
手のひらを返して肘のシワから親指側を指３、４本分位下の所をトントン
次に胸骨
胸骨の上3分の2位をトントン
※骨が近いので痛めないように！
すぐ脇の胸肋関節部も軽めに！トントン
※関節部なのでかなり慎重に！
痛めないように！
※余り下すぎると
骨の突起（剣状突起）になるので
骨折のハイリスクとなりますので絶対やらないでください！
胸の筋肉をトントン
肩と腕の付け根もトントン
肩甲骨の内縁をトントン
頭と首の付け根をトントン
手のひらをギュウギュウ
軽めに手の甲と手首をトントン
手首と手の甲をシュッシュ
合谷をグリグリ
ゴムハンマー整体をするとストレッチがしやすくなり、より効果的となります。
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
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