決断を先送りする癖は無い。しかし、拙速の癖はある。拙速は勇気ではない。
決断を下す事が早ければ良いとは限らない。問題は、決断を下す適時性と、その決断がもたらした結果である。何の根拠も無いヤマカンを言い渡せるのが勇気ではないのだ。時には、期限を決めて決断をしないという決断もありうるのだ。
そこで私は、どれだけ決断を下す勇気があるのだろうか？
できるだけ素早く決断し、少なくとも1年後くらいまでは決断が正しかったという決断をするためには、
・戦略知識
・情報収集力
・情報分析力
そして
・経験（場数）
が自分にはもっと必要だ。
それが備わって勇気ある経営者とることができる。
以上
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01/23月 76.8kg 18.8%
01/24火 76.0kg 18.3%
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この調子で食事と運動を続ければ痩せて行く事が分かってきた。継続あるのみ。
今日を同じ調子でいけるかが大切だ。
《01月24日(火)の食事》↓
朝食）吉野家
夕食）ヴォルクス
；；；；；；；；；；；；；；；；
01/24(火) 76.8kg 18.4% 入浴後
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01/23月 76.8kg 18.8%
01/24火 76.0kg 18.3%
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この調子で食事と運動を続ければ痩せて行く事が分かってきた。継続あるのみ。
今日を同じ調子でいけるかが大切だ。
《01月24日(火)の食事》↓
朝食）吉野家
夕食）ヴォルクス
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01/24(火) 76.8kg 18.4% 入浴後
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運を大切にするために、
私は、自分の人生の軸をしっかり定める。
私は、運に気づいたら記録する。
私は、その運を運んでくれた人に感謝する。
私は、感謝すべき人とのご縁を大切にする。
私は、人を決して馬鹿にしない。
以上
私は、自分の人生の軸をしっかり定める。
私は、運に気づいたら記録する。
私は、その運を運んでくれた人に感謝する。
私は、感謝すべき人とのご縁を大切にする。
私は、人を決して馬鹿にしない。
以上
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01/22日 77.2kg 18.7%
01/23月 76.8kg 18.7%
；；；；；；；；；；；；
少しずつ体重が減ってきた。今日は、健康診断であるので、朝食も食べられない。そして、夜はスポーツジムに行く。このタイミングでさらに絞り込もう！
《01／23(月)の食事》↓
昼食)
お好みフライ定食 ごはん半分残す
夕食)
パスタ Sサイズ
グリーンサラダ
01/23(月) 76.8kg 18.4% 入浴後
01/22日 77.2kg 18.7%
01/23月 76.8kg 18.7%
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少しずつ体重が減ってきた。今日は、健康診断であるので、朝食も食べられない。そして、夜はスポーツジムに行く。このタイミングでさらに絞り込もう！
《01／23(月)の食事》↓
昼食)
お好みフライ定食 ごはん半分残す
夕食)
パスタ Sサイズ
グリーンサラダ
01/23(月) 76.8kg 18.4% 入浴後
有酸素運動)
エアロバイク 10分 筋トレ前
エアロバイク 50分 筋トレ後
筋トレ)
棘下筋 5kg 15reps 15reps
ベンチプレス 45kg 8reps 8reps 8reps
腹筋 アベンチ 7.5kg 10reps 10reps 10reps
シュラッグ 70kg 7reps 7reps 7reps
サウナ 5分
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ベンチプレスの持久力が増してきた。次回は、45kgで10repsを3setいきたい。
腹筋はもう少しハードに追い込んでもよいのではないか？
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エアロバイク 10分 筋トレ前
エアロバイク 50分 筋トレ後
筋トレ)
棘下筋 5kg 15reps 15reps
ベンチプレス 45kg 8reps 8reps 8reps
腹筋 アベンチ 7.5kg 10reps 10reps 10reps
シュラッグ 70kg 7reps 7reps 7reps
サウナ 5分
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ベンチプレスの持久力が増してきた。次回は、45kgで10repsを3setいきたい。
腹筋はもう少しハードに追い込んでもよいのではないか？
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01/21(土) 77.6kg 19.1%
01/22(日) 77.2kg 18.7%
；；；；；；；；；；；
昨日のトレーニングにて相当汗を出したつもりだが、体重は、微減に終わった。やはり、運動の成果はすぐにでない。しかし、暴飲暴食の結果はすぐに表れる。不思議な現象だ。
《01月22日(日)の食事》↓
(朝食)
目玉焼き もやし炒め 黄身は食べない
トースト 生ハム チーズ
ヨーグルト プルーン
ブロッコリー わかめ
(夕食)
グリーンサラダ
豚とじゃがいもの炒め
焼き鮭
梅と豆腐
いちご
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01/22(日) 77.7kg 19.9% 入浴前
01/21(土) 77.6kg 19.1%
01/22(日) 77.2kg 18.7%
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昨日のトレーニングにて相当汗を出したつもりだが、体重は、微減に終わった。やはり、運動の成果はすぐにでない。しかし、暴飲暴食の結果はすぐに表れる。不思議な現象だ。
《01月22日(日)の食事》↓
(朝食)
目玉焼き もやし炒め 黄身は食べない
トースト 生ハム チーズ
ヨーグルト プルーン
ブロッコリー わかめ
(夕食)
グリーンサラダ
豚とじゃがいもの炒め
焼き鮭
梅と豆腐
いちご
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01/22(日) 77.7kg 19.9% 入浴前
サウナ 5分 トレーニング前
サウナ 5分 トレーニング後
有酸素運動）
エアロバイク 20分 筋トレ前
エアロバイク 25分 筋トレ後
ウォーキング 20分 筋トレ後
筋トレ）
スクワット 40kg 8rep 8rep 8rep
カーフレイズ ディセンディング
腹筋 アベンチ 7.5kg 10rep 10rep 10rep
スクワットは、良い加減で負荷が増えている。次は10repに挑戦である。
カーフレイズは、とにかくきつい。これでよい。
腹筋はもう少し負荷を増やしても良いだろう。
サウナ 5分 トレーニング後
有酸素運動）
エアロバイク 20分 筋トレ前
エアロバイク 25分 筋トレ後
ウォーキング 20分 筋トレ後
筋トレ）
スクワット 40kg 8rep 8rep 8rep
カーフレイズ ディセンディング
腹筋 アベンチ 7.5kg 10rep 10rep 10rep
スクワットは、良い加減で負荷が増えている。次は10repに挑戦である。
カーフレイズは、とにかくきつい。これでよい。
腹筋はもう少し負荷を増やしても良いだろう。
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01/20金 76.4kg 18.9%
01/21土 77.6kg 19.1%
；；；；；；；；；；；；
アルコール後のラーメンと餃子を食うという最悪の事が体重の急激な上昇につながった。
今日は、有酸素運動を60分以上、サウナ5分を3セットして、体内から水分と塩分を出してみよう。体重がどうなるか楽しみだ。
《01月21日(土)の食事》
朝食）
ハムと青菜の炒め ハム少々残す
ごはん w納豆
夕食）
ごはん 半分残す
つけもの
キャベツの千切り
トマト一切れ
エビフライ
みそ汁
酒）
ギネス ２パイント
エールビール ハーフパイント
01/20金 76.4kg 18.9%
01/21土 77.6kg 19.1%
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アルコール後のラーメンと餃子を食うという最悪の事が体重の急激な上昇につながった。
今日は、有酸素運動を60分以上、サウナ5分を3セットして、体内から水分と塩分を出してみよう。体重がどうなるか楽しみだ。
《01月21日(土)の食事》
朝食）
ハムと青菜の炒め ハム少々残す
ごはん w納豆
夕食）
ごはん 半分残す
つけもの
キャベツの千切り
トマト一切れ
エビフライ
みそ汁
酒）
ギネス ２パイント
エールビール ハーフパイント
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01/19木 76.1kg 17.9%
01/20金 76.4kg 18.9%
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間食のサンドウィッチがいらなかった。あのときは疲れが強かった。そのような時にはBCAAを摂るようにしたい。とにかく、摂取カロリーを減らす事だと思う。
《01/20金の食事》
朝食）
ごはん 小
焼き肉 小
もやしとたまねぎ炒め
大根と油揚
間食）
プロテイン
昼食）
コーンフレーク
バナナ
夕食）
シュリンプフライ
フィッシュアンドチップス
チョリソーサラミ
夜食）
餃子
ラーメン
酒）
ギネス 3パイント
マグナーズ ワンパイント
ハイネケン ワンパイント
グリーンキングIPA ワンパイント
シュレンケルラー・ラオホ・メルツェン ワンパイント
01/19木 76.1kg 17.9%
01/20金 76.4kg 18.9%
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間食のサンドウィッチがいらなかった。あのときは疲れが強かった。そのような時にはBCAAを摂るようにしたい。とにかく、摂取カロリーを減らす事だと思う。
《01/20金の食事》
朝食）
ごはん 小
焼き肉 小
もやしとたまねぎ炒め
大根と油揚
間食）
プロテイン
昼食）
コーンフレーク
バナナ
夕食）
シュリンプフライ
フィッシュアンドチップス
チョリソーサラミ
夜食）
餃子
ラーメン
酒）
ギネス 3パイント
マグナーズ ワンパイント
ハイネケン ワンパイント
グリーンキングIPA ワンパイント
シュレンケルラー・ラオホ・メルツェン ワンパイント
★★★★
前日起床直後体重 76.5kg 体脂肪率 18.5%
今日起床直後体重 76.1kg 体脂肪率 17.9%
★★★★
《01/19(木)の食事》↓
朝食）
すし ４巻
ハム 少々
たけのこ煮
昼食）Becks
サラダホットドッグ
間食）ルノアール
サラダサンドウィッチ
夕食）
スペアリブ
マッシュドポテト
酒）
ギネス ワンパイント
ハートランド
ハイボール
水割り
前日起床直後体重 76.5kg 体脂肪率 18.5%
今日起床直後体重 76.1kg 体脂肪率 17.9%
★★★★
《01/19(木)の食事》↓
朝食）
すし ４巻
ハム 少々
たけのこ煮
昼食）Becks
サラダホットドッグ
間食）ルノアール
サラダサンドウィッチ
夕食）
スペアリブ
マッシュドポテト
酒）
ギネス ワンパイント
ハートランド
ハイボール
水割り